Hur du vänder på studsmattan

En studsmatta är bra motion och kan vara mycket roligt. Öva dessa steg och lär dig hur du vänder som en professionell gymnast.

Steg

1
Börja med ett par sträckor på studsmattan. Sedan stå upp på studsmattan och vänja sig hoppning, få lite luft-känsla.
2
Försök att hålla det till 4-8 hopp innan luckan. Håll upp huvudet på start för att inte skära av höjden i hoppet. Se till att din sista hopp är den högsta.
3
Lägg armarna upp genom huvudet och sedan vända armarna framåt snabbt. Luta dig framåt i luften stoppa sedan in dem i kroppen.
4
Följ med hugg i knäna, och vända benen över snabbt. Håll huvudet instoppad i hela vägen genom luckan. Det är okej om du inte landa på fötterna. Bara hoppa högre och bläddra snabbare.
5
Stick landning på fötterna genom att öva.
6
När du har bemästrat luckan, försöka göra två eller tre volter.

1
Upprepa samma hoppning metod för back flip.
2
När det är dags att genomföra luckan, flick armarna bakåt över huvudet och sedan så fort som möjligt stoppa i magen eller bröstet, den här gången lutar bakåt.
3
Kom ihåg att stoppa dina ben och knän i som förut.

Håll bilden av luckan i huvudet när du tränar, kommer detta att hjälpa dig att komma ihåg vilka åtgärder att vidta när du bär den.
Vid hoppning innan de utför luckan, få höjd genom att försöka röra taket eller himlen, nå så högt du kan. Detta hjälper dig att landa på fötterna.
Stretch innan du försöker något av detta. Värm upp musklerna.
Gör några hopp innan luckan för att värma upp och vänja sig vid trampalione.

Felaktigt utförande av en flip kan vara farligt och kan orsaka nackskador eller ryggskada.
Alltid har någon tittar på dig eller med dig när du försöker vända.
Att köpa ett nät som omsluter trampolin kommer att stoppa dig från vända över kanten. Nybörjare bör bara prova en flip i en nät-sluten trampolin.
Kom ihåg att rotera runt höfterna och inte huvudet, det enklaste sättet att komma ihåg detta är: Hip rimmar med Flip, Head rimmar med Dead.
Bara träna en flip när du är klar. Försök inte en flip om du inte är säker på din förmåga.