En antenn cartwheel är i grunden en kärrhjulsluster utan händer. Aerial cartwheels kan vara ganska frustrerande när det tar ett tag att få. Visst, du kan prova olika take-off tekniker (dvs. utanför en språngbräda eller av en panel matta), och ofta de kan vara tillräckligt för att lära en gymnast den avgörande detalj för vad som gör en framgångsrik antenn kärrhjulsluster. Men andra gånger, - och detta är sant med de flesta färdigheter, särskilt med yngre gymnaster - upprepning blir bara "hårt arbete" och att de inte försöker att förstå hur färdighet fungerar.
Steg
- 1Välj din inställning. Antenner kan göras från olika angreppssätt: ett steg, hopp, Chassé, etc., men det vanligaste när först lära sig färdigheten är en körning i en häck. Den hinder, i detta fall, bör vara hög och bör inte röra sig framåt mycket sedan liten fördel uppnås med en lång hinder. Antennen i sig borde inte resa långt horisontellt, och därför inte behöver drivkraft. Men ta inte mer än tre steg för då kommer du att få fel väg att hastigheten är nyckeln. Det är inte, tekniken är!
- 2Välj din arm swing. Den första, och vanligaste, är att svänga armarna från overhead, framför kroppen, och ner på sidorna av kroppen. Den andra är att svänga armarna i den motsatta riktningen, kretsande bakifrån, ner på sidorna av kroppen, och ut på framsidan. (Det senare en är vanligen används för Dyk cartwheels.) Samtidigt antingen kan användas, gör den första ett trick lättare. När du gjort korrekt, ger detta armsving lite extra höjd och rotation.
- 3Förstå vikten av att trycka bort det främre benet. Det är också där mycket av höjden kommer ifrån, och när inte tillräckligt med kraft appliceras här, behöver du inte få tillräcklig höjd för att få hela vägen runt. Också kopplat till detta är den svängande rörelsen hos den bakre benet som redan finns i luften. Denna rörelse är också där mycket av rotationen kommer ifrån, och när du inte svinga benet runt tillräckligt, är antennen långsam rotation.
- 4Lyft bröstet, vilket ger en lite mer rotation för att komma runt. Dessutom, utan att lyfta bröstet, ser tricket ut som det "floppar" och har ingen dynamik.
Tips
- Försök att gå uppåt, inte utåt, för att få mer höjd.
- Alltid sträcka innan du försöker en antenn.
- Försök att inte tänka för mycket på vad du gör, det kan göra dig mer nervös.
- så snart din främre foten träffar marken, svinga din bakre benet i luften som du skjuter ifrån det främre benet.
- Om du bara lära sig, kommer det hjälpa att ha någon spotting dig som du gör en antenn.
- Oroa dig inte om att falla, om du har en hög och snabb nog hindret du kommer att kunna göra en sida antenn.
- Om du har en studsmatta, använd den först så att du inte behöver fokusera på höjden ännu.
Varningar
- Sätt händerna ner om du känner att du inte kan göra det över. Om du inte gör det, kan du falla på nacken, möjligen blåmärken på huvudet och allvarligt skada dig själv.