Gud gav oss en kropp och själ, och det är det enda som kommer att bo med oss genom hela vårt liv. Men det är mycket viktigt att hålla kroppen väl skyddade från skador och den här artikeln är avsedd endast för detta ändamål, dvs att informera dig om hur du kan göra ordentlig vård en vardaglig sak. Oavsett var du är, vem du är eller hur gammal du är, kommer den här artikeln hjälpa dig.
Steg
- 1Vet hur vår hälsa kan komma till skada. Det finns huvudsakligen tre faktorer som skadar oss, mikroorganismer [mikrober], undernäring och skador. De mikrober använder vår kropp för att tillgodose deras behov. Detta småningom skadar vår kropp som det börjar ta slut av vitala celler och näringsämnen, faller vi sjuka. Det finns tillfällen när vi även kan få en livslång effekt eller skada. Vår kropp har sin försvarsmekanism mot sjukdomar som består av speciella celler som har tilldelats endast i förstörelsen och bortskaffande av sådana mikrober. De kräver olika näringsämnen. Den andra faktorn är undernäring. Vår kropp behöver olika ämnen för det fullständiga funktion. Förutom att bygga celler, producerar även ämnen som guld. Forskarna vet inte hur eller varför kroppen producerar sådana ämnen. Men det verkar som om de är viktiga. För att tillverka dessa, behöver kroppen de nödvändiga näringsämnen som kan levereras endast genom en ordentlig måltid. Den tredje faktorn är fysiska skador som endast kan undvikas, inte alltid förhindras.
- 2Vad du behöver. Grunderna som alla säger: "god mat och motion." Men den här artikeln är tänkt att ge detaljer.
- 3Få maten du behöver. Det är helt rätt att du är vad du äter, vilket innebär att om du vill förbli frisk måste du äta hälsosamt. Äta hälsosamt innebär att äta riktig mat. Måltiderna måste vara ordentligt tillagad och måste leverera de näringsämnen som din kropp behöver. Följaktligen måste maten alltid korrekt kokta i varje form och sallader bör vara ordentligt ren för att undvika införsel av skadliga bakterier och svamp. Den andra saken är det näringsvärde. Din mat måste innehålla kalorier men endast till det belopp som du kan bränna. Dina måltider ska även innehålla: gröna grönsaker, nötter, lök, spannmål och yoghurt. Dessa måste tas varje dag. De gröna grönsaker berika blodet och hjälpa hemoglobinet. De har stora mängder mineraler och skyddar mot sjukdomar. Nötterna är ingenting annat än koncentrerade fetter och mineraler, vilket gör dem idealiska frukost munchies. Lök är inte så läckra, men de hjälper i rening av systemet. De skyddar mot astma och magcancer. Kornen och yoghurt hjälp i matsmältningen eftersom de ger fibrer och enzymer för kroppen. Frukterna är den andra saken att tänka på. Frukt är bäst hade i själva säsongen som de mognar i. - t.ex. apelsiner mognar i vintrar och ge C-vitamin som förhindrar skador på huden som orsakas av det kalla och torra vädret.
- 4Dricka vatten. Vatten, vatten överallt. Ja, vatten. och att även om massor av den. En färsk vetenskaplig forskning har också uttalat att friska människor måste dricka minst 8 glas [250ml] av vatten. Denna enkla procedur renar ditt immunförsvar från alla föroreningar och därmed hjälper till att bekämpa finnar. Den renar genom att ta bort de gifter som utlöser stress och andra skadliga känslor.
- 5Motion. Efter allt detta ätande, måste du åkte ut. All denna energi kan få samlats om de inte används på rätt sätt och bantning kan inte kontrollera det. Det enda sättet är att träna om du inte har ett jobb som kan tömma din energi. Detta är viktigt och den enda lösningen till fetma. Bortsett från gymmet, prova att göra övningar som stärker musklerna. Dessa kan läras från någon body builder eller brottare. Om du inte kan göra någon övning, så säkert börjar gå. Inte jogga eller gå snabbt, helt enkelt gå till din komfort nivå. Detta kommer också att hjälpa dig mentalt.
- 6Få lite solen. När de säger att solljus är viktigt för alla livsformer, menar de att varje livsform kräver solljus, även om de inte utför fotosyntes. Vår kropp behöver D-vitamin, som det kommer att producera på egen hand när huden kommer i kontakt med solljus. Den bästa tiden för att sitta i solen är under början och slutet av vintern.
- 7Minska stressen. Denna punkt behöver en höjdpunkt. Vissa människor som är benägna att betona eller ha en spänning fylld liv måste sluta. Om du är en av dem, sedan stoppa detta schema just nu. Alla insatser kommer att gå avfall [även denna artikel] om du tar stress. Stress kan hejdas genom en timmes promenad föreslås ovan. Men det första steget blir att ta tjänstledigt under minst 2 dagar. Då ska du börja gå och under denna paus, glöm arbete. Trevlig ursäkt men mycket viktigt eftersom stress kan orsaka en hel del skada. En hel del. Om du verkligen är stress benägna, gör en läkare.
- 8Ingen risk. När det gäller hälsa, aldrig ta en risk. Värdet av hälsa mest förstås när du förlorar det. Så inte riskera den.
Tips
- Försök att följa så mycket du kan och i din egen takt.
- Försök att utgöra merparten av dina måltider med din regionala livsmedel [där du har levt under de senaste åren] även när du reser. Eftersom vissa måltider är lämpliga för bara de infödda i regionen, inte du.
- Försök att ändra ditt schema och mat långsamt.