Dysmorfofobi är en psykisk sjukdom som har orsakat tyst lidande för miljoner, men har fått lite uppmärksamhet och är ofta missförstådd av allmänheten. Definitionen av BDD är vagt, men det kan bäst beskrivas som en syster till tvångssyndrom, förutom att det är ett tillstånd som kretsar kring upplevda fysiska brister. Du kanske undrar varför du inte kan komma över bekymrar dig över hur du ser ut, varför du inte kan sluta titta i spegeln, varför du inte kan sluta plocka din hud, eller vad ritual och tänkte att du har att du kan " t sluta besatt. Om du känner för ditt utseende tvångstankar styr ditt liv och orsakar en hel del elände, kanske du har BDD. Du kan vara för skäms för att berätta för någon om vad du går igenom. Här är en grundläggande guide som hjälper dig att komma igång om hur man handskas med BDD.
Steg
- 1Sök upp en bra terapeut som är bekant med BDD, eller åtminstone behandlar sjukdomar som är liknande (ocd, ätstörningar, etc.). Du kommer att hitta många terapeuter som inte är bekanta med BDD, men ge inte upp. Forskning på nätet och folk kallar som kan hänvisa dig till rätt terapeut. Om pengar och ingen sjukförsäkring är en fråga som är det som hindrar dig från att söka en terapeut, det finns icke-vinstdrivande rådgivningscentrum som kan arbeta med din inkomst. Terapi är känt för att vara dyrt, men det finns rådgivare som ser lägre inkomster kunder gratis.
- 2Försök med medicinering. Dysmorfofobi tros vara ett resultat av en brist på serotonin. SSRI, som Zoloft, Prozac och Luvox, att behandla detta. Du kan höra folk som säger att medicinering bör undvikas helt (och dessa kan vara människor som inte har mycket kunskap), men det finns många människor som gör bra på medicinering, och känner att deras liv har förbättrats samtidigt på det. Vissa mediciner kan orsaka biverkningar, beroende på individen. Vissa mediciner kan inte ge dig biverkningar. Detta är en trial and error-process. Det är värt det om du vill sluta besatt och delta i tvångsmässiga ritualer.
- 3Få boken "den trasiga spegeln" av Katharine Phillips eller gå till bddcentral. Com. Det finns massor av information om hur man handskas med BDD på en dag-till-dag basis. Det finns också många historier från BDD drabbade som kan hjälpa dig att relatera, om du känner dig ensam. Om du inte kan få boken eller komma åt webbplatsen, läs vidare.
- 4Inse att ge in dina tvångstankar och tvångshandlingar bara kommer att göra saken värre. Sakta sluta be om uppmuntran, skära ner tiden i speglar, skära ner den tid som du spenderar på nätet jämföra dig själv till kändisar, etc. Så skrämmande som det låter, konfrontera dina BDD symptom är vad som kommer att få dig att må bättre. Det kommer att bli svårt och plågsam i början, men du kommer att bli bättre med tiden. När du konfrontera dina symtom, kommer du att inse att vad är det värsta som kan hända?
- 5Vad du än gör, undvik kosmetisk kirurgi! Du kan vara glad vid första att ha en trevligare näsa eller större bröst, men du kommer då att finna någon annan kroppsdel för att hemsöka över! Inse att ha ett perfekt utseende inte kommer att göra dig lycklig. Problemet är med hur du tänker. Inte med hur du ser ut.
- 6Fråga dig själv vad som gör dig glad och vad som gör dig att må bra? Tycker du om att läsa? Dansa? Cook? Lyssna på musik? Även om du är bundna till hemmet, det har fått vara något som du kan göra eller arbeta på, även om det innebär att sova. Ditt liv behöver inte kretsa kring hur du ser ut. Du är värd mer än så.
Tips
- Visst, oroar alla om sitt utseende. Men oroa dig inte om det till den punkt där de inte kan lämna huset eller när de känner för att döda sig själva. Om detta låter som du, kan detta vara ett tecken på att du måste vara på bättringsvägen.
- Inte alla BDD drabbade är exakt samma. Bara för att du kanske inte exakt som en BDD lidande som du såg på TV betyder inte att du inte har denna sjukdom. BDD är mer komplicerad än andra tror. Det är milda, måttlig och svår stadier. Folk antar felaktigt att ALLA BDD drabbade måste tro att de är fula, att de inte kan gå ut ur huset, eller att de bara oroa sig en viss brist. Vissa BDD drabbade oroa deras ansikte, tror en del inte att de är fula ändå hemsöka över att vara så vacker som möjligt, medan andra BDD drabbade har möjlighet att gå ut i samhället (men i hemlighet hemsöka över hur de ser ut).
- Håll dig borta från människor som betonar utseende. Du vill inte vara hängande runt tjejer som alltid skvaller om vem som fått fett, som är het och vem är inte. Dessa människor kommer bara ge dig ett vilselett syn på världen, när det finns många sanna vänner där ute som inte bryr sig om hur du ser ut. Människor som pladdra på om utseende eller kritisera andra är osäkra själva, så låt dem påverka dig att tro att utseende är nyckeln till lycka. Det finns många vackra kändisar, som har lett eländiga liv.
Varningar
- Tyvärr kommer du att träffa människor som inte förstår vad du går igenom. Några av dessa människor kan även vara familjemedlemmar. Du kan få avfärdas som dumma eller förgäves, men de är inte i dina skor. Det är därför det är viktigt att söka professionell hjälp, så att du kan ha en empatisk terapeut vid din sida som förstår.
- Vissa kanske rekommendera att inte unna dig. Saker är lättare sagt än gjort. BDD kommer inte att förbättras över natten. En terapeut kan hjälpa till att snabba på processen för återvinning och ger dig värdefull inblick. Det är bra att du vill lära dig att hjälpa dig själv, men rätt terapeut kan verkligen göra underverk. Att sätta alla dessa coping färdigheter i praktiken är hårt arbete. Människor som behandlar själva kan må bättre tillfälligt och se förbättringar, men de tenderar också att återfall senare gå igenom en cykel av regression, förbättring och regression.
- Om du känner dig självmordsbenägen, ringa någon! En terapeut, läkare, ditt syskon, ett kriscentrum, 911, din vän, dina föräldrar... Självmord är inte svaret på BDD. Om du känner någon som vill döda sig över sitt utseende, det är inte att ta lätt på!
Saker du behöver
- Den acceptans och motivation att hjälpa dig
- Modet att utsätta sig för dina värsta farhågor
- En fast bärare nätverk, även om det består av online-affischer på ett forum som du aldrig har träffat.