Wke

Hur du kan hjälpa din make med depression

Det är svårt att se en älskad kamp med depression. Medan sorg är en naturlig del av livet, om din make eller partner går igenom en intensiv olycklig period som varar mer än ett par veckor, kan det vara ett tecken på depression. Det finns saker du kan göra för att hjälpa, liksom att ta väl hand om dig själv under vad som kommer att vara en utmanande tid för er båda.

Steg

Hur du kan hjälpa din make med depression. Känna igen symptomen på depression hos din make.
Hur du kan hjälpa din make med depression. Känna igen symptomen på depression hos din make.
  1. 1
    Känna igen symptomen på depression hos din make. Vissa symtom är:
    • dagligen eller nästan dagligen sorg som varar mer än 2 veckor
    • förlust av intresse för hobbies, vänner och / eller kön
    • överdriven trötthet
    • onormal äta eller sova vanor
    • problem att koncentrera sig och fatta beslut
    • irritabilitet
    • känslor av hopplöshet, hjälplöshet eller värdelöshet
    • viktminskning eller viktökning
    • självmordstankar.
  2. 2
    Uppmuntra din make eller partner söka hjälp om de inte redan har. Din makes depression kan vara så försvagande att det gör honom / henne oförmögen att be om hjälp. Han eller hon kan också bli generad om deras tillstånd. Om du misstänker att din make har depression, uppmuntra dem att konsultera en psykiater.
    • Ordna din make att få en grundlig utvärdering. Be din make eller partner, om han eller hon vill att du ska vara där för moraliskt stöd.
    • Om din make eller partner vägrar att utvärderas, ringa en läkare för att få råd.
  3. 3
    Utbilda dig själv. Förstå depression, kommer dess effekter och behandling gör att du kan bättre förstå din make och hjälpa honom eller henne att fatta välgrundade beslut. Ställ frågor, läsa böcker och besöka pålitliga webbplatser om diagnos och behandling av depression. Det är också bra att läsa böcker skrivna av människor som har upplevt stödja anhöriga genom depression.
    • Tala med din makes läkare om problem du kan ha. Var noga med att berätta vad du lärt dig med din make.
    • Läs om lagar som kan påverka din make inklusive informerat samtycke lagar och funktionshinder lag som det gäller för de psykiskt sjuka.
  4. 4
    Prata med din make eller partner så mycket du kan. Uppmuntra dem att öppna upp till dig. Prata öppet om depression som en verklig sjukdom med reella konsekvenser tas på allvar ofta ger lättnad för deprimerade människor, eftersom det visar att någon bryr sig och är villig att hjälpa till. Undvik att komplicera saker och ting när du pratar med din make, hålla enskilda ämnen och undvika att göra fördömande uttalanden.
    • . Låt din make att berätta om hans eller hennes känslor. Detta är lika viktigt som att tala om depression som en verklig sjukdom, bra lyssning gör ofta deprimerade människor att må bättre. Lyssna utan att reagera, utan försvarsställning, och utan att försöka ta över samtalet eller avsluta meningar för dem. Ha tålamod även om det kan vara plågsam ibland.
    • Betrakta situationen från din makes synpunkt. När du läser upp på depression, lära hur det känns. Lär vanliga myter om personer med psykisk sjukdom. Ta reda på vad depression egentligen är.
  5. 5
    Delta i din makes eller partners återhämtning. Även om du inte kan förstå skälen för din makes depression, är det viktigt att du stödjer honom eller henne under behandlingsprocessen. Se till att din make tar hans eller hennes mediciner. Sitt i vissa sessioner, om möjligt eller önskvärt (men inte tvinga din make eller partner att gå med på detta men, det är en mycket personlig fråga). Och försöka minimera alla situationer som kan ingjuta ångest, ångest, rädsla och stress för din make eller partner. Detta kan innebära att ta över en del av de uppgifter som din make eller partner som används för att vara ansvarig för, såsom att betala räkningar, prata med människor som knackar på dörren, de frågor som grannskapet tvister etc.
    • Hjälp din make eller partner forskningsresurser på nätet och i böcker så att han eller hon kan lära sig mer om sin sjukdom.
    • Uppmuntra dem att läsa biografier av människor som har upplevt, eftersom detta kommer att hjälpa dem att inse att det drabbar människor i alla samhällsskikt, samt lära sig om andra människors sätt att hantera och erövra depression.
    • Tänk på att du kan behöva göra en hel del tänkande och beslutsfattande för din make. Nå en plats för acceptans snarare än att kämpa emot detta, det kommer inte att vara för evigt, och det är bara något som någon måste göra, och det råkar vara dig för nu. Detta kommer också att innehålla verbalt styra din make eller partner genom några av de tankeprocesser som krävs för att övervinna svarta fläckar i sina tankeprocesser.
  6. 6
    Ge din make eller partner med hopp i vilken form de kan acceptera. Hoppas kan komma i många former, inklusive tron ​​på Gud, kärlek till sina barn och andra skäl de vill gå på. Lär dig vad som fungerar bäst för din make eller partner och påminna dem om det under de gånger de inte tror att de kan hålla på längre. Berätta för dem att dåliga saker passera även om det verkar omöjligt just nu, att du kommer att vara där för dem genom det hela, och att han eller hon är mycket viktigt i ditt liv.
    • Se till att din make förstår hur mycket du dem och att ni kommer att stödja dem genom denna svåra tid oavsett vad. Berätta för dem att du vet att det inte är deras fel och att de inte är svaga, värdelös eller galen. Se till att de vet att du är frustrerad med sin sjukdom, inte med dem.
    • Se till att de vet att du förstår om de inte kan uppfylla vissa hushåll skyldigheter. Din deprimerad maken är inte lat, men illa. Saker som du anser vanliga vardagliga sysslor som att mata hunden, städa huset eller betala räkningar kan vara överväldigande för dem. Räkna med att behöva ta upp den slappa för en stund, som om de har influensa och inte upp till det.
    • Alltid tala om sjukdomen skapar tankar i din make eller partner, och att det är den sjukdom som orsakar honom eller henne att tänka saker är fruktansvärda, omöjligt, unfix stånd, etc. Förklara att saker som verkar riktigt dåligt är ingen big deal, att de kan åtgärdas, och att du ska fixa ihop dem.
    • Uppmuntra din make eller partner för att göra de saker som de använde för att njuta. Be dem tillsammans på bio eller på promenader. Håll frågar, men inte pressa för hårt, eftersom han eller hon inte kan ha möjlighet att klara av många aktiviteter på gång.
    • Uppmuntra honom eller henne att delta i aktiviteter som syftar till att minska depression, såsom motion eller avkoppling.
    • Beröm din make eller partner när de gör något som gynnar dem och får dem att må bättre.
    • Planera att göra. Det är bra för alla i en familj att ha saker att se fram emot. Maila er löften av utflykter tillsammans på bestämda datum, och stick inbjudan på kylskåpet och se till att fullfölja de utlovade utflykter. Dessa kommer att vara till nytta för inte bara din deprimerade make eller partner, men även för dig och för alla barn, som en förändring i miljön kommer att ge er alla en paus.
  7. 7
    Erkänna de allvarliga tecken. Deprimerade människor begår ibland självmord när känslor av hopplöshet och hjälplöshet blir för mycket att bära. Om du make talar om självmord, ta det på allvar. Förutsätt inte att de inte kommer att agera på sina tankar, särskilt när det finns bevis för att de har en plan. Var på jakt efter följande varningstecken:
    • Hot eller prata om
    • Uttalanden som innebär att de inte bryr sig om något eller kommer inte att vara runt längre
    • Ge bort sina grejer, göra ett testamente eller arrangemang begravning
    • Köpet av en pistol eller annat vapen
    • Plötslig, oförklarlig glädje eller lugn efter en period av depression
    • Om du observerar något av detta beteende få hjälp direkt! Ring en läkare, psykisk hälsa klinik eller självmord hotline för att få råd om vad du ska göra. Om det är en nödsituation, tveka inte att ringa polisen. Dessutom, gör ditt bästa för att ingripa genom att prata, och även frågar dem direkt om det. Ivanka Palmer säger att vi tenderar att vara rädd för de direkta frågor, men när det gäller självmord, dessa är viktiga eftersom de kan ge dig en indikation på den tid du har att ingripa (omedelbara åtgärder eller mer övervakning) och intensiteten i deras känslor. Hon säger också att man kan göra en deal med dem att överleva under en viss tid, köpa tid för riktigt negativa perioden dö ner, såsom "du måste vara på din dotters examensceremoni".
  8. 8
    Titta efter själv. Det är lätt att glömma dina egna behov när din make är i smärta, men om du inte kan fungera korrekt, då du inte kommer att kunna hjälpa. I själva verket kan känslor av depression kunnat spridas till en familj. Därför bör du se till att få tillräckligt med sömn, äta bra, hålla, och hålla kontakten med familj och vänner för känslomässigt stöd. Avsätt lite ensam tid att kliva bort från situationen. Tänk att få terapi eller gå med i en stödgrupp, eftersom detta kan hjälpa dig att bättre hantera din makes depression.
    • Ge dig själv tillåtelse att känna sig upprörd, arg eller frustrerad. Dessa känslor är en naturlig och giltigt svar på vad som händer i ditt liv. Det är därför det är bra att gå med i en stödgrupp eller prata med vänner och familj, eftersom det tillåter dig att ventilera dina känslor snarare än att hålla dem inne.
    • Likaså, dock, gör ditt bästa för att hålla din frustration och ångest utom synhåll för din make eller partner. Visar detta kan öka deras ångest, rädsla och stress som kan stanna av sina framsteg eller ens åstadkomma ett återfall. Istället, prata ut med andra, fungerar det i träning, och låta den ligga i den lugna hushållet atmosfären så mycket som möjligt. Om du kan göra ett personligt utrymme för dig själv i hemmet som du kan gå till när du bara inte kan ta det längre, skulle detta vara ett utmärkt alternativ, eftersom det kommer att ge dig lugnande ner utrymme och en paus.
    • Minska ditt på jobbet och andra situationer. Med alltför många källor till stress kommer att bära ner dig.
    • Om du har barn, fråga vänner, grannar och familj för barnvakt pauser så att du och din make eller partner kan ha tid bortsett från den stam av barnen är runt hela tiden. Du kommer också att behöva ta itu med konsekvenserna av din makes eller partners depression på dina barn, rådfråga din läkare och annan vårdpersonal som ansvarar för att ta hand om dina barns välbefinnande.

Tips

  • Var beredd på avslag. Eftersom depression moln dom, kan ditt råd och hjälp inte godtas. Gör ditt bästa för att inte bli arg eller ta det personligt. Det är också bäst att inte försöka ge råd, det kan vara välment men rådgivning alltid kommer från en position av förment överlägsenhet och om du inte riktigt vet vad de går igenom, är det svårt att göra gissningar om vad som är bäst för dem "i din upplevelse". Håll dig till fakta, medicinsk rådgivning, och de saker som du vet att din make kommer att svara på.
  • Ha tålamod och erkänna de framsteg som kommer, hur lång tid det kan ta.
  • Din makes deprimerad beteende är inte ett tecken på vem han eller hon egentligen är som person. Hans eller hennes sociala färdigheter är nedsatt vilket kan få dem att dras tillbaka, blyg, tystlåten eller ens arg. Om din make lashes ut i ilska, är det ur frustration med sig själva och sina känslor, de är inte arg på dig, råkar du bara vara där.
  • Om din make är inte på humör för sex, ta det inte personligt. Deras ointresse är ett resultat av deras depression och har ingenting att göra med dig. Minskad libido är ett klassiskt symptom på depression, förutom en vanlig biverkning av anti-depressiva medel. Det betyder inte att din make inte älskar dig eller inte attraherad av dig.
  • Var positiv. Det är lätt att styras av negativa tankar av en älskad, men depression är en mycket behandlingsbar sjukdom.
  • Gå till ditt lokala sjukhus eller psykisk hälsa klinik för stöd och vägledning. Om din arbetsgivare har ett personaloptionsprogram hjälp, använda den, de kan ge bra stöd för att hjälpa dig att arbeta med din make eller partner, samt att hantera de utmaningar deras fördjupning plats på dig.
  • Var som att förstå som du eventuellt kan. Depression är ett allvarligt medicinskt tillstånd. Din make gör inte detta för att såra dig, han eller hon har ont och kan inte "bara komma över det". Se till att inte vara kritisk eller plats skulden, eftersom depression är ingens fel. Minimera och eliminera kritiska attityder eftersom en deprimerad person är hyper-känslig för kritik, motsägelse, oenighet och rådgivning.

Varningar

  • Samtidigt som stöder de flesta vägar till återhämtning, unnar din makes eller partners försök att ta till missbruk som ett sätt att må bättre om sig själva. Även om det kan fungera på kort sikt, kommer detta inte vara till hjälp i det långa loppet, och i slutändan kommer att vara mer skadligt.
  • Försiktigt uppmuntra motion som ett botemedel. Det fungerar inte alltid, men det skadar aldrig! Också, planera och slutföra projekt (stora eller mycket små) kan medföra känslor av prestation som tenderar att motverka några av de låga självkänsla de flesta människor som lider av depression anses ha.
  • Försök inte att fixa allt på egen hand, eftersom du inte kan. Söka hjälp av vänner och familjemedlemmar. Gör det bästa du kan och erkänna dina ansträngningar.
  • Undvik att argumentera med en deprimerad person om inte ta mediciner, det kan bara göra honom eller henne mer envis och mindre benägna att återhämta sig.
  • Inse att depression kan återkomma. Lär dig att upptäcka varningssignaler tidigt och att varna din make eller partner som han eller hon uppvisar dessa tecken och att det är dags att söka hjälp, tidigt. Missbrukare (droger eller alkohol) är fyra gånger större risk att återfalla än icke-missbrukare.
  • Alkohol och droger påverkar depression mediciner och hindra dem från att fungera korrekt. De kommer också att förvärra depression.

Saker du behöver

  • Resurser på depression
  • Hotline nummer och läkare support
  • Roliga aktiviteter
  • Favorit saker att muntra upp din make
  • Dina egna hobbies och egenvård tid