Varje bra spik backas upp av en bra uppsättning. Detta är ett enkelt drag att lära sig, men svår att bemästra. Detta drag kan också användas när bollen är över axlarna, alltså för hög för att stöta. Uppsättningen kallas en overhead pass när inte hjälpa en spik. Se till att du träffar bollen med fingertopparna (det är lättare att styra bollen på det sättet, och du bör se till att bollen är tillräckligt hög så att Spiker kan få bollen över nätet.
Steg
- 1Sträck ut armarna upp över huvudet. Tummarna bör vara ca 2 till 4 inches ovanför din panna. Isär fingrarna som om någon skulle placera volleyboll rätt i dina händer. Armbågarna ska inte vänd ut, men drog in ungefär ens med dina axlar.
- 2Placera dina händer så att du kan se dem över din panna och avsluta med kulformade händer.
- 3Sprid fötterna om axelbrett. För bra teknik, måste du ha bra fotarbete. Den högra foten bör alltid vara framåt när du ställer. Detta hjälper dig att minska antalet fel. Böj knäna och flytta din vikt till bollar av dina fötter så att när bollen kommer till dig, kan du snabbt studsa upp och få det. Din utgåvan är nyckeln i tempot i uppsättningen. Långsam frisättning innebär långsamt tempo och snabba innebär ett snabbare tempo.
- 4När du är redo att ställa, centrera själv under bollen, och tryck uppåt, uträtning dina armar och ben när du går. Om inställningen bakåt tillämpa samma regler förutom skjuta bollen bakåt. Detta görs med båda handlederna. Kasta tummarna tillbaka. Förläng din hand framåt i den riktning som du vill att bollen ska gå. Dra tillbaka.
- 5När du ställer in bollen få direkt under det, så att det kommer ända in mot din panna. Sätt händerna i form av en triangel precis ovanför pannan (det är därför en uppsättning kallas ibland en "panna pass") och låta bollen vidrör så mycket av dina fingrar som möjligt (alla fingrarna ska röra bollen ) utan att röra handflatorna. Skjut rakt upp-i slutet av din uppsättning Armarna ska vara raka och din uppsättning bör vara så hög som möjligt, ge dina lagkamrater så mycket tid som möjligt att komma under bollen.
- 6När du böjer knäna, se till att du stiger upp och inte hoppa (endast för mer avancerade normgivare, inte nybörjare.
Tips
- Inte håller bollen i dina händer för ännu ett ögonblick, kallas detta en carry, eller håll.
- Se till att du rör bollen enbart med fingertopparna, inte handflatorna.
- Du kan öva inställning mot en vägg för att förbättra dina kunskaper
- Du ska aldrig höra en smäll från din handflata, betyder detta att du använder handflatorna, inte fingrarna.
- När du är redo att sätta bollen, kanske du vill titta igenom diamanten "fönster" som du gjorde med fingrarna.
- Slappna av fingrarna.
Varningar
- Slå inte bollen för hårt eller du kan skada dina fingrar eller händer.
- Denna teknik kräver övning och det blir svårt när du först börjar.
- Om du har dina händer för långt ifrån varandra, kanske bollen slå dig hårt i ansiktet.