Är du precis börjar lära sig spela tennis? Jo en av de första stegen du kommer att lära tjänstgör. Här är en enkel guide för att lära sig att tjäna en tennisboll.
Steg
- 1Placera dig i sidled bakom baslinjen med din boll gungade arm mot nätet och din främre foten pekar framåt i ungefär 45 graders vinkel. För singlar, stå nära centrum märket. För dubbel, står längre bort mot ena sidan beroende på vilken typ av tjänar du planerar att utföra och den strategi du och din partner har planerat.
- 2Grepp bollen lätt mot fingertopparna snarare än i handflatan. Ta med din boll handen mot din racket för att hjälpa rada upp serven och flytta din vikt något framåt.
- 3Släpp racquethead nedåt samtidigt flytta din vikt tillbaka och få din racket bakom dig i en båge-liknande rörelse. Samtidigt, börjar kasta bollen något framför dig mot domstolen. Detta kan göras långsamt och medvetet. När gungade, kom ihåg att du inte kasta bollen, du ska bara släppa bollen när den är på top.Imagine du placerar bollen upp på en hylla. Bollen bör vara bara lite högre än vad du kan nå med ditt racket. För att få den högsta chans att slå bollen måste du kasta den rakt upp, eller sightly mot nätet utan spinn.
- 4Ta racquethead upp ovan bakom dig och böja armbågen så att släppa den bakom huvudet i en rörelse nästan som om du kliar din rygg. Böj knäna för att hjälpa projektet att raquethead uppåt, det kommer att ge bollen mer makt.
- 5Ta raquethead upp att slå bollen med så mycket fart som du kan samtidigt hålla kontroll. Dina axlar kommer att rotera liknar kasta en boll. Försök att inte slå så hårt du kan i stället försöka att vara flytande. Se till att du pronera handleden så att bollen slås med raquetface. Pronation är nödvändigt i varje typ av serve, inklusive platt, skiva, topspin, twist, och topspin-skiva.
- 6För bollen att rensa nätet måste du slå upp det. För att slå ner du skulle behöva vara en jätte - gör matten.
- 7I slutet av kontakt knäppa handleden nedåt (se till att inte slå dig själv) för att hjälpa bollen landa i domstol. Racketen bör sluta nära botten av din motsatta foten.
- 8Fötterna kan inte passera tjänsten linjen förrän du har tagit kontakt med bollen för att det ska vara en juridisk serve. Ditt mål är att få bollen i eller vidrör linjerna i tjänsten rutan diagonalt vid sidan av centrum märket från där du står.
- 9Se till att flytta in i domstol lite efter din serve. Den followthrough när du slutför serve bör naturligtvis få dig att kliva fram i domstol. Var beredd för bollen att komma tillbaka. Titta alltid på bollen. Titta aldrig på motståndaren. På så sätt kan du förutse var bollen kommer att falla och reagera snabbare.
- 10Öva. Börja lägga ström till serven genom att öka raquethead hastighet, samt använda din benstyrka att attackera bollen. Serven är ofta det svåraste slaget att behärska i tennis, så ge inte upp, ha tålamod och fortsätta att öva!
Tips
- Du kanske vill försöka hålla bollen som du tjänar över din främre fot, eftersom det är där du siktar på att träffa bollen.
- Ingen manuell kan lära dig allt du behöver veta, är det en bra idé att söka instruktioner från en tennis professionellt.
- Bli inte avskräckt om saker inte fungerar direkt, ge inte upp och alltid gör ditt bästa!
- Om du ständigt footfault dvs korsa tjänsten linje innan du slår bollen, står lite längre bort bakom tjänsten linje.
- En av de viktigaste delarna av serven är dugg. Det är ofta en bra idé att försöka gungade precis framför dig med din icke-dominanta handen. Kunna fånga din slänga efter att ha släppt det utan att flytta handen.
- Kasta bollen framför dig och lite till höger. Om det är bakom dig det kommer sannolikt att vara ute (närmare baslinjen)
- se till att du tränar din andra serve så mycket eller mer än din första serve. Det är din sista chans att få poängen igång. Den andra serve brukar slå mjukare eller med spinn för att försäkra den stannar i tjänsten rutan.
- När i backscratch rörelse, inte hålla det där för länge. Hålla det gör du förlorar all fart, och därefter, det mesta av din makt.
- Det kan vara till stor hjälp för att prova varje del av tjänsten rörelse individuellt, exempelvis svänga utan en boll eller kasta utan en racket.
- Efter att rikta fötterna du kan studsa bollen om du vill. Vissa spelare göra för att utveckla en rytm.
- För att få mer makt ökar raquethead hastighet som du tappa den bakom ryggen. Tillsammans med axeln roterande det kommer att kännas nästan som att du piska den in / ner och ut / upp.
- Uttrycket "Ace" eller "Tjänsten Ace" innebär att en juridisk serve var oberörbar av mottagaren. Det är oftast en hård snabb serve.
- Du kan få skor speciellt utvecklade för att hjälpa dig gå snabbare och bekvämt på en tennisbana.
- Se till att du tittar på din kasta. Om du har en dålig kasta du kan fånga den och försök igen.
- Från backscratch position raquethead kan generera en hel del kraft kombinerat med en stark handled kick. Det kan utövas separat om du har problem med att samordna allt eller om du vill fokusera på den del av tjänar sedan försöka sätta ihop allt igen.
- En borr du kan göra är att ta en handduk och håll änden i handen. Rikta den med ditt racket och knyt en knut i mitten av huvudet. Nu tränar gör en serve. Tanken är att göra det så att du inte träffar din baken föra din racket tillbaka. När du har det ner pat, försök att träffa tennis bollen (det är lite lättare än det låter). Detta kommer att hjälpa dig att komma in i dina racketar sweet spot.
- Den slänga är så viktigt. Här är en enkel övning. Håll din racket rakt upp i luften. Håll det där uppe, och kasta bollen med den andra handen. Öva gungade så bollen höjden är i centrum för din rackethuvudet. Fortsätt att öva och du får bättre. Om din kasta är för lågt eller högt, kommer det segla förbi tjänsten linje eller gå in på nätet.
Varningar
- Alltid sträcka innan du börjar servering och börja långsamt och lätt innan du försöker att slå hårt. Var särskilt försiktig om du har problem med ryggen på grund av böjning, vridning och nå inblandade. Börjar långsamt har också fördelen av att hjälpa dig att utveckla rytm.
- Do overpronate inte. Om du gör det kan det leda till allvarliga handled skador och eventuellt ben problem. Se till att du pronera nog, men bara tillräckligt.
- Kontrollera att du har ett bra grepp om din racket annars kan glida ur handen under servera.
- Blåsor på händerna är gemensamma för nybörjare eller om du inte har spelat på ett tag. Bandaids med tejp över dem eller mollskinn kan hjälpa tillfälligt men kommer vanligtvis börja gnugga bort. När händerna skärpa upp lite det inte blir ett problem.
- Anvisningarna här är mycket grundläggande, men kommer säkert att räcka för nybörjare. För mer avancerade spelare, se tutorials på Flat Serverar, skiva Serverar, Topspin Serverar, och Kick Tjänar. En snabb titt på Tennis Grips är också användbart.
- När du kastar bollen, inte böja knäna. Det är en dålig vana som leder till dåliga kastar.
- Bär bekväma gymnastikskor för att skydda dina fötter. Binda håret tillbaka kommer att hålla den ur ansiktet också.
Saker du behöver
- Tennisracquet
- Tennisbollar
- Icke-märkning Tennisskor
- Tennisbanan eller ryggstöd
- solskyddsmedel