En viktig komponent i en cricket lagets framgång är en skicklig snabb kastare. Efter dessa strukturerade stegen nedan hjälper dig att bli den bästa snabb kastare du kan möjligen vara.
Steg
- 1Bli stark. För att generera en stor mängd takt, måste du bredda dina axlar, och bygga muskler på armar och ben. Använd hantlar för armarna, bänkpress för att bredda dina axlar och ben motion för att hålla benen starka.
- 2Förbättra konditionering. Snabba bowlare tenderar att bowla enorm takt för många overs. Detta kräver uthållighet. Var noga med att köra långa sträckor så att du kan hantera bowling mycket overs, och få snabbare på dina spurter, så att du kan behålla en snabb upptakten.
- 3Bygga hastighet. Innan du fokusera på linjen och längd, måste du arbeta på hastighet. Du behöver inte nå det snabbaste du kan skål, men gradvis förbättra hastigheten tills du känner dig bekväm med den takt du bowlar på.
- 4Fokus på linjen. Som ni kanske förstår, kommer rå takt inte susen. Snabba bowlare varierar linjen och längd för att ge slagman en hård tid. Se till att linjen du skålen är generellt på mitten stubbe till off stump, försök att inte bunken ner benet sida, eftersom de flesta av dem tenderar att antingen vara drabbade eller efterlyste wides.
- 5Fokus på längden. En stor snabb kastare kommer slå de flesta av hans leveranser god längd, och kommer skål enstaka yorker eller utkastare till stubbe slagman. Försök att inte bunken för kort eller för full, eftersom de tenderar att slå bort för gränser. Men inte alltid skål bra längd, som slagman får erkänna där du pitch och spela attackerande slag beroende på var bollen kommer att studsa.
- 6Använd swing och skär. Snabba bowlare tenderar att svänga eller skära bollen många gånger när de bowlar. Cut används för att överraska slagman efter bollen studsar. Ett ben fräs kan användas för att få slagman fångad bakom eller fångas vid halka. En off fräs används vanligen för att antingen skål slagman eller få honom lbw. Även om snittet är mycket bra att en kastare, kan hur ett plommonstop gungor definierar ibland honom som en snabb kastare. Svinga bollen in och ut till stubbe slagman där bollen kommer. Jag kan inte få mycket detaljerad med inåtgående och utsvängning för det kommer att kräva en helt ny artikel.
- 7Studera slagman. Skål vissa leveranser att se hur slagman skulle reagera på dem. Kanske skål en lite bred på off eller ben för att se hur han skulle reagera på dem. Se om han kommer hit korta leveranser eller anka. Observera hur han vänder swing eller avskurna. Ta reda på om han är defensiv, attackera, eller båda. Vet hans roll för laget, om de behöver spara en grind, eller bara slit. Att ha kunskap om slagman i slutändan kommer att hjälpa dig att få ut honom.
- 8Vara mentalt stark. En del av att vara ett plommonstop är att hålla huvudet kallt, ingen roll om du har precis tagit ett hat trick eller om du har drabbats av många gränser. Lyssna inte på slagman glåpord. Också, aldrig låta dina känslor påverka hur du bowlar din nästa leverans, alltid hålla samma ansikte.
- 9Ha kul! Bowlers är på fritiden när de bowlar, åtnjuter de rippa en via midstump eller bara inse att de bowlade den perfekta bollen, även om det innebär att inte få slagman ut. Bowlare älskar känslan av tryck och glädje om de lyckas. Låt inte intensiteten i spelet tar upp den rena glädje det är att bowla
- 10Vara motiverade och även när du känner dig trött fortsätta som det är hur du bygger din uthållighet. Aldrig ge upp, alltid komma ihåg att goda snabba bowlare kvarstår i timmar och timmar bara för att få det rätt. När du bowling (på nät i ett spel) försöker alltid att bowla så fort du kan - oroa dig inte först att du kommer att vara lite inkonsekvent eftersom det är normalt. Efter ett tag kommer du att börja generera tempo och vara bowling i rätt områden (dvs. utanför off stump).
Tips
- Fortsätt arbeta ut varje dag så att du kan hålla dig frisk, stark och redo att bowla.
- Alltid ha lite mjölk och ägg innan du går ut till skål. Proteinet i det hjälper att öka din effektivitet så att bunken under en längre tid utan att köra slut på energi.
- Inte skål under långa perioder i taget eller vardagliga som axeln, kommer arm och rygg får ont om du överansträngning. Har minst 1 dag i veckan ut och inte skål längre än en timme i taget. Om du är en junior bör du ha minst 2 dagar i veckan ut och inte skål längre än 45 minuter åt gången.