Här är några enkla och okomplicerade idéer om hur man kan kyla ner och stanna säkert på en varm dag. Många av dessa förslag är mycket praktisk och kan användas utan tillgång till elektricitet, särskilt användbart om det råkar vara en blackout, du är i fara.
Steg
- 1Drick mycket vatten för att återfå vattnet förlorade på grund av svettning.
- 2Håll tyst och stilla. Detta är inte en bra tid för träning, sport eller springer runt. Förvara dessa aktiviteter för kvällen när luften blir kallare och solen går ner.
- 3
- 4Öppna fönstren för att släppa in en bris. Använd skärmar att hålla ut insekter om de är ett problem.
- 5Go. Om du kan, välja en skuggig vattensamling.
- 6Ha en kall eller bad. Även en liten mängd vatten sprutas eller stänks på du kan hjälpa till. Eller prova ett ansikte bricka doppad i kallt vatten och hålls mot ditt ansikte och panna för omedelbar kylning lättnad. Våta handdukar om du behöver för att kyla hela din kropp och vira dina ben, bål och armar med dem.
- 7Blöt håret med kallt vatten varje halvtimme.
- 8Använd fläktar. Fans hålla luften cirkulerar och ger en liten kylande effekt. Placera en våt tvättlapp på fläkten för att producera en mini luftkonditionering effekt. Var noga med att sitta med våta ansikte bricka endast på den yttre buren delen av fläkten så att den inte kan fångas av fläktbladen och inte lämna rummet utan att ta bort det.
- 9Försök och vänja sig vid värmen. Försök att göra detta utan att förlita sig på fläktar för mycket. På så sätt kan du vara mer oberoende av att förlita sig på någon elektrisk utrustning, något som blivit mycket viktigt bör det finnas en sommar blackout.
- 10Applicera massor av solskydd hela dagen. Den skyddande funktionen av en sådan lotion varar bara i några timmar och mindre när du är i vattnet. Applicera ofta för bästa täckning. Lita inte på det ensam, dock. Alltid kombinera med en hatt, långärmad klädsel och hålla sig borta från solen under den hetaste delen av dagen.
- 11Överväg löper genom vattenspridare.
- 12Bär en hatt och utsätt inte för mycket hud. Långärmad tröja i bomull, kommer hampa och andra naturliga tyger hjälper avleda solens strålar och skydda din hud. En bredbrättad hatt är viktigt att skydda ditt ansikte och att skapa lite skugga över huvudet.
- 13Håll inne eller i skuggan när solen är på sin höjd. Gå inte utanför om du kan hjälpa det mellan 11 o 'clock och 3 o-klocka, eftersom dessa är de timmar då solen är som starkast.
- 14Använd en tvättlapp. Få en tvättlapp och blöt den i kallt vatten. Knappt ringa ut, och lägg det på din hals. Upprepa vid behov.
- 15Kör insidan av dina handleder under kallt vatten. Om ditt stora vener är kall eller varm, är din kropp kall / varm.
- 16Få en påse med is. Sätt den på din panna i 30 minuter.
- 17Tugga på isbitar. Dess precis som dricksvatten, bara kallare!
- 18När du går utanför upprepade spraya dig med kallt vatten från en sprayflaska. Det håller dig sval och känns bra.
- 19Varje halv timme, kan du ta en kall våt servett och sätta in på ditt huvud i ca 5 min. eller så. Det lindrar värmen gå till ditt huvud - och känns bra!
Tips
- Prova att fylla en stor kopp med kallt vatten och sedan lägga den i frysen. Vänta tills det fryser och sedan kan du ta isbit ur den stora koppen och badda det där du svettas eller varm.
- Om isen är för kallt för dig linda något runt det som ett tygstycke.
- Försök att hålla dig i skuggan.
- När du ta en simtur koppla av i skuggan på en inflatible.
- Vänta ca 15-30mins för solskyddsmedel torka om du har en swimmingpool och går i det! Den solskyddsmedel går att tvätta bort om du går i vattnet omedelbart.
- Långsam hjärtfrekvens ner först genom att ta djupa andetag kommer att lugna och kan kyla kroppen.
Varningar
- Om du solar, återanvända solkräm oftare än du tror du behöver. Vatten sköljer solskyddsmedel off.
- Läs etiketterna på solkräm mycket noggrant. Informeras om de ingredienser och se till att de är lämpliga för din hud.
- Dehydrering är ett allvarligt tillstånd om de lämnas obehandlade.
- Om du har några symtom på uttorkning sluta spela eller arbeta vad du än gör, sluta! Slappna av och dricka en trevlig kall flaska vatten. Se till att dricka mycket vatten under hela dagen.