Emotionell avskildhet är en naturlig psykisk reaktion på långvarig fysisk och psykisk misshandel. För offer för övergrepp, krigsveteraner, och de som lider av Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD), kan avlossning bli en stor fråga när man försöker återerövra känslor av kärlek och värme och ofta lämnar dem kall och känslolös för resten av sitt liv. Om du är intresserad av att lossna för den skull hindra dig från ytterligare psykisk misshandel, sedan läsa vidare genom den här artikeln för instruktioner om hur man gör det. Det är olyckligt att lossna baserat på en bild eller personlighet du vill uppnå, eftersom det kommer att innebära problem för dig senare i livet.
Steg
- 1Ta ett djupt andetag. Om du är stressad, din kropp spänns naturligt och skickar dina tankar racing. Andas djup och långsam för att undvika brist på syre som kan lägga till problemet.
- 2Tänk inte på det. Om du ständigt skrek åt eller hotad, blockera ut den rösten genom att inte tänka på det. Ändra vårt tänkande är lättare sagt än gjort eftersom det kräver positiv särbehandling i ett negativt scenario att om upprepade kommer att leda till en förändring i attityd och beteende (ditt beteende). Istället för besatt den person som sårar dig, räkna till 100 i huvudet, räkna får, räkna antalet saker i rummet, tänk på namnen på alla Europa, något logiskt och känslolös som kommer att ta dig bort till situation.
- 3Vidta åtgärder fysiskt. Gå en promenad, en cykeltur eller annan kardiovaskulär aktivitet. Aerob aktivitet är bevisat att öka endorfiner och hjälper dig att vara i en bättre position för att övervaka och ändra dina reaktioner på emotionella rovdjur.
- 4Öva gråter ensam. Crying framför den som trakasserar dig kommer bara provocera dem att håna dig mer eller fortsätta med sina trakasserier. Andas djupt och tänka på något annat än den situation kommer att hindra dig från att fullt ut behandla sina elaka ord och i slutändan hindra dig från att gråta. Men det är inte hälsosamt att hålla det sorg i. Gör ditt bästa för att vänta tills situationen har upphört och att antagonisten att lämna rummet innan du börjar att gråta.
- 5Skriv ner saker. Precis som det är ohälsosamt att hålla sig från att gråta, är det också ohälsosamt att hålla ilska och förvirring inuti. Skriv ner hur du känner i en hemlig eller dagbok.
- 6Håll upp den vanan. Så småningom kommer ditt sinne lär sig att lagra bort saker och du kommer att gå att tro på logiska och känslolös saker naturligt när trakasseras.