Hur sluta skära dig själv

Kom ihåg, kan du erövra skärning och odla happiness.If du avsiktligt skada din kropp med vassa föremål för att dra blod eller släppa negativa känslor, är du inte ensam. Här är hur man söker hjälp och återhämta sig.

• Skriv namnet på en älskad där du brukar klippa. Låt den påminna dig om vem bryr sig om dig och vem du ont när du klipper.
• Fjärilen projektet. När du har lust att klippa, rita en fjäril där du vill klippa, namnge den efter en älskad, eller någon som vill att du ska bli bättre. Om du klipper, fjärilen dör, det har att bära ut i naturen för att vara fri. I denna tid måste du hålla lusten att klippa och om du inte klippa, tvätta fjärilen bort eftersom det inte gjorde det för att vara fria i naturen.
• Ritningar kallade "stress ritningar" hjälper dig att hålla din uppmärksamhet på att skära samtidigt hålla händerna upptagna. Få en bit papper och en krita, markör, penna, etc. Rita en infinity tecken, en stjärna, något som du kan färglägga hål på. Upprepa det på papper tills den är fylld. Så, ta en annan färg krita, markör, penna, etc. och färg i hålen. Detta kan ta ett tag, vilket är bra. Ju längre desto bättre. Du kan sluta rita när som helst du känner dig bättre, eller när du är klar.
• För varje dag du gick utan att skada sig själv, rita något på väggen bredvid sängen (använd någon tom affisch om du inte får göra det direkt på väggen eller inte vill). Så varje gång innan du somnar, är du påmind om hur stark du är. Om du klipper, du måste börja om igen genom att ändra papperet eller bara starta en ny linje. Håll varje bit papper för att påminna dig om din fantastiska framsteg i framtiden eller bara använda för att känna dig bättre.
• Tänk på en person som håller dig uppe, att en speciell person som alltid har hjälpt dig igenom de tuffaste av tider, och fundera på hur du skadar dem genom att skada dig själv.
• Varje gång du känner att du behöver skära, få en röd penna och låtsas det verktyg du använder för att skära med.
• Ibland gråter hjälper. Om du gråter ögonen på ett tag, kan du känna att du har tvättat bort smärtan.
• Oavsett hur svårt det kan tyckas, prata med din bästa vän om det. När du känner att du behöver skära igen, ringa dem och be dem om en idé att hålla dig utanför om det, eller kanske bara prata med dem kommer att hjälpa.
• Istället för att gå rakt på bladet, ta en sharpie, eller annan permanent markör och rita en fjäril på handleden. Rita fjärilen hur du vill, och namnge den efter någon du bryr dig om kraftigt. Nu, låt dig fjärilen bleknar naturligt, ingen skrubbning eller gnugga! Om du kan låta fjärilen bleknar och inte klippa, det ska leva, om du klipper, dör fjärilen. Om du har lust att skära även med en fjäril, lägga till en annan och samma regler gäller.
• Köp en 'Wreck Denna tidskrift "av Keri Smith. Det är mycket bra för depression och det håller dig sysselsatt när du är deprimerad.
• Ta upp en hobby och rita ut dina känslor.
• Skaffa en gammal skokartong och dekorera med föremål som betyder något för dig (familjebilder, fritidsintressen, vänner, etc.) och sedan lägga de objekt som du använder för att skära i rutan. Innan du sätter på locket på lådan gör en lista på 50-100 saker att prova innan du tar till skärning (såsom promenader, jogging, plantera en blomma, klappa en katt, se 20 minuter av TV, läsa 5 sidor i en bok, ordna en låda, göra ett tänkande av dig kort för en vän, ring en vän, ring en faster / farbror, etc.). Detta sätt om du komma förbi alla som betyder något för dig, kan du prova allt på listan innan du tar verktygen. Sätt denna lista på toppen av de verktyg och sätt på locket på lådan.
• Hitta en säker plats där du kan lugna ner från vad som utlöst dig att klippa, har bilder på dina vänner, familj eller föremål du gillar.
• Gör något för att distrahera dig. Scream, skrik, rita, något att uttrycka dig utan att skära.
• Kapning kan vara ett varningstecken på självmord. Om du vet någon som klipper ha tålamod och omtänksam. Var inte rädd för att berätta för någon du litar på om deras skärning spårar ur och möjligen livshotande.
• Dra alla över dig själv. Om du har en riktigt intensiv lust, ta en Sharpie och bara skriva överallt där du normalt skulle klippa. Tänk inte på vad du vill säga, bara skriva något som poppar upp i huvudet tills lusten avtar.
• Google Butterfly metoden.
• Spela tv-spel. Om du har en Wii, Playstation, Xbox, etc., kan boxning lindra inre spänningar och hjälper dig att komma över lusten att klippa. Om du inte, spela något annat spel som kan låta dig släppa ut din aggression.
• Om det hjälper, lyssna på ett par arga låtar. Det hjälper att ventilera och få negativa känslor.
• Håll händerna upptagen eftersom när du håller händerna upptagna Du kommer inte vill klippa.
• Ta en bild på dig själv, sedan skriva ut den. Ta en tändare och bränna den, när du gör detta, du bränner den gamla dig och starta en ny man.
• Kör. Det hjälper dig att må bättre. Eller göra någon form av aerob träning.
• Rista en tvål istället för att klippa sig själv. Det är störande och istället för att lämna ärr på armen, det lämnar ärr på tvål. Använd en doftande bar, så att när du skär det ger en lugnande doft.
• Bär bilder på dina vänner och familjer, titta på dem när du tänker på att skada sig själv och säga att, brukar de människor du kommer att såra vara just dig... det kommer att vara människor i bilderna också.
• När du har lust att klippa, precis punch något så hårt du kan. Det kan frigöra ilska eller andra känslor som kan göra att du vill skära dig.
• Om du är mobbad, vara säker på att komma ihåg att deras ord inte spelar någon roll. Om en vän som du litar på och kärlek kallar dig fantastiska och vackra, lita på dem! Om någon säger något som skadar dig, lämna dem! De är inte värda din tid.
• Föra en dagbok (bärbar eller digital) och spela in vad som händer när du vill klippa. Identifiera en trigger och (t.ex. "Pappa kom hem berusad igen... ') skriva ner hur det gjorde du känner (t.ex. och detta gjorde mig arg / hopplöst eftersom...). Också skriva ner den metod du använde för att förhindra självskada, om du använde en alls. (T.ex. Jag gick till en väns hus och pratade om det.) Du behöver inte skriva en dag om du inte vill.
• Gör en pappers-kedja för vardagen du inte skär. Om du skär du måste skära papper-kedjan.
• När du känner för att skära, sitta ner (i en stol, med ett bord framför dig) lägger huvudet på kanten av bordet och nå ut armarna framför huvudet på bordet och andas in genom näsan och ut genom munnen, och samtidigt göra det, tänka på de människor som bryr sig om dig, och som behöver dig.
• Gå ut och ta en promenad. Naturen är lugnande.
• Ring någon, som en nära vän eller familjemedlem, och diskutera vad som händer och varför du känner som kapning. Att prata om det kan hjälpa och hjälpa lust att skära att gå bort, speciellt om personen är tröstande dig.
• Om du är religiös, är något som kan hjälpa be mycket och göra ett löfte till Gud att du kommer att sluta. Även om det kan verka som ett löfte du inte kan uppfylla, är det vad hjälpte många människor.
• Försök att prata med människor som redan har slutat klippa, kanske du kan få lite råd.
• Det finns ett barn i oss alla - ren och oskyldig - som är helt i händerna på dina handlingar. Föreställ ditt inre barn tydligt, och du kommer att känna en stark tvång att skydda snarare än orsaka smärta.
• Ge din bästa vän den vässade saker du kan använda för att skära. Om du bara dölja dem, kommer det vara frestande att leta efter dem, och det är bara en möjlighet att du kommer att förlora impuls, eftersom det beror på vad du går igenom. Men när du har en vän att hålla dessa saker för dig, när du har den impuls, kommer du be din kompis, och de kommer, naturligtvis, förneka det. Jag är för närvarande går igenom detta. Ibland driver mig till vansinne att jag inte kan ha något att skära med, men, efter en halvtimme, ungefär så här, jag är tacksam att jag fick idén att ge mina grejer till min vän.
• Lyssna inte på ledsen musik som oftast utlöser du klippa eller känner ned.
• Skär något annat.
• Gör det för dig. Älska och respektera dig själv tillräckligt för att få den hjälp du behöver för att sluta skära.
• Försök att se på saker från ett annat perspektiv, istället för att titta på ditt problem som "det finns ingen väg ut." Säg till dig själv: "Detta är bara en hård hål att klättra ur, men jag kan komma ut."
• Bara för att några kända personer kan skära sig betyder inte att du bör också. Dessa kändisar är förmodligen lider av depression.
• Ta en bit papper till exempel. Förvandla din smärta in i konstverk och bara klippa papper i något som ser coolt, kommer detta att hjälpa dig att inse att din hud inte var avsedd för skärande och andra material var.
• Skäm bort dig själv! Ät choklad, gå till ett spa, etc.
• Prata med en lärare på din skola som du verkligen litar på. Han eller hon kan hjälpa dig att få igenom det eller de kan bara lyssna på dina problem. Berätta för dem vad som stör dig och de kommer att hjälpa.
• Om du inte vill berätta för en lärare, berättar en skolkurator!

• Om du börjar blöda ymnigt och kan inte stoppa det, tveka inte att söka medicinsk vård.
• Använda tekniker såsom knäppa ett gummiband på handen eller stansning något kan bli beroendeframkallande och en vana, och kan vara en farlig komplement till din självskada. Var försiktig när du använder dessa undvikande tekniker.
• Självskador kan leda till infektioner och permanenta ärr.
• Om du skär armarna djupt, riskerar du att skada senor och potentiellt lamslå din hand.
• Om du har våldsamma föräldrar / vänner som kan bli upprörd om du säger att du självskada, kan det vara bäst att erkänna dig själv till ett sjukhus eller en klinik.
• Var försiktig när du använder online-forum och leta efter de som är där för att hjälpa dig. Om du vid något tillfälle inte är bekväm i ett forum, lämna eller kontakta en av moderatorerna / webmaster.
• Prata med ett förtroende värda vän om dina problem.
• Var särskilt försiktig med forum som verkar för att uppmuntra dig att lägga upp bilder på dina ärr eller skador i utbyte mot beröm och / eller uppmuntran.
• Cutting är farligt. Särskilt om du inte är helt i kontroll över ditt beteende, finns det en möjlighet att du av misstag får träffa en artär och eventuellt även förblöda.
• Tänk på hur du skulle kunna förstöra ditt liv genom att skära sig själv.
• Självskada kan förstöra relationer med de som betyder mest för dig. Försök att stoppa det enda skälet att ha som en person eller de personer med dig.