Så din kropp är frisk, men det är fortfarande den bit av ditt sinne som inte är helt rätt. Bad mental hygien skapar många problem, lösa saker. Det kan vara så att du behöver för att få huvudet rakt. Det är lätt att förbättra din mentala hälsa, och du har redan tagit det första steget genom att titta in i psykisk hälsa. Kom ihåg, det hela börjar inifrån.
Steg
- 1Utveckla en hobby eller passion för ditt sinne för att uttrycka dina känslor och glädjeämnen för sinnet att känna framsteg. Till exempel, behöver kroppen motion och ett sätt att kanalisera sin energi. Detta är en av de fem liv coping färdigheter. Älska din kropp, eftersom motion är en coping skicklighet.
- 2Mata ditt sinne. Förbättra dina sociala relationer, och möjliggöra mer värme och kärlek mellan människor som är närmast dig. Inte skryta inte eller vara narcissistisk (så mycket som möjligt ansluta sig till preferenser andra människor över dina egna preferenser, dvs: ge dem valmöjligheter, inte vara påträngande).
- 3Återvinna gamla vänskap, eller göra ny sant att mata den del av ditt sinne. Att ha bra stödsystem från familj och vänner är en coping skicklighet.
- 4Utmana dig själv då och då. Uppsök en meningsfull uppgift att få en känsla av verklig självkänsla och självförtroende. En karriär som motiverar dig känslomässigt att bli upphetsad på morgonen är en coping skicklighet. Men om det jobb du har är inte nödvändigtvis av dina bästa karriär preferenser, eller ens är platt ut något du inte gillar, kan du hantera ändå med det. I varje jobb det kan respekt finns i det genom att göra ditt bästa och behandla dem du arbetar runt med värme. Lär dig att älska dig själv. Tillfredsställelse i en karriär måste komma från dig själv och inte andra.
- 5Omge dig med skönhet. Inreda ditt hus eller trädgård. Göra några storstädning. Sätt på lite glad musik. Gör vad hjälper dig att känna dig avslappnad och i fred. Öva någon form av spiritism som tilltalar dig. Detta är ett liv coping skicklighet och hjälper dig att känna igen skönhet.
- 6Kom ihåg att, så länge du fyller ditt sinne med din personliga mentala livsmedel, "du kommer att uppleva mindre tristess och inre konflikt. Tristess och äktenskapliga konflikter är ofta symptom på psykisk svält (eller missförstånd).
- 7Var noga med att identifiera eventuella problem som du har, såsom ångest, panikattacker eller andra störningar. Identifiera dessa och erkänna att du har dem. Bara därifrån kan du gå vidare och söka behandling för att förbättra din mentala hälsa.
- 8Se till att du konsumerar rätt vitaminer och mineraler varje dag. Följ en kost rik på omega3, vitamin E & C, och speciellt antioxidanter som hallon och björnbär till exempel. Antioxidanter hjälper till att städa upp i hjärnan.
Tips
- Ilska är en sekundär känsla. Om du är arg över något, det finns en underliggande primära orsaken till ilskan. Det är den känsla som måste hanteras med de fem coping färdigheter.
- Håll dig borta från ett tillstånd av "vegetation" eller försvarsställning. Använd coping färdigheter. Om du är i en annan stat än öva coping färdigheter, är du inte i god psykisk hälsa.
- Håll ditt rum snyggt, och du kommer snart att känna dig gladare. Kom ihåg, när området runt omkring dig är organiserad, så är dina tankar.
- Öva fem coping färdigheter. De är en karriär (inte nödvändigtvis ditt nuvarande jobb), positiva stödsystem, motion och hälsa, en hobby, och spiritualism.
- Låt inte någon av de coping färdigheter bli beroendeframkallande eller kontrollerande. Till exempel, hobbies är bra men om du spelar golf hela tiden på bekostnad av viktiga tid, är det inte längre en coping skicklighet.
- Försök att tänka innan du talar för att säga bara positiva eller harmlösa ord.
- Använd en dagbok för att bearbeta känslor som inte är trevlig, såsom sorg, tomhet, känslor av övergivenhet. Detta är bra övning innan du somnar.