Wke

Hur tvinga dig själv att äta hälsosam mat och motion om du inte gillar det

Detta kommer att hjälpa någon äta hälsosammare och motionera mer för att leva ett hälsosammare liv.

Steg

Hur tvinga dig själv att äta hälsosam mat och motion om du inte gillar det. Börja med att eliminera beroendeframkallande livsmedel från din diet en i taget.
Hur tvinga dig själv att äta hälsosam mat och motion om du inte gillar det. Börja med att eliminera beroendeframkallande livsmedel från din diet en i taget.
  1. 1
    Börja med att eliminera beroendeframkallande livsmedel från din diet en i taget. Undvika vissa livsmedel såsom stekt mat, choklad, andra godis, kakor, glass, åter leva med (föräldrar, rum-kompisar, etc.) om dina nya matvanor. De kan börja äta nyttigare också, eller hjälpa dig att välja goda frukter, grönsaker och andra bra hälsosam mat.
  2. 2
    Drick hälsosammare drycker. Soda Pop är inte det bästa för hälsan. Sockrade drycker främja håligheter, kan orsaka gas, och kan orsaka viss benförlust. Börja med att dricka ett par kolsyrade drycker... 3 burkar per dag, 2, 1, så småningom inget! Prova kallt vatten med lite citron, lime eller prova smaksatt te / gröna teer. Prova varma smaksatta teer för frukost.
  3. 3
    Börja ta promenader i parken eller runt kvarteret. Promenader är ett utmärkt sätt att komma i form!
  4. 4
    Engagera dig i ett idrottslag, gymnastik, dans eller gym.

Tips

  • Även om du inte gillar att utöva eller äta hälsosamt, ta alla skräpmat ur ditt kylskåp, skåp, skafferi, etc. Detta hjälper mycket.
  • När du äter ute, försök att hitta hälsosamma måltider. Även vid snabbmat platser, det finns alltid några hälsosamma alternativ, så även om du väljer något ohälsosamt, kan du få en av deras sallader. McDonalds har en smaskig asiatisk kyckling sallad! Kolla in kalori guider och online webbplatser för att hitta riktigt friska objekt på din favorit restauranger. Några "friska" livsmedel kan bedra.
  • Om frukt och grönsaker inte verkar aptitretande som mat, tänka på dem som medicin. Du kan svälja medicinen, även om det inte smakar bra.
  • Dess mycket lättare att träna när det är integrerat med ditt dagliga liv och du behöver inte gå ut ur ditt sätt att göra det. Dike bilen och pendla till fots eller cykel.
  • För att göra en promenad roligare, lyssna på din MP3-spelare, iPod, eller favorit-CD. Eller gå med dina vänner!
  • Om du tror att du inte har tid att träna, tänk om! Byt lite TV tid med en promenad i parken eller en omgång basket med dina vänner.
  • En studsmatta i trädgården är bra för att få motion. Vara säkra och användning spotters.
  • Belöna dig själv! Det är inte dåligt att ha saker som inte är bra för dig varje gång på ett tag. Det enda sättet att hålla sig till en hälsosam kost är om du blir belönad med lite skräp!
  • För att göra gym maskiner roligare, läsa en tidning eller bok. Låt inte dig själv att läsa det om du motionerar (det kommer att förvandlas till en belöning).

Varningar

  • Om du får en studsmatta, få en med mesh stängsel runt. Då människor hoppar är mindre benägna att falla och skada sig. Plus att det är säkrare med nätet när du har fler än en person på det, men inte mer än 3 hoppare åt gången.
  • Var noga med att inte bli för besatt av din kost eller motion. Kom ihåg, det finns mer i livet än din vikt! Om du känner dig börjar fokusera för mycket på antingen din äta eller motionsvanor, prata med någon. Innan den förvandlas till en ätstörning.

Saker du behöver

  • En bra attityd.
  • En vilja till förändring.
  • En liten bit av fri tid.