Så, du är en baseball pitcher. Du gör ditt bästa hela tiden att lansera en fantastisk snabb boll rätt över plattan, och strejk minst en kille... Men du kan inte. Varför? Kanske beror det på armarna är inte stark enough.maybe eftersom din inte skjuta ifrån dig tillbaka benet, kanske beror det på att du siktar långt bort. Oavsett anledning, kommer dessa instruktioner hjälper dig att kasta snabbare, rakare, snabba bollar.
Steg
- 1Sträck var 4 dagar, speciellt innan du kastar. Ice armen efter att kasta! Det kommer att minska smärta och svullnad.
- 2Spela länge dugg. Under en period av veckor, arbeta dig bakåt tills du inte kan kasta bollen längre. För yngre barn arbetar tillbaka till cirka 100 meter. Äldre barn i high school och college bör försöka arbeta tillbaka till cirka 250-300 meter. Observera att detta är över en period av veckor och inte direkt. Försök lång slänga omkring 4 eller 5 gånger i veckan, och spela fånga vardagen.
- 3Korrekt mekanik tillåter dig att kasta hårdare än bara kasta bollen. Mekanik är den absolut svåraste delen av pitching. Det finns många tekniker som arbetar för att få ut allt av vad du kastar, men det finns ännu fler tekniker som begränsar dig. Korrekt eller accepterad teknik innefattar följande. Vistas tillbaka på bakre foten och få din handske arm ens eller höjd över axeln linje. Armarna ska bryta samtidigt med benen. Kom ihåg-Kraften kommer från grunden. Men, skjuter ifrån med benet innan du slår dina höfter minskar kontrollen över din kropp och tar bort ditt ankare, så att du inte längre kan få full effekt från din kärna, eller det område som omfattar låren upp till nedre delen av bröstet. Kärnan är den starkaste delen av kroppen. Detta resulterar i mindre kontroll över din pitching. Dina höfter bör börja rotera precis innan du trycker av gummi med bakre foten. Detta kommer att hålla huvudet stadigt. Medan dina höfter roterar, bör du kasta armbågen vara på en 90-110 graders vinkel, och axeln är bör vara i en rak linje med armbågen. Efter svarvning, måste du följa upp med hela kroppen vänd mot catcher.
- 4Viktiga saker att komma ihåg om dina fötter medan pitching är... Ett. När den inställda positionen, bör din "non-kasta" fot vara 1-2 inches framför din kasta foten (detta kommer att hjälpa din rotation av höfterna). 2. Efter pausen, bör foten noteras vinkelrätt mot hem förrän precis innan du landar. När höfterna vänder, förvandlar din fot med dem, vilket resulterar i din tå pekar mot hem plattan (genom en 90 graders sväng).
Tips
- När du spelar Long Toss, se till att du kastar bollen rakt. Gör inte LOB bollen så att den bara når din vän, du vill kasta bollen genom din vän, även om det innebär att ha bollen studsa ett par gånger för att nå dem. En rak kast med studsar är alltid bättre än en lob (regnbåge) som inte studsar.
- Uthållighet är också mycket viktigt för att kasta en baseboll snabbare så kör en hel del för att bygga upp det. Du kommer att se massor mer hastighet och uthållighet.
- Löpning är också bra om din arm gör ont att mjölksyra byggs upp vilket inte är bra och kör frigör din arm av det, vilket är bra. Dessutom körs bygger styrka i benen, och du får kraften från benen.
- Kasta runt en medicin boll. Det hjälper till att bygga muskler. Ju tyngre desto bättre.
Varningar
- Om du inte stretchar och värma upp korrekt, kan du skada dig själv.