Wke

Hur får pumpas innan en stor sport spel

Vissa spel betyder mer än andra. Du kan spela en konferens rival. Du kanske försöker att vinna ett mästerskap. Dessa är av hög stress situationer. I denna typ av situationer, du vill göra ditt bästa. Denna guide hjälper dig att förbereda.

Steg

Hur får pumpas innan en stor sport spel. Identifiera när spelet kommer att bli.
Hur får pumpas innan en stor sport spel. Identifiera när spelet kommer att bli.
  1. 1
    Identifiera när spelet kommer att bli. I många fall kommer du att veta i förväg på grund av schemaläggning. Detta kommer att hjälpa dig att förbereda mentalt och hjälper dig att veta vilken typ av planering du behöver göra i förväg.
  2. 2
    Skapa en praxis och träna schema med detta spel i åtanke. Överväga att göra ytterligare fysiska konditionering eller praktisera vissa drag som kan hjälpa dig att utmärka sig för det spelet.
  3. 3
    Informera andra om det stora spelet. Be dem att delta i spelet. Om du är i gymnasiet, be dina vänner att dekorera ditt skåp och skåp av andra på ditt team för att hjälpa till att inspirera ditt bästa prestanda. Om du bor i en sovsal på college, be folk att dekorera sina studentrum dörrar. I allmänhet prata om spelet och försöka få fansen att delta.
  4. 4
    Gör teambuilding aktiviteter innan matchen. Tänk utslagsplatsen kissar husen av dina motståndare, din tränare eller dina andra gruppmedlemmar. Gå ut och äta middag med dina lagkamrater natten innan.
  5. 5
    Ät gott på natten innan matchen. Till exempel, om du är en löpare, överväga "carb" (kolhydrater) lastning.
  6. 6
    Natten innan, sova tillräckligt (ca 8 timmar). Sömnbrist kan skada din prestation.
  7. 7
    Natten innan, försöka slappna av och inte stressa över spelet. Visualisera vinna, ha kul och njuta av att ta ner dina konkurrenter.
  8. 8
    Natten innan, förbereda din uniform / klädsel för spelet. Tänk tvätta din uniform om det är smutsigt. Förbered din väska med alla tillbehör du kan behöva som en extra fotboll eller flaskor med vatten. Detta sätt, när du vaknar, du behöver inte stressa ut om att hitta dessa saker.
  9. 9
    Har musik som valts för detta spel så att du kan lyssna på den på väg till spelet och under varma ups för att hjälpa dig att komma i rätt stämning för att vinna.
  10. 10
    Planerar att anlända till spelet tidigt. Detta gör att du inte är stressad över att visa upp sent på grund av trafik, upprörande din coach för att du är sen, etc.
  11. 11
    När du kommer till spelet, prata med dina lagkamrater och tränare för att låta dem veta att du är där och att du är redo att vinna.
  12. 12
    Avsätt tid innan spelet börjar visualisera vinnande, att lugna ner genom att lyssna på musik, för att fokusera på att uppfylla dina mål för matchen.
  13. 13
    Värm upp med laget. Om laget inte värms upp rätt, värma upp på egen hand. Se till att du värma upp musklerna ställer relevanta för den verksamhet som du bedriver i.
  14. 14
    Innan spelet, göra höga ljud och försöka engagera publiken att få dem in i spelet och att hurra för dig.

Tips

  • Värm upp ordentligt. Underlåtenhet att göra det kan leda till skada i det stora spelet och det skulle suga.
  • Visualisera att ha kul. Om du inte då du är beredd att förlora.
  • Var förberedd. Vet när och var du spelar. Vet hur du kommer dit. Kontrollera att du har allt för spelet.
  • Var medveten om fansen. De kan hjälpa dig att komma in i spelet genom att ge dig energi.
  • Gör vad du kan för att få in det andra lagets huvud. Picture dem gråta efter matchen eftersom de är skadade eller ens eftersom du slå dem så hårt.

Varningar

  • Se till att sträcka innan en match för att se till att du inte skadar något.
  • Drick mycket vatten. Men drick inte för mycket, eller du kan få kramper.
  • Försök inte att vara hjälten spela när du inte mår bra. Du kan hamna fördröja spelet genom att kasta upp eller skadar dig själv mer.