Vill du lära dig att gräva en volleyboll? En utgrävning är en grundläggande volleyboll hit som vanligtvis är den första träffen av tre. Vill du veta mer? Så varför inte ge det ett försök...
Steg
- 1Det finns många sätt du kan hålla dina händer. Det första sättet är att sätta en hand upp, och lägga den andra sidan upp på toppen av det. Sedan böjer handen / fingrar så det ser ut som du håller vatten i handen. Sätt tummarna bredvid varandra ovanpå.
- 2Den andra metoden är att göra en näve med vänster hand, men satte knogarna till höger. Lay tummen på toppen. Placera din vänstra hand runt näve, knogar till vänster. Sätt att tummen på ovansidan intill den andra tummen. I båda lägena, armarna måste vara i nivå med axlarna, sidled skjuter ut från dem, horisontell till golvet. Det är mycket enklare om du rycka på axlarna. Den hängslen även dina armar: armbågar, handleder och axlar.
- 3När du lista ut vilken hand position är bättre för dig, få i färdigställning. Placera fötterna axelbrett och böj knäna. Du kommer att behöva få in en löpare hållning, med ena benet framför det andra, sänka din botten som låg på marken som du kan. När bollen kommer mot dig, slå det med er arm mellan dig armbåge och handled, men närmare armbågen.
- 4Face ditt mål. Vid grävning, måste du möta din målgrupp - som i allmänhet är setter. Genom att vända ditt mål, du ser till att din boll inte kommer att gå till en oönskad person eller plats. Också vara säker på att stiga med benen. De var böjda fram till denna punkt. Vid grävning, räta knäna samtidigt hålla armarna rak och stadig.
- 5Hårda hits. För hårda träffar [spikar], det bästa sättet att inte lägg en boll [slå den in i stativen, etc] är att placera fötterna så långt ifrån varandra som möjligt, sänka din botten så lite som möjligt och ta smällen, med din armarna i ovanstående position medan inför din setter. Detta kan ta lite tid att vänja sig, men fortsätta att öva!
Tips
- ALDRIG, under några omständigheter, Swing armarna. Någonsin. Swinging armarna är antalet ett sätt att skaftet en boll!
- Titta på bollen hela tiden!
- Böj knäna! Det kommer att ge din bump mer makt.
- Ring "mine" eller "Jag har det!" när du är på väg att träffa bollen. På så sätt kommer du kolliderar inte in andra när han försökte träffa bollen.
- Inte hoppa inte, böj knäna, eller bollen kommer gå någonstans man vill.
Varningar
- Alltid vet var bollen är, på detta sätt, kommer du inte bli träffad oväntat i huvudet med en volleyboll.
- Alltid vara i "locket" position som din tränare har instruerat dig att göra. På så sätt kommer alla hål på golvet inte resultera i en lätt poäng för din motståndare.
- Håll knäna böjda låg och vapen i högsta hugg.