Många stilar av striderna har samma mycket grundläggande drag. Det finns bara så många sätt du kan sparka, till exempel. Här kommer vi att täcka de grundläggande drag som är gemensamma för många olika kampstilar.
Steg
- 1Lär din hållning hålla upp händerna framför ansiktet på-åtminstone över hakan och hålla armbågarna.
- Ha din vänstra fot fram och höger fot bakåt om du är högerhänt, tvärtom om du är vänsterhänt.
- Förstå att med en vänster-fot framåt hållning din vänstra hand kommer att vara din jab och höger kommer att vara din makt, och tvärtom om du har en höger fot framåt hållning.
- Böj knäna hela tiden. Mer kraft och nå kommer från dina ben och rumpa.
- Knyter händerna med tummen böjt under fingrarna, inte löst på utsidan, eller du kan bryta den.
- 2Mästare grundläggande stansning förlänga din arm och se baksidan av din hand är riktad mot himlen. Din armbåge ska peka ut åt sidan och något nedåt.
- För din makt punch (höger hand om din högra hand och vänster hand om din vänsterhänt) gör samma grundläggande sak som din jab, men eftersom detta är den hand som ska vara på baksidan (på grund av hur din hållning är en fot framåt ) måste du använda din axel makt och flytta axeln framåt så att du får mer kraft i den.
- Sätt ännu mer kraft i din punch genom att vrida foten och vrida kroppen mot ditt mål: Detta kommer att ge dig tre kraftfulla pekar till din punch: axeln tur, kroppen sväng, och armbågen förlängning.
- Tänk på att leda med din jab och returnera den snabbt tillbaka till din hållning. Använd den oftare att ställa in den stora "knockout" skott som du använder med din back-hand.
- 3Förstå grundläggande rund spark flesta sparkar kommer från det bakre benet. I alla runda-sparkar du kommer att slå din motståndare med din smalbenet! Inte din fot! Stå i din hållning och lyft det bakre benet upp så knäet är böjd, rotera höfterna i den riktning du vill att sparka. Förläng ditt ben och hacka ner på det område du vill sparka. Se till att du vrider din fot när du sparkar, precis som vid stansning, för att få full effekt i dina sparkar.
- Lär dig de tre viktigaste sidan sparkar områden som kommer att vålla mest skada: benet, mittdelen, och huvudet.
- Hit låret av dina motståndare benet precis ovanför knät. Om du träffar din smalbenet mot deras det kommer att vara smärtsamt för er båda så villkoret själv att ge smärta.
- Sikta på höger, nedanför motståndare revbenen där njurarna är för mittsektionen sparkar.
- Lär dig de bästa strejk zoner för ett huvud spark: käken och på templet. Head sparkar är bara bra om du är flexibel nog för att nå ditt mål utan att falla. Stretch och praktik.
- 4Lär clinch håll clinch lastrummet är viktigt om du vill ta kampen till marken, eller förhindra att gå till jord. Clinching är när båda motståndarna är inlåst, stående utan att hålla fast vid varandra. Den kampsport som fokuserar på strejker från clinch är Muay Thai (Thaiboxning).
- Låst i en neutral clinch ställning varje person kommer att ha en underhook. En underhook är när du har din arm hooked under din motståndare biceps eller armhålan. Att ha två underhooks är en fördelaktig position. Andra typer av fästande inkluderar när du har dina armar låser runt motståndarens midja. Du kan övergången till denna ståndpunkt från dubbla underhooks genom att sänka sig själv och låser dina händer.
- Låst i en neutral clinch ställning varje person kommer att ha en underhook. En underhook är när du har din arm hooked under din motståndare biceps eller armhålan. Att ha två underhooks är en fördelaktig position. Andra typer av fästande inkluderar när du har dina armar låser runt motståndarens midja. Du kan övergången till denna ståndpunkt från dubbla underhooks genom att sänka sig själv och låser dina händer.
- 5Clinching 2 från armarna låsta runt midjan positionen din motståndare kan knäet dig men även om de gör att du har en enorm hävstång fördel över dem och kan faktiskt lyfta upp dem (om du har någon styrka alls och din motståndare är inom 25 £) och släpp dem. Matt Hughes (tidigare weltervikt UFC Titel innehavaren) var känd för KO'ing människor bara med detta slam. Också från den positionen du kan knäet din motståndare i vaden.
- Kom ihåg att hålla din främre fot stadigt så att du inte faller när kneeing någon motståndare.
- Skjut höfterna framåt medan kneeing. Kneeing är lika mycket i höfterna som det är i knäna när du ska du följa upp med knäet.
- 6Clinching3 kanske den farligaste strejk som har använts i NHB slåss är armbågen. Det har använts för att slå ut motståndarna från marken och praktiskt taget var som helst annars.
- Alla slagstyrka kommer från ditt ben, rumpa och höfter. Böj benen (detta kallas sitter i dina slag), bör du peka tårna i den riktning din punch kastas och sätta höfterna i det. Detta är hur du får din kropp bakom dina slag.
- Få din motståndare upp mot en vägg, staket eller ring och övergång din bly underarmen upp mot bröstet eller om möjligt, nacken. Detta bör hålla dem i läge för åtminstone ett par sekunder. Den exakta position du kommer att vara, din leda underarmen mot halsen och ryggen armen upp mot sin axel. Din bly axeln bör vara upp mot sin skuldra fånga sin arm. Snabbt befria din andra arm från att hålla honom mot väggen och armbågen din motståndare i ansiktet. Det bör vara en snabb flytande rörelse som följer igenom än snabbt tillbaka efter den får kontakt. Armen som används för att armbåga bör omedelbart återlämnas till att hålla din motståndare skuldra mot väggen så att han inte fly.
Tips
- Alltid hålla din hållning fast.
- Om din motståndare rusar fram för att ta dig till marken sprawl. Lär brottning tekniker för att hålla från att tas ned. Bet kommer att få dig närmare att lägga ner.
Varningar
- Dessa tekniker kan vara farligt att bara praktik (dra muskler, dislocating lederna).
- Fighting är farligt och olagligt när det inte en sport.
Saker du behöver
- Fastställande.
- En boxningssäck.
- En sparringpartner.