Om du har ett gym medlemskap, vet du att det kan vara svårt att motivera dig själv att gå. Men om du lär dig att njuta av dig själv under träningen, det blir mycket lättare att göra det.
Steg
- 1Bära fina kläder. Om du är överviktig, kanske du inte riktigt redo för korta shorts eller tighta ärmlösa toppar, men det är OK. Om du väljer något som passar din kropp fint - i stället för att bära stora träningsbyxor och en stor t-shirt - du kommer att må bättre om dig själv och du kommer att vilja träna mer.
- 2Titta lämpligt. Om du är en kvinna, gör inte din makeup som du kommer att vara på röda mattan! Visst, är en liten eyeliner eller mascara OK - men om du ska sätta på foundation, läppstift, rouge, etc. - tänka varför du verkligen vill satsa.
- 3Ta med en vän tillsammans! Det är alltid roligare med en kompis. Men om du inte vet vem som helst, känner mig inte skrämmas. Det kan vara en grupp av killar eller tjejer som du alltid ser tillsammans-inte känner utanförskap. Bara njuta och bry dig inte om att vara populär.
- 4Förstå etikett. Inte Lounge på maskiner om du inte använder dem. Detta är en förfärlig vana och är respektlöst mot dem som kan vilja använda dem.
- 5Försök inte för hårt för att visa upp, gör det du ser desperat.
- 6Ta med lite musik. Gör en spellista på din mp3-spelare med dina favoritlåtar som verkligen vill göra dig dansa och flytta runt. Placera inte långsam musik som sätter dig att sova på den. En iPod shuffle 2: a generationen är bra eftersom det är litet.
Tips
- Om du är osäker på hur man använder en maskin, be om hjälp och läs instruktionerna ordentligt. Folk kan viska om hur dum du ser gör maskinen felaktigt.
- Ha en sportbehå (om du har bröst).
- Tillbringa mer tid att träna än att kontrollera dig själv. Annars kanske du ser ut som du är självcentrerad.
- Bara ha kul! Om du just har börjat, inte jämföra dig själv till bomb eller hunk som har tränat i flera år. Fokusera på dig själv!
- Alltid sätta upp håret i en hästsvans. Det är mycket mer bekväm och kommer att förhindra svett fastnar under håret, vilket kan orsaka finnar.
- Om du oroar dig svettas igenom dina kläder, köpa Nike Dri-fit skjortor, och bär mörka byxor.
- Gå med en kompis eller två, trycka på gym med dina vänner kan göra övningen mer progressiv och roligt.
Varningar
- Respektera alltid folk. Om någon tar tag löpbandet du var på väg för, säg ingenting. Bara ta ett andetag och vänta på nästa - eller prova något annat.
- Tvärtemot vad många tror, inte bara sträcka innan ett träningspass, oavsett om det är cardio eller vikter. Gör låg effekt övningar först, sedan sträcka. Om du sträcker eller lyfter kalla muskler, kan du ställa dig själv för smärta.
- Vissa maskiner kan vara svårt att manövrera. Om du är osäker, fråga alltid! Du kan skada dig själv eller orsakar förlägenhet om du gör dem felaktigt.
Saker du behöver
- Workout gear (sport-bh, handskar om det behövs, vattenflaska, mp3-spelare, etc)
- Gym medlemskap
- En bra inställning att ha lite kul och få stark!