Har du fått din rygg handspring men behöver förbättra och lägga sista handen, eller helt enkelt lära sig att landa? Tja, om så är fallet, är denna sida för dig.
Steg
- 1Arbetet med landningen.
- Försök ned hill eller använda en ost matta tills du behärskar korrekt landning Teknik och flytta till golvet eller gräs.
- Skjut ut hårt från dina händer (Block) med hjälp av axeln muskler för att driva dig till en stående position. (Inte böja armarna)
- Ta med fötterna under dig utan piking. Ju bättre ditt kvarter, desto lättare det kommer att bli.
- För att korrekt landa, bör du försöka att återhämta (straight hoppa upp) omedelbart efter fötterna hit. (Se till att du tar med armarna upp direkt och ha en rak hållning. Framåtlutad kan skada din ryggrad eller leda till att falla framåt)
- Om du fortfarande har problem med att stå upp korrekt på landningen kan du behöva svänga hårdare och lägga mer kraft i början av din rygg handspring.
- Gör knäböj inte låg på marken när du tar bort eller landa.
- 2Håll armarna raka.
- Swing armarna nära kroppen istället för ut åt sidan, kommer detta att hålla armarna närmare varandra.
- Titta på tummarna när du går tillbaka.
- Lås armarna, men inte låsa dem helt rak. Detta kan allvarligt skada dina armbågar. Låsa dem vid ungefär en 160-170 graders vinkel.
- Du kan också välja att inte svinga armarna alls, hålla dem nära dina öron under hela luckan.
- 3Mer kraft och snabbare.
- Så snart dina händer röra marken knäppa ner fötterna på höfterna så fort du kan.
- 4Längd:
- Du vill att din rygg handspring vara ganska lång tid att se snyggt men inte så länge att det ser platt. (Det bör vara ungefär längden av kroppen)
- För att göra din rygg handspring längre luta sig tillbaka när du förbereder att hoppa och nå dina armar borta från dina fötter. Det kan hjälpa att dra en linje som du kan sikta på. En bra blocket är väsentlig för den andra halvan av ryggen handspring som skall sträckas ut.
- 5Övningar för att förbereda för fler rörelser, såsom en dubbel tillbaka handspring eller en runda av back handspring:
- Försök att göra ett par låga hopp och sedan gå in i en back handspring med dina hopp.
- Du bör alltid rebound efter ryggen handspring. Detta säkerställer att du använder korrekt hållning när du mark som är nödvändig för att göra en annan back handspring eller en tuck efteråt. Det kommer också att hjälpa dig att få benet muskler som behövs för ett veck (eller mer avancerad färdighet).
Tips
- Pressa hela din hela kroppen! Detta kommer att göra din handspring ser ren och skarp. Kom ihåg att peka tårna och sträcka magen.
- Sitt inte för lågt.
- Sträck det så långt du kan, men inte alltför långt eftersom du kan falla på magen. Kom också ihåg att ha en spotter nära eller tillsyn eftersom man aldrig vet vad som kan hända! Lycka till!
- Snap benen väldigt snabbt, så du kan landa ryggen handspring stående och inte på huk.
- Gör handstand snapdowns att göra dig starkare
- När du har bemästrat ryggen handspring gå vidare till en back handspring serie eller du kan arbeta på ett pass (roundoff tillbaka handspring). Eller så kan du flytta till en tuck.
Varningar
- Försöker detta trick kan resultera i en allvarlig skada.
- Använd alltid en mjuk plats när du försöker detta trick.
- Armarna ska alltid vara bredvid dina öron när du hoppar bakåt. Om de inte gör det finns det möjlighet att huvudet slår först orsakar eventuell spinal / nackskada (För att öva detta lyft armarna upp och tillbaka medan du står och har en vän se om de kan se dina öron, men höll inte Rör ihop händerna.)