Wke

Hur du tar hand om och förebygga en reva i gymnastik

Rips är en förväntad del av gymnastik, även om de är mycket smärtsamma. Lär dig att förebygga dem och vårda dem.

Steg

Hur du tar hand om och förebygga en reva i gymnastik. Förbered dig i förväg.
Hur du tar hand om och förebygga en reva i gymnastik. Förbered dig i förväg.
  1. 1
    Förbered dig i förväg.
    • Få grepp. De ger ett skikt av material mellan stången och handen.
    • Om du märker en riktigt tuff valk på händerna, använd en pimpsten på huden för att minska ackumulering.
    • Du kan också ta en rakhyvel och raka bort det, gör det inte ont en bit om du gör det på rätt sätt, inte trycker för hårt, skulle det vara bättre att använda en pimpsten för att det är mindre farligt och Resultatet är oftast bättre
  2. 2
    Veta vad en rip ser ut. Rips hända som ett resultat av att använda de ojämna barer, hög bar, ringar, barr eller ens Pommelhäst. Friktionen mellan barerna och dina händer ger en ansamling av huden. Så småningom kommer denna uppbyggnad "rip" off. Det är smärtsamt, men en gymnast måste vänja sig!
  3. 3
    När du får en rip försöka avstå från att använda barerna för lite (kanske ett par dagar).
  4. 4
    Tvätta händerna med varmt vatten och tvål. Torka bort.
  5. 5
    Det rekommenderas starkt att "påse" dina rip. För att göra detta kan du använda en strumpa eller en plastpåse med lösa gummiband. Du lotion först dina händer och sedan hålla dem i din strumpa eller påse hela natten. På morgonen rip har vanligtvis ett tunt lager av hud över det och det redo att vara tejpade.
  6. 6
    Antingen sluta använda barerna som dagen eller tuffa ut och komma tillbaka på baren.
  7. 7
    Ändra ditt band stöd och salva innan sängen.
  8. 8
    Fortsätt denna process av bandet, salva, och bandet stöd för ett par dagar tills rip är borta.
  9. 9
    Om rip är riktigt dålig, se en läkare.
  10. 10
    Om du har ett träningspass eller träffas efter att få en rip användning ripguardian att stoppa smärtan och skyddar rip.

Tips

  • Om dina rippar är fortfarande riktigt dåligt nästa dag, prova blötläggning de sliter genom att sätta svarta tepåsar på dem. Det kan se grov när du är klar, men det hjälper den att läka.
  • Prova, om du vill, för att undvika färdigheter som orsakar en hel del friktion (som rinnande gungor, fria höfter och Kips) direkt efter att du får en rip (på samma dag). Gör färdigheter som främre höft cirklar, knäböj ons, releaser, etc.
  • Få en pimpsten eller bra nagelfil.
  • Rips är en naturlig förekomst av gymnastik. Ibland måste man arbeta igenom smärtan.
  • Blöt en reva i ättikslag juice för 10 minuter, kommer den att brinna, men det kommer att hjälpa till att snabba upp processerna för läkning av 3 veckor! Och det kommer att förhindra att få en reva på samma ställe senare.
  • Få massor av atletisk tejp
  • När får en reva, är det lättaste att ta lite svart klassisk chapstick och gnugga (ja gnugga!) Det på rip. Detta kommer att hålla rip från att gå torr och sprickbildning!

Varningar

  • Om du behöver hjälp eller rip är riktigt dålig, få coachens eller någon annan vuxen på gymmet för att hjälpa dig.
  • Inse att sliter inte helt kan undvikas! Bara ta försiktighetsåtgärd, men sluta inte gör gymnastik på grund av revor såvida de extremt störd!
  • Om rip kvarstår eller är riktigt dålig, se en läkare.

Saker du behöver

  • Neosporin
  • Grips (tillval)
  • Athletic tejp
  • Band-Aids ™
  • Tvål
  • Pimpsten eller nagelfil
  • Kallt vatten för att tvätta krita bort av dina händer.
  • Black Classic Chapstick