Armen bar är en av de vanligaste attackerna som används inom idrotten jiu-jitsu. Även om denna konfiguration använder GI, är denna teknik mycket effektiva utan GI också.
Steg
- 1Få din motståndare i en stängd guard position. På den här bilden har personen i den vita gi den personen i den röda GI i sin stängda guard.
- 2Säkra din motståndares höger ärm med vänster hand. Cross ta hans högra armbåge med höger hand. När du sätter fast armen, lyft höfterna från golvet för att skapa mer dragkraft.
- 3Dra armen över och knapra hans ben och bröst på.
- 4Öppna båda benen samtidigt och kasta upp dem i en omvänd crunch sätt.
- 5Omedelbart stänga benen och låsa din motståndares axel upp att hålla honom från att fly.
- 6Tryck på båda knäna till vänster och blockera din motståndares ansikte med sin hand så han inte kan försvara.
- 7Placera din vänstra ben över din motståndares ansikte och förlänga dina höfter upp under reglering av armen för armen bar
Tips
- I det sista steget, bör det nämnas att för att säkerställa den bästa positionen för den mest effektiva lås, se till att din motståndare tumme är upp (om du är på din rygg och du tittar på hans hand, tänka sig att han ger dig en tummen upp).
- En annan sak att hålla låset säkra är att pressa knäna runt hans biceps, kommer det att göra honom arbeta mycket hårdare för att dra armen bort. Försök att undvika att låsa anklarna medan verkställande detta lås.
- Gör denna teknik med en bra utbildning partner, om och om igen. Även om detta är en ganska grundläggande teknik, måste du träna det flera gånger för att bli skicklig på att göra det.
Varningar
- Alla kampsporter utbildning förutsätter en viss risk. Försök inte ovanstående teknik utan hjälp av en kvalificerad instruktör.
- Var medveten om att resten av motståndarens kropp är fortfarande kvar. Även om du har armen, han kanske ändå kunna attackera dig med andra metoder, om han kan stå emot smärtan.