Wke

Hur vet jag om du har depression

Egentlig depression (depression) är mycket allvarligare än känslan blå. Det är inte något som kan avfärdas enkelt. Här är några sätt att bedöma vad du känner, och vet om du har depression.

Steg

Hur vet jag om du har depression. Ge dig själv en stund för att vila, koppla av, reflektera och minnas dina tankar.
Hur vet jag om du har depression. Ge dig själv en stund för att vila, koppla av, reflektera och minnas dina tankar.
  1. 1
    Ge dig själv en stund för att vila, koppla av, reflektera och minnas dina tankar. Du behöver tid att verkligen rensa ditt sinne upp.
  2. 2
    Tänk på vad som gör att du känner på detta sätt. Var det en ansamling av förtryckta känslor, eller en akut traumatisk händelse?
  3. 3
    Kontrollera om du upplever något av följande symtom:
    • Känsla irriterad, frustrerad, och / eller rastlös
    • Att inte kunna koncentrera
    • Tänka negativt
    • Brist på energi
    • Förlust av intresse för favoritaktiviteter
    • Sova för lite eller för mycket
    • Oförklarliga värk och smärta
    • Känsla ensam
    • Tankar om / eller självskada
    • Känslor av värdelöshet
    • Överdriven / olämpliga skuldkänslor
    • Funderar döden och självmord
  4. 4
    Här är några saker en deprimerad person kan tänka:
    • "Jag känner mig ledsen hela tiden."
    • "Mitt liv är inte värt att leva."
    • "Jag förtjänar inte att vara lycklig."
    • "Jag tycker inte saker som jag brukade."
    • "Jag bryr mig inte om jag dör, om mina vänner eller familj är ledsen."
  5. 5
    Om du tror att du lider av depression, tala med din läkare eller betrodda kära. De kommer att hjälpa dig genom svåra tider.
  6. 6
    Du bör söka professionell hjälp med detta.

Tips

  • Kom ihåg, är depression inte ett tecken på svaghet. Nå ut och söka hjälp! Många människor lider i tysthet medan depression skadar dem. Var inte rädd för att få hjälp.
  • Tips: Om du känner dig deprimerad, skriva ner dina tankar på ett papper är alltid ett bra sätt att uttrycka dina känslor och få ut dem, ibland kan de även få dig att må mycket bättre.
  • Titta på dina handlingar, är du på att göra saker värre genom att vara (omotiverat) våldsam mot din mamma, eller pappa, eller skada relationer? Folk gör galna saker när de är deprimerade. Även rådgivning kan hjälpa, måste du hitta en person som fungerar bra med dig att räkna ut varför du är deprimerad, och vad du kan göra åt det. Det viktigaste är att du måste vara redo om du vill göra det.
  • Varje orsak till depression är annorlunda, så lösningarna kommer att vara annorlunda. Det kan aldrig vara en one-size-fits-all vägledning.
  • Depression är något du kan inte gömma sig för evigt, så nå ut och låta någon i. Varje form av hjälp är bra och ett steg närmare att må bättre. Var inte rädd att be om det.
  • Tipsa någon! Det kunde bli värre.

Varningar

  • Be om professionell hjälp så snart du överväger "drastiska åtgärder" (som självmord). Tala med din läkare om dina symtom. Ring Nationella hjälplinjen Suicide Prevention (i USA), 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) för att få hjälp.
  • Även om du är på väg att försöka döda dig själv, det finns nästan alltid ändå en del av dig som vill leva. Om du är i denna situation, ge den del av dig en chans och ringa en vän eller en kris linje innan du gör det.
  • Om du ofta tänker på att skada dig själv eller begå självmord, är detta troligen ett tecken på att du behöver hitta lite hjälp med de saker du har att göra med. Om du har en specifik plan för självmord (när / hur du skulle göra det), får den hjälp som behövs vara mer angeläget. Sök hjälp omedelbart om du har känt så här.
  • Även om du misstänker att du är deprimerad, stoppa göra livet förändra beslut som äktenskap, skilsmässa / bryta upp, sluta ditt jobb eller andra sådana saker med stora konsekvenser. Vänta tills du blir bättre, du kanske upptäcker att saker och ting är inte riktigt så illa som du tror när du är nere.
  • Om du misstänker att en vän kanske funderar på att döda honom / henne själv, var inte rädd för att prata med dem om det, rakt ut. Det är en myt att tala om självmord kan göra någon väljer att göra det, men det är oftast inte fallet. I de flesta fall är en person mycket mer benägna att skada sig själva om de tror att de är ensamma och att ingen skulle förstå hur de känner. Det är en större risk att inte prata om det.
  • Undvik be vänner som är villiga att muntra upp dig genom bus, eller det är osannolikt att förstå vad du går igenom och göra saken värre genom att förolämpa dig.

Saker du behöver

  • Tyst rum
  • Goda vänner och / eller läkare
  • En betrodd person att prata med