Någonsin har den hemska minne som gör att du känner krypa under möbler - detta är inget skämt - kanske det är något som får dig att rysa (Det känns obehagligt!) - Men det bara jabs din själ i sin mage? Här är hur man handskas med det och gå vidare med ditt liv: idag!
Steg
- 1Prova de här stegen även om de låter konstigt. Först, omfamna det dåliga minnet, som accepterar vem du är och hur ditt liv är. Känn det. Shout, dunka på golvet eller gråta om du måste (Killar, är det OK att låta dina känslor loss och gråta om något verkligen gör ont djupt - inte för en liten repa...). Bara låta känslan i ditt sinne. Sug upp det, absorberar din sorg eller sorg. Tänk på det. Minns minnet och försök att tänka igenom det.
- 2Få över "förnekelse." Ett steg av sörjande är förnekelse som är en känsla som du kan ibland undra om en inträffad händelse som faktiskt hänt eller inte.
- 3Sluta önska att det inte hände. Till exempel: om en person har förlorat en morförälder i döden, är det inte ovanligt att se någon bakifrån och hoppas att det är din farfar eller mormor, men du vet att han eller hon har dött. Det är ett exempel på förnekande.
- 4Låt dig inte distraheras från denna svåra insikten. Låsa dig i ditt rum om du måste. Slå inte på TV. Kanske du kommer att behöva ta en sjukdag eller komma till livets vanliga rutin sent idag - om den är alltför störande...
- 5Håll omfamna känslan av att minnet för en stund. Du kommer att veta när du har verkligen låta det godtas. Sedan fortsätter...
- 6Uppbåda din styrka så att du kan mentalt säga (eller högt för betoning), "detta är en känsla som jag fruktade. Jag har känt det och vände det helt. Nu måste jag låta känslan gå, och inte bekämpa det längre. " Suck, ta ett par djupa andetag, och bara låta den känslan gå - låt det godtas.
- 7Undersök dina känslor nu när du gjorde det, eller om du inte kan göra det, visar att du inte riktigt har låta känslan vara känd. Det enda sättet att erövra det är att inse det och alla de känslor (som att vara utom kontroll till exempel). Upprepa processen om det misslyckades.
- 8Förlåt dig själv och andra för vad som än hände. Komma över frustration. Få över minnet av den förnedring som du kände...
- 9Live positivt trots att svåra tidigare erfarenheter. Förhoppningsvis har du erövrat den fruktansvärda känslan - som rädsla. Låt minnet stannar inuti dig. Blockera inte ut det. Låt det komma när det kommer och lära sig att rycka bort det.
- 10Säg, "det var då, det är nu." Jag kan övervinna det dåliga förflutna omständighet. Jag har framtiden. Jag kan göra allt som jag behöver göra för att komma vidare med mitt liv...
- 11Saker förändras. Du kan omöjligen spendera resten av ditt liv skada som du gör nu, människor är dynamiska och förändring är en del av livet. Det sätt du kände då och hur du känner nu är inte hur du kommer att känna för evigt. Så varje ögonblick spenderas tänker att du alltid kommer att skadas av dessa dåliga minnen är ett ögonblick spillo!
Tips
- Ett sätt att acceptera ditt förflutna är att säga:
- "Det hände av en anledning."
- "Det var då, det är nu."
- "Jag / Vi kommer att fortsätta att försöka, jag kommer att övervinna och lyckas!"
- "Det ska vara okej! Allt ska träna okej!"
- "Ingen svett! Yes I Can!... Jag / Vi kan göra det!"
- "Jag lever i nuet: här och nu - inte det förflutna eller framtiden."
- "Det förflutna är borta. Imorgon har inte kommit. Vi har bara idag. Låt oss börja..." (Moder Theresa)
- Ge inte upp. Om du inte kan komma över berget, kommer det alltid att vara just där framför dig.
- Slösa inte tid att hata minnet eller de inblandade personer och omständigheter men acceptera minnet eftersom det är en del av din karaktär: vem du är. Acceptera den frid som kommer med att acceptansen.
- Ibland kan en person kan ha mardrömmar. Du kan prata om den drömmen med andra, och även om du ber: det är bra mental hygien inte tigga Gud att stoppa mardrömmar men istället för att vara lugn och glad vid sänggåendet, hur:
- Om du vill uttrycka tron, börja med att be en bön av tacksamhet och be för lindring lugnt. Också ge tack för dina vänner och alla saker bra eller inte så bra., Som hjälper sig själv att känna sig respektfullt och säker i Guds kärlek och omsorg!
Varningar
- Gör inte orimliga saker för att omfamna en känsla, som att begå självmord eller hata dig själv eller andra. Älska dig själv så att du kan älska andra i samma... Oavsett hur obehagligt det är - ändå kan du inte tillåta någon form av förnekande av verkligheten. Acceptera det och fortsätta arbeta ut det.
Saker du behöver
- En stark vilja att möta minnet.
- En låsbar dörr.
- Vävnader (för tårar om de kommer).