Kost och regelbundet underhåll är två viktiga faktorer för att ta hand om dina ögon. Eye övningar kan återställa din syn. Dina ögon är fönstret till världen. Det är viktigt att du tar hand om dem.
Steg
- 1Ät mycket frukt och grönsaker! Morötter, lastade med betakaroten är särskilt användbart för att bibehålla friska ögon. Det beror på betakaroten är en antioxidant som minskar risken för makuladegeneration.
- Broccoli, paprika och brysselkål är också bra för dina ögon, som innehåller massor av vitamin C. Okej, de är inte den största vinprovning grönsaker i världen (eller kanske älskar du dem, i vilket fall bra för dig!) Så doppa dem i hummus eller andra smaskiga uppslag yoghurt för att göra dem tilltalande.
- Vild lax och sardiner är också hälsosamma alternativ för dina ögon. Det beror på att de innehåller omega-3 fetter, som är de goda fetter för kroppen. Dessa omega-3 skyddar små blodkärlen i ögonen.
- Sötpotatis och spenat spetsa till hälsosamma alternativ för att upprätthålla goda ögon. Båda innehåller betakaroten, och spenat innehåller massor av C-vitamin, lutein och zeaxantin. Gör söta spuds i hemmet-frites med lite olivolja, och gör spenat i en välsmakande sida eller en läcker dopp.
- 2Undvik att bära kontaktlinser för mer än 19 timmar. Detta kan orsaka permanent syn skador samt extrema obehag för ögonen. Bär inte glas alltför länge heller. Speciellt 3-D-glasögon!
- Sov aldrig med dina kontaktlinser i såvida särskilda instruktioner om att göra detta. Dina ögon behöver regelbundna leveranser av syre, och linser blockerar flödet av syre till ögonen, särskilt under sömnen. Så läkarna rekommenderar en normal period paus för ögonen under natten.
- Undvik att bära dina linser när du simmar. Dina linser kan lätt glida av dina idéer när de kommer i kontakt med ytan av vattnet. Om du bär glasögon, kan dina kontaktlinser när du simmar.
- 3Använd allergen-reducerande sparsamt. Använda en allergen-reducerande ögondroppar under allergi säsongen att "få det röda ut" och stillar klåda kan bidra på ett begränsat underlag, men kronisk daglig användning kan faktiskt göra problemet värre.
- Allergen-reducerande ögondroppar arbete genom tvingande blodflödet till hornhinnan, berövar det av syre. Så medan dina ögon inte känner inflammerad och kliande längre, de är faktiskt inte får något syre från blodet. Det är inte perfekt.
- Använda rodnad-avlastande ögondroppar kroniskt kommer att orsaka mer rodnad i ögonen. Din kropp blir så vana vid att kemikalierna i ögondroppar att de inte längre fungerar effektivt.
- Läs etiketterna på ögondroppar noga, många droppar kan inte användas samtidigt bär kontakter.
- 4Använd gurka på dina ögonlock. Tryck kalla gurkskivorna försiktigt mot ögonlocken 10 minuter innan du går att sova på natten för att förhindra.
- Gurkor innehåller askorbinsyra och kaffeinsyra, vilket förhindrar vätskeansamling. Dessa föreningar bidrar till att förklara varför gurkor används över hela världen för behandling av inflammation och dermatit.
- Grönt te påsen kan också bidra till att förhindra svullnader om det tillämpas på ögonen. Blötlägg tepåse i kallt vatten i några minuter och placera över ögonen för 15-20 minuter. De tanniner i te bör bidra till att minska inflammation.
- 5Bär UV-skyddande solglasögon. Få polariserade linser, inte bara mörkare linser. Linserna som bara gör världen mörkare kommer bara göra dina elever vidgas och inte göra någonting för att stoppa UV-strålar.
- Långvarig exponering för UV-strålar kan skada din syn, skydd i ungdomen kan bidra till att förhindra förlust av synen på senare år. Exponering för UV-strålar har kopplats till grå starr, makuladegeneration, pingueculae och pterygia, skadliga villkor för ögonen.
- Eftersom ögonskador mot UV-strålar byggs upp under en livstid, är det viktigt att skydda barn från skadliga strålar. Se till att dina barn bär hattar och skyddsglasögon när de är ute i solljus under längre perioder.
- Var noga med att bära solglasögon även om du är i skuggan. Trots skugga minskar UV-och HEV exponering avsevärt, du utsätter fortfarande dina ögon mot UV-strålar reflekteras från byggnader och andra konstruktioner.
- 6Försök att inte spendera så mycket tid att titta på din. (I själva verket skulle nu vara en bra tid att ge dina ögon en paus, eftersom du inte gör något alltför viktigt.)
- Medan vetenskapen ännu inte har bevisat att titta på datorskärmar orsakar permanenta ögonskador, kan det orsaka ansträngda ögon och torra ögon. Den bländning från datorskärmar orsakar muskeltrötthet i ögonen, antingen från att vara för ljust eller för mörkt.
- Folk blinkar mindre när de tittar på en skärm, vilket torrare ögon. Gör en medveten ansträngning att blinka var 30 sekunder när du sitter ner och tittar på datorskärmen för att bekämpa torra ögon.
- 7Bär skyddsglasögon vid behov. Var noga med att bära glasögon eller andra ögat skyddskläder vid arbete med kemikalier eller andra platser med skadliga luftburna partiklar.
- Minimera överföringen av skadliga partiklar i ögat regionen.
- 8Träna dina ögon, och även se till att koppla dem.
- Försök att fokusera ögonen på objekt som är nära dig, då föremål som är långt borta. Upprepa denna process flera gånger.
- Sitt ner, placera dina armbågar på höfterna, blunda och ta med dina slutna ögon ner, vila dem på handflatorna. Håll handflatorna täcker ögonen i 10 sekunder. Öppna ögonen och upprepa vid behov.
- Sträck ut armen och placera tummen i liftare läge. Fokusera din syn på tummen medan du långsamt föra din utsträckta arm närmare kroppen, tills tummen är ca fem inches från ditt ansikte. Sakta in tummen tillbaka till sitt ursprungliga läge, med fokus på det med dina ögon hela tiden.
- 9Läs inte i svagt ljus. Läsning i svagt ljus kan orsaka ansträngda ögon, men kommer inte att skada ögonen. Om dina ögon känns trötta, stanna upp en stund och ta en paus.
- 10Titta inte på ett starkt ljus direkt. Aldrig fokusera ögonen på solen direkt, eftersom det kan skada ögonen.
Tips
- Försök att ta tillräckligt med vitamin A! För mycket kan göra dina ögon röda också.
- Inte bara använda ögondroppar vara säkra på att de är rätt för dig. Även ögondroppar kan göra dina ögon mår bättre, har sina medicinska fördelar inte helt bevisat.
- Besök din optiker varje år. De kan diagnostisera problem som kan fastställas med glasögon, kontakter eller kirurgi. De kommer också att kontrollera för torra ögon, problem med din näthinna och även villkor för hela kroppen som diabetes och högt blodtryck. Vissa villkor har inga symptom som glaukom, som kan leda till total blindhet om de lämnas obehandlade.
- Istället för att använda glasögon eller kontaktlinser, göra lite forskning om hur man vet om LASIK öga kirurgi är för dig att korrigera din vision. Det finns begränsningar för vem som kan eller bör få denna operation, så se till att du konsultera en läkare innan du gör ditt beslut.
Varningar
- Aldrig gnugga ögonen för mycket.
- Titta aldrig direkt på solen eller med ett teleskop.
- Aldrig sätta vassa föremål i ögonen.
- Aldrig sätta salt i ögonen.