Wke

Hur skridsko

Har du alltid velat glida graciöst över isen utan att falla på ryggen? Tycker du själv att göra en split varje gång du träffar isen? Så här skridsko som ett proffs. Kom bara ihåg att det tar en hel del övning och kommer inte att ske över en natt.

Steg

Hur skridsko. Lär dig att hålla balansen.
Hur skridsko. Lär dig att hålla balansen.
  1. 1
    Bär rätt kläder. När skridskoåkning, bör du bära kläder som är lätta att flytta runt i och inte kommer att få tunga när de är våta. Du vill vara flexibla och inte alltför varmt. Kom ihåg, är skridskoåkning motion så att din kropp kommer att bli varmare när du flyttar runt.
    • Bär inte jeans. Jeans är oftast stela och svårare att flytta runt i. När du faller de kan få fuktig och kommer att bli svårare att åka i.
    • Prova några varma, tjocka leggings, en t-shirt, jacka, handskar och mössa.
  2. 2
    Hitta bra skridskor. Skridskor bör monteras för komfort och finns i de flesta skostorlekar. Det är en bra idé att mäta båda fötterna eftersom en fot kan vara större än den andra. Också mäta bredden på foten sittande. Det finns ett antal bra märken du kan köpa, men hyror är tillräckliga för dina första steg.
  3. 3
    Prova att gå. De flesta skridskor isbanor har gummimatta du kan gå på. Promenera runt för att hjälpa bevara din tyngdpunkt men kom ihåg att hålla din skridsko vakter på.
    • Tricket är att få bekväm på skridskor. Ju mer du är i dina skridskor, justerar bättre din kropp att balansera sig själv. Detta är en lärande process, så förvänta dig inte att vara expert direkt.
    • Om du är medlem i IWW promenader runt i dina skridskor, fokusera på en punkt med ögonen och lita på din kropp för att få rätt balans. Balansering handlar om att hålla huvudet stadigt och ögonen fixerade på en punkt.
  4. 4
    Få på isen. Nycklarna till skridskor väl är avkoppling och teknik, så slappna av och försök att hålla benen så jämn som möjligt. Att lära sig att gå kommer att bidra till att ge dig fotled stöd och hjälpa dig att vänja sig vid friktion av isen.
    • Gå runt kanten på rinken medan du håller på väggen. Detta kommer att hjälpa dig att få en känsla för isen.
    • Börja långsamt. Det kommer inte kännas naturligt i början, men ta saker långsamt och flytta smidigt. Du kommer inte att vinna några snabba tävlingar de första par gånger på skridskor. Undvik ryckiga rörelser. Om du vill, låtsas att du är en graciös djur rör sig genom sin naturliga livsmiljö.
  5. 5
    Lär dig att hålla balansen. Medan du lär dig det här steget, kom ihåg att gå långsamt. Så småningom, desto snabbare du går, desto lättare blir det att balansera. Så om du kan lära dig att balansera dig själv att gå långsammare, går snabbare att verka enkelt.
    • Börja med att hålla armarna ut strax under axelhöjd för att lära sig att balansera sig själv.
    • Försök att inte stelna din kropp. Det gör faktiskt skridskor hårdare. Håll kroppen lös och avslappnad och du kommer att finna det mycket lättare att glida längs.
    • Böj knäna en aning och luta sig framåt, inte bakåt. Knäna ska vara böjda nog så att du inte kan se tårna och dina axlar ska vara framåt och ovanför knäna. Försök att inte hålla fast vid någonting. Väggen kan bli en krycka.
    • Du kommer att falla ett par gånger. Få tillbaka upp, borsta bort det, och gå tillbaka till den. Rom var inte erövrade i en dag.
  6. 6
    När du upprätthålla en god balans, prova skridskor lite snabbare. Om du känner att du kommer att falla, böj knäna och lägga armarna ut på sidan av dig.
    • Om du hittar dig själv snubbla som du åker skridskor, är du troligtvis "toe-picking." Se till att när du lägger din klinga ner på isen, det är nivå, och tå plocka inte gå ner först.
  7. 7
    Do knäböj. Huk bidrar till att stärka dina lår och låter dig öva din Balancing Technique.
    • Stå rakt, fötterna på höft avstånd, och armarna framför dig. Nu, knäböj något, precis tillräckligt för att hitta tyngdpunkten och upprepa ett par gånger tills du känner dig bekväm.
    • När du är redo, prova huk längre ner, bara tills du känner att dina knän böjning. Håll ögonen ser fram emot hela tiden.
  8. 8
    Öva att falla. Falling är en del av sporten så det är naturligt att detta kommer att ske. Falla med rätt teknik kommer att hålla dig från att bli skadade och hjälpa dig att stanna kvar på isen längre.
    • Om du räknar med att behöva falla, böj knäna och hukar i ett dopp läge.
    • Upp med händerna för att bryta ditt fall, snabbt knyta fingrarna i en knytnäve så att du inte riskerar att förlora några fingrar från en passerande skridskoåkare.
    • Skjut ut armarna så att de bryter hösten lite innan kroppen slår isen. Du kommer att ha en säkrare nedgång.
  9. 9
    Öva stående. Få på händer och knän och placera en fot mellan händerna. Upprepa med den andra foten och lyft upp tills du står igen.
  10. 10
    Flytta framåt. Luta på din svaga foten, då, med din starka foten, trycka utåt i en diagonal riktning.
    • Låtsas som om du skotta snö bakom och till höger om dig. Detta kommer att driva dig framåt. Sedan sätta höger fot tillbaka i nästa till vänster och upprepa processen.
  11. 11
    Ta längre slag och försöka glida. Böj knäna och flytta din kropp med stroke.
    • För segelflygning, se till att båda skridskorna är parallella med varandra. Om dina skridskor pekar i samma vinkel, kan du gå längre och snabbare. Låtsas att du är på en imaginär skoter som är på isen.
    • Om du försöker att ge en extra snärt på tå / fotleden i slutet av varje slag, kommer du att få mer makt och bli en mer effektiv och snabbare skridskoåkare.
  12. 12
    Lär dig att sluta. För att stoppa, böj knäna något inåt och tryck sedan ut med en eller båda fötterna.
    • Du bör sätta en liten bit av trycket på isen så fötterna inte glider ut från under dig.
    • När du stannar ska du ha skapat en liten bit av "snö" som girade bort från isen.
  13. 13
    Öva, öva, öva. Ju mer du tränar dessa tekniker, desto bättre kommer du att bli. Förvänta dig inte att vara ett proffs första gången du går ut på isen.
    • Ta grupp eller individuella lektioner om du har råd. En lärare kommer att kunna titta på dig på individuell basis och ger dig specialiserade tips.
    • Prova rullskridskoåkning när du inte är på isen. Tekniken är liknande, och du ger din kropp muskel-minne att lita på.

Tips

  • Ha en spotter. Det hjälper om du har en spotter för din första par gånger skridskoåkning. Detta innebär att om du glider du kommer att ha någon som hjälper dig upp! När du får mer säker din spotter kan stå på avstånd från dig. Se till att din spotter är en självsäker skater!
  • Bara hänga runt på skridskor eller långfärdsskridskor löst när du pratar med en vän är ett bra sätt att lugna din oro och göra dig mer bekväm på skridskor.
  • På första gången hålla i kanten sedan bara glida smidigt. Att prata med vänner hjälper dig inte oroa dig för att falla. Ha kul!
  • Njut av det! Det finns inget bättre än att glida över isen och känna tillförsikt om det. Du kommer snart att anpassa sig till känslan av skridskoåkning.
  • Väl passande och korrekt skärpta skridskor är mycket viktigt. Tårna ska bara röra det främre locket på skridskor och skate ska sitta tätt nog så att hälen inte lyft av kängan botten.
  • Torka bladen torr med en handduk efter skridskoåkning och avlägsna skridsko vakter till luft bladen och förhindra rostangrepp.
  • Låt dig inte avskräckas av eller oroa falla. Alla runt omkring dig har sjunkit och kommer att sjunka igen. Det är en del av inlärningsprocessen och oroande om det kommer att hindra dina framsteg.
  • Lita på isen. Detta kanske låter dumt, men tänker i ditt sinne, litar jag på isen! Du kommer att hitta dig själv mer bekväm på isen.
  • Prova att bära skridsko strumpor eller strumpbyxor. Tjocka strumpor gör helt enkelt dina skridskor känns hårdare, vilket resulterar i blåsor.
  • Lita på dina skridskor. Försök att känna dina kanter. Eftersom knivarna på hyra skridskor är väldigt tråkig, det är svårt att luta sig mot dina kanter. På riktiga skridskor men detta är en enklare uppgift.
  • Glöm inte att slappna av! Om du inte du kommer att falla mer konstant. Du bör börja med en rullator! Rollatorn hjälper dig att få kläm på klandra och efter att sluta använda rollator och få kläm på isen och ditt saldo.
  • Längre blad kommer att verka mer stabil för nybörjare. Långfärdsskridskor i kombination med stela höga manschetten stövlar och naturlig is, är den bästa början skridskoåkning kombination.
  • Använd standard inline / Rollerblade skyddsutrustning för att skydda dina knän, armbågar och handleder. Om du är äldre och orolig om dina höftleder och svanskotan, sedan överväga att bära ett par byxor crash pad som motocrossers, snowboardåkare och skateboardåkare använder.
  • Försök att börja åka skridskor med konståkningsskridskor i motsats till hockey skridskor. Skillnaden är att konståkningsskridskor har en tå-plockning på framsidan av bladet. Det gör det mycket lättare att skjuta ifrån i isen, och hockey skridskor har en rundad kniv på framsidan och baksidan, vilket gör det lättare att falla om du inte har mycket bra balans.
  • Öva Roller-blading det kommer att hjälpa dig att få ett försprång på balans.
  • Rullskridskor hjälper dig med din balans också. Kanske också ha en vän att titta på dig och uppmuntra dig för att du ska göra bättre.

Varningar

  • Aldrig slå igen på isen med skridskorna. Du kan göra ett litet hål och faller ner. Försök att åka skridskor försiktigt. Be någon om hjälp om du behöver det.
  • Använd alltid handskar så att händerna inte ont när man faller på isen.
  • I det fall du faller (som med största sannolikhet kommer att hända), inte bo på marken under en lång tid. Om du bara låg där för minuter efter att du föll ner, kan en åkare köra över fingret eller snubbla över dig.
  • Var uppmärksam på andra åkare i rinken. Du delar rinken med andra åkare så var försiktig!
  • Du kommer sannolikt att falla, så vänligen bära hjälm. Du kan vara den enda personen med en hjälm på rinken, men åtminstone du vet att du är den som minst benägna att drabbas skallskador i en nedgång. Se upp för andra människor skridskor baklänges eftersom de inte kan se dig och krascha in i dig.
  • Gå aldrig på något annat än is med dina knivar. Gummimattor är acceptabelt, men det är bättre att använda skridsko vakter.
  • Var försiktig med isspikar (toe-plockning) på konståkningsskridskor. De kommer resa dig upp i början och resultera i ett ansikte anläggning!

Saker du behöver

  • Ice skridskor
  • En hjälm
  • Ett extra par strumpor i fall skridskorna inte uppfyller dina bekvämligheter
  • Funktionella kläder som tillåter dig friheten att röra sig,
  • Crash Pads Du kan köpa Crash Pads som förhindrar skador på delar av kroppen såsom armbågar, knän, höfter, svanskota.
  • Wrist beskyddare.