Du vill ha 20/20 vision.You vill syna health.Here är några naturliga och antingen kemiskt sätt att förbättra din syn Varning:. Denna artikel kan vara riktigt sensitive.Before göra något utöver det naturliga du först bör be en ögonläkare.
Steg
- 1Ät mer morötter, men bara om du har ont om vitamin A. Nattblindhet och andra ögonproblem kan orsakas av en vitaminbrist. Om du inte får tillräckligt med vitamin A, sedan äta fler källor till det (som morötter) kan hjälpa. Men om du redan får tillräckligt med vitamin A i din kost, kommer det inte göra någon skillnad. I själva verket, att få för mycket av en viss typ av vitamin A (retinoider, som finns i levern, fiskolja innehållande lever, och smör) kan vara giftiga, och kan även orsaka cancer.
- Se till att du får tillräckligt med zink och järn också.
- Fokusera på att äta karotenoider, som kroppen omvandlar till A-vitamin som behövs: morötter, broccoli, sötpotatis, och mörkgröna bladgrönsaker
- Vissa källor till vitamin A är:
- levern (nötkött, fläskkött, kyckling, kalkon, fisk) (6500 pg 722%)
- morötter (835 g 93%)
- Broccoli blad (800 g 89%) - enligt USDA-databasen. Broccolibuketter har förmodligen mycket mindre - se not [10].
- sötpotatis (709 g 79%)
- grönkål (681 g 76%)
- smör (684 ^ g 76%)
- spenat (469 g 52%)
- bladgrönsaker
- pumpa (369 ^ g 41%)
- grönkål (333 g 37%)
- cantaloupemelon (169 g 19%)
- ägg (140 ^ g 16%)
- aprikoser (96 g 11%)
- papaya (55 g 6%)
- mango (38 g 4%)
- ärter (38 mikrogram 4%)
- broccoli (31 mikrogram 3%)
- vintersquash
- 2Spela spel action video. En vetenskaplig studie som publicerades 2007 visade att människor som tillbringat tid att spela spel action video (t.ex. Unreal Tournament) hade bättre visuella förmågor (specifikt, rumslig upplösning) än de som inte gjorde det. Genom att spendera ett par timmar om dagen under loppet av månader spelar Unreal Tournament, förbättrade människor deras förmåga att identifiera bokstäver i röran (en vanlig oftalmologisk test) med 20 procent. Människor som spelar non-action videospel som Tetris inser inte dessa fördelar.
- 3Tillbringa mer tid utanför om du är ett barn. Forskning pekar på möjligheten att barn som tillbringar mer tid utanför (2-3 timmar per dag) har en lägre sannolikhet för myopi (närsynthet).
- 4Få ögonlaser för mer effektiva resultat. Att kostar över 2.000 per öga men resultaten för evigt. Observera att laserkirurgi är osannolikt att ge dig perfekt syn och kan inte ge dig bestående resultat.
- 5Får användning av kosttillskott såsom lutein, blåbär, ögontröst (en ört), och zeaxantin. De är perfekta för ögat hälsa.
- 6Besök experten så ofta du kan. En check-up är alltid bra och det kan hindra dig från potentiella allergier eller syn problem.
- 7Ta en kombination av näringsämnen som hjälper visionen hälsa i ett försök att förhindra att din vision från att bli värre.
- 8Kontrollera att du har en väl balanserad kost med tillräckligt med antioxidanter (såsom vitamin A, C och E bland andra).
- 9Undvik att spendera alltför mycket tid framför en datorskärm eller TV. Du kan njuta av det, men dina ögon inte. Det beror på ögats lins blir mer permanent justeras till denna brännvidd, vilket gör det svårare att fokusera på objekt långt borta.
- 10Gör övningar. Detta kanske låter galet, men det är sant!
- 11Tänk på det! Det är som alla andra muskler i kroppen, behöver alla övning att stanna i shape.Just när du får tid (särskilt på morgonen) sitta ner och göra lite motion. Flytta dina ögon från sida till sida, upp och ner, sicksack, cirkel, fyrkant, allt för ca 5 min. och du är klar! Gör det varje dag!
- 12Placera en bomullstuss doppad i vatten och sedan pressas n satte 5 6 droppar rosenvatten.
- 13Ta 5 natten doppade mandlar (skalet tas bort) med varm mjölk varje morgon.
Varningar
- Vitamin A är bra för ögonen, men du måste vara mycket försiktig med hur mycket du ger till dig själv, eftersom det kan vara giftigt om man ger över den rekommenderade dagliga dosen.
- Inte stam ögonen alltför ofta.
- Lasern öga kirurgi kan inte ge dig 20/20 vision, och många människor som får det återfall inom 6 månader. Det finns betydligt billigare och mer effektiva naturliga lösningar att förbättra ögonhälsa