Hur att hålla andan under vatten

Vill du imponera på dina vänner i poolen? Tja, läs dessa instruktioner och du kommer snart att kunna hålla andan i en imponerande mängd tid.

Steg

1
Börja med att koppla av och fokusera. Få in ett avslappnat sinnestillstånd och ta pulsen ner. En lägre puls innebär mindre syre behövs, vilket innebär att du kommer att kunna gå längre innan du tar nästa andetag.
2
Ta ett djupt andetag, andas ut, ta en annan mycket djupt andetag och gå under vatten.
3
Koncentrera dig på att flytta så lite som möjligt.
4
Om du kommer till en punkt där kroppen börjar suget utandning, andas ut lite i taget.
5
Om du känner att du behöver andas, komma upp för syre. Blås all luft innan du når toppen så sedan höger när du kommer ut, kan du ta ett första andetag av luft omedelbart.
6
Du bör vara flytande nära vattenytan, om du inte är så att du inte gör det på rätt sätt. Luft är mindre tät än vatten.

Flytta så lite som möjligt. Flytta dina muskler kostar syre.
Om du verkligen är intresserad av djuphavsdykning, få lektioner av en utbildad coach, kommer detta att maximera din förmåga att behålla syre och kommer att göra hela processen mycket säkrare.
Hålla händerna placeras bredvid eller bakom ryggen gör att dina lungor och underkroppen att expandera, vilket gör mer utrymme för syre.
Kontrollera utandning är minimal, om man andas för mycket kommer du att förlora din luft.
Bär skyddsglasögon för att förbättra din syn under vattnet.
Innan du går under vattnet fullt, stå i poolen och bara placerar ditt ansikte under vattnet medan stödd på sidan. Håll andan för en kort tid och sedan andas ut. Kom tillbaka upp för luft och håll för något längre. Gör detta tills du känner dig mer bekväm, sedan gå under för lång tid helt under vatten. Denna metod används av fria dykare att få sin kropp och deras hjärnor används för att känslan före att gå under. Detta sätt är det inte så mycket av en chock till kroppen. Framför allt, en gång under vatten, koppla av.
Komma förbi den första bränningen. De första tjugo till trettio sekunder är lätta, men nästa är svårast. När du passerar en viss punkt, kommer det att bli lättare.
Andas in djupt för att fylla lungorna ca 80% kapacitet.

Ta inte flera djupa andetag innan du håller andan under vattnet. Detta utarmar kroppen av koldioxid, vilket kan vara en mycket dålig sak. Det kan orsaka svimning eller kvävning. Ta ett djupt andetag, andas ut, och sedan ta din faktiska andetag och gå under.
Riskera inte ditt liv över din stolthet, om du kräver syre komma omedelbart, är det tillrådligt att inte öva hålla andan under en längre tid eftersom det är farligt och kan orsaka grunt vatten blackout.
Försök aldrig att göra det ensam.
Inte stanna under vattnet längre än du kan stå eller om du har andningsproblem. Detta kan vara en farlig verksamhet för individer så äventyras.
Titta in i farorna med denna verksamhet innan ta del i det på regelbunden basis.