Hur man gör level 4 våningen rutin i gymnastik

Denna artikel kommer att lära dig hur du slutför en nivå 4 våning rutin i gymnastik.

Steg

1
(Om du är en lefty göra detta med de motsatta sidorna)
2
Vänster arm upp till sidan och sedan nedåt (till höfterna) höger arm upp framför cirkel och lägga ner (till höfterna).
3
Bounce höger studsar rakt (obs: med händerna på höfterna).
4
Vapen upp, raka hopp, split hopp.
5
Sedan, sparka upp i ett handstående, och gå in i en främre rulle med armarna raka.
6
Stå upp vända åt sidan och jaga katten språng.
7
Handstående till brygga, sparka över.
8
kör gör en Split språng och hoppa på ett ben.
9
Skjut till golvet. Då gädda, vänd till en tätning pose, få upp till knäna sätta ditt högra ben ut framför dig och gör splittringar.
10
Dra det främre benet ur splittringar att ansluta din bakre benet.
11
Crouch och stå upp och dansa med din höger och vänster fot.
12
Gör sedan en sax hopp (där du lägger din vikt på ena foten, och stå.
13
Rakt bakåt rulla för att push-up position. Knäböja, och sedan stå upp.
14
Förbered, och sedan göra ett halvt coupe varv.
15
Sätt dig armar sedan ner
16
Då du stöter på en avrunda (backhand-fjädern). Då kan du göra din egen pose.
17
(När du gör din pose tänker på "char-min" som toalettpapper företaget. Jag tror min pose genom att bara sätta upp min vänstra arm och sätta min högra arm böjd över mitt huvud och sedan göra samma sak på den motsatta sidan.)

när man gör en hand våren få någon att stödja dig tills din positiva du kan göra det.
gör din rutin på ett mjukt men stora golvet så att du har utrymme.
Ha din splittringar ner, och även din avrunda tillbaka handspring.
Öva med musik för rutinen.
Ha en spotter när du tränar denna rutin.
när stretching sträcka på händer och fötter, eftersom när man gör handen fjädrar det sätter press på din hand och fot.
Det hjälper om du tittar på ett you tube video av rutinen.

Var särskilt försiktig med att utföra denna rutin om du är osäker på hur du genomför den. Det kan leda till allvarliga skador om du inte är försiktig.
Stretch innan du gör denna rutin.