Den viktminskning industrin är en flera miljarder dollar industrin i Europa ensam, och av goda skäl. Det har varit planerade, att fram till år 2030, hela 50 procent av personer i. USA kommer att klassas som överviktiga. De flesta människor som är överviktiga vet det, de vet att det inte är hälsosamt för dem och det kan leda till allvarliga hälso komplikationer. Av dem som är medvetna om dessa fakta, väldigt få faktiskt göra något åt det. Trots alla löften om kost modenycker och utrustning, är summan av kardemumman att för att gå ner i vikt de kalorier du förbrukar måste vara mindre än de kalorier du bränner. Den känsliga balansen mellan att äta och bränna kalorier kan vara svårt att manipulera, men 1 verktyg för att underlätta att balansen är en viktminskning diagram. En viktminskning diagram kan hjälpa dig att se på en daglig, veckovis eller månadsvis, precis hur mycket vikt du vinner eller förlorar. Här är hur man använder ett diagram viktminskning.
Steg
Använd ett Excel-kalkylblad
- 1Öppna ett nytt Excel-dokument.
- I de bästa 2 vänstra kolumnen, namnge den första "Date" och den andra, "Weight". Fyll i datum och vikt data som du för närvarande har. Oroa dig inte om du bara har 1 dag eller 2 för att lägga till i diagrammet.
- Hitta grafen ikonen i verktygsfältet för att öppna "Chart Wizard" eller gå till "Infoga" och välj sedan "Chart." Detta öppnar diagramguiden.
- Välj "Line" för diagramtyp, och sedan plocka ett diagram sub-typ som visar linje markörer vid varje datapunkt. Klicka sedan på "Next."
- I de bästa 2 vänstra kolumnen, namnge den första "Date" och den andra, "Weight". Fyll i datum och vikt data som du för närvarande har. Oroa dig inte om du bara har 1 dag eller 2 för att lägga till i diagrammet.
- 2Skriv in dina uppgifter när guiden frågar efter det.
- Markera de data i både "vikt" och "diagram" kolumnerna tills en streckad linje visas runt alla dina data. Guiden bör sammanställa denna information i en graf framför dig. Klicka på "Next."
- 3Märk din graf axel.
- Den undre axeln är "X" och du kan märka att "vikt" eller "dag", beroende på hur du har angett dina uppgifter. Gör samma sak för "Y"-axeln. Klicka på "Next."
- 4Välj "som objekt i" och klicka på "avsluta". Diagrammet ska nu visas på din Excel-sidan.
- 5Lägg till ytterligare data på grafen.
- Lägg den nya datan till kolumnerna direkt under den gamla. Klicka sedan på diagrammet för att markera det. Du kommer att märka att dina data nu skisseras i både blått och rött. Dra kontur ner till att omfatta nya uppgifter och det ska visas i diagrammet.
Hämta ett diagram viktminskning
- 1Kör en sökning efter "viktminskning diagram."
- Sök efter "viktminskning kartlägger" i din favorit sökverktyg, samt en mängd olika alternativ kommer upp. Du kan ladda ner en Excel-kalkylblad som redan är konfigurerad, och allt du behöver göra är att släppa i dina data, eller så kan du hämta förtryckta ark som tillåter dig att manuellt rita in varje bit av data.
- Sök efter "viktminskning kartlägger" i din favorit sökverktyg, samt en mängd olika alternativ kommer upp. Du kan ladda ner en Excel-kalkylblad som redan är konfigurerad, och allt du behöver göra är att släppa i dina data, eller så kan du hämta förtryckta ark som tillåter dig att manuellt rita in varje bit av data.
Tips
- Genom att hålla en mat dagbok som du spelar in din vikt förlust / vinst på sjökortet, kan du se vad det var du ätit på en viss dag som orsakade en viktökning eller förlust. Med hjälp av dessa 2 verktyg i tandem kan hjälpa dig att hitta balansen mellan förbrukade kalorier bränns och kalorier.
- Använda ett diagram viktminskning konsekvent kommer du att kunna se hur väl du vinner eller förlorar i vikt. Det viktigaste är dock, är att regelbundet indata.