Hur förbättra din IQ

Making brainpoweren kul

1. 1
   Ta risker med din hjärna. Har du blivit en Scrabble mästare, kunna kasta ut 40-poäng ord även när ditt rack ser ut EEIOAUC? Fine, grattis. Gå nu blivit en Sudoku mästare. När du når det målet, gå vidare. Bli en Go mästare, eller schack expert.
   • När du blir bra på en viss färdighet, slutar din hjärna arbetar så hårt. Den förbrukar inte resurser, eller utlösa att dopamin rush som bidrar till att göra dig smartare. Känn dig fri att fortsätta att dänga tävlingen i Scrabble, men hålla hitta nya "hjärnan spel" att utforska.
     
2. 2
   Spela logik / strategispel. Under 2008 utarbetade forskarna Susanne Jaeggi och Martin Buschkuehl en metod som skulle öka "flytande intelligens"-förmågan att dra kopplingar mellan saker, lösa problem, och anpassa sig till nya situationer. Genom att ha försökspersoner uppmärksamma två olika strömmar av information, fann de att de uppvisade en betydande vinst i resonemang förmågor.
   • Ett spel baserat på denna studie med hjälp av dubbla n-back arbetsuppgifter kan hittas på http://www.soakyourhead.com/dual-n-back.aspx.
3. 3
   Spela tv-spel. Spel kan vara ett bra sätt att stimulera hjärnan. Försök att spela ett spel som är utanför din vanliga valmöjligheter. Det kommer att hjälpa dig att tänka annorlunda. Speciellt leta efter spel som ger dig problem att lösa eller tvinga dig att tänka snabbt.
   • Vetenskapliga studier har visat att spela det populära spelet Tetris leder till effektivare hjärnaktivitet, eftersom spelarna blir mer skickliga på spelet, deras hjärnor visar en minskad förbrukning av glukos (kroppens viktigaste bränsle). Slutsatserna från denna studie pekar på att glukos konsumtionen minskar när man lär sig har ägt rum. Detta skulle förväntas som när en person blir mer kompetenta i någon aktivitet, den ansträngning som krävs minskar.
   • När du spelar första spelen person shooter, försök att komma in i atmosfären, titta på detaljer, tror varje steg som om det vore verkligt. Detta gör att du inte tanklöst avsluta spelet, och du stimulerar hjärnan att tänka mer än att bara använda reflexiva handlingar.
4. 4
   Arbetet med att utmana din hjärna på nya sätt. Försök kryptologi, till exempel. Det är när ett meddelande är skrivet i koder och du försöker lista ut det. Det är utmanande för en del, men efter ett tag kan även bli roligt. Alla logiska pussel är stor.
   
   • Gör logiska och lateralt tänkande pussel. Dessa hjälper dig att utforska nya områden, och lösa problem på olika sätt.
   • Öva och. Dessa aktiviteter stimulera ditt sinne och tankeprocesser. Folk kanske inte normalt överväga ordsökningar tankeväckande, men om praktiseras i tillägg till andra psykningar, kan de visa sig vara enkelt och stimulerande.

Motion kroppen, utöva hjärnan

1. 1
   Få fysiska och utöva din kropp. Hålla kroppen passform samt ditt sinne är en stor-och vetenskapligt bevisat-sätt att förbättra hjärnkapacitet.
2. 2
   Utöka dina gränser. Precis som sitter vid ditt skrivbord hela dagen är dåligt för din fysiska själv, sitter i samma mentala sätet hela tiden är dåligt för din hjärna. Att bryta sig ur det, göra det till en livslång mål att ständigt lära sig nya saker.
   
   • Studera konst och arkitektur, för att se en visuell representation av sinnet i aktion.
   • Prova ett nytt sätt att köra till jobbet, eller en nyhet som bungyjump, eller ägna någon del av ditt liv för att bli en bra målare. Den "vad" är inte lika viktigt som själva gör.
   • Nya upplevelser utlösa en frisättning av signalsubstansen dopamin, vilket ökar nervceller och skapar en känsla av välbehag.
   • Ju mer du lär dig, ju mer du vet, och din intelligens kommer att växa som en följd.
3. 3
   Tänk på nya sätt att göra gamla saker. Om du kör bil till jobbet varje dag, och varje dag du tar samma väg, blir det rutin-även om det är en timme långa pendlar. Du lär känna varje tur, varje grop, varje flaskhals, varje rött ljus, och varje hastighetskontroll. Det blir så vanligt att du slutar att uppmärksamma det. Du sluta tänka. Allt du gör utantill kommer begränsa din tankeprocess. Bryt den vanan.
   • Till exempel hitta ett annat sätt att arbeta varje dag. Några sätt kan ta några minuter längre, kan vissa vara kortare. Gör det på vägen hem, och du behöver inte oroa dig för att vara sen!
   • Om du gillar att skriva, försöka skapa en longhand utkast först och sedan skriva in det i datorn när du är klar. Prova att skriva in varje dags arbete när du går. Du kan upptäcka något om ditt skrivande, eller om en karaktär, som du inte visste när du skrev det.
   • Allt som skakar upp din mekanisk inställning till något är en potentiell hjulspår att bryta sig loss från.
4. 4
   Perseverance främjar. Ignorera begränsande stereotyper som "En gammal hund inte kan lära sig nya trick." Föreställ dig den framgång du kommer att känna när du stöter din IQ upp tio poäng! Liksom allt annat, bättre dina hjärnfunktioner när de används. Aktivt utöva din hjärna har även varit knuten till avvärja problem såsom Alzheimers sjukdom.
   
5. 5
   Skriv om möjligt. Skicka ett meddelande istället för ett mail, eller skriva ett utkast av ett papper (eller en disposition) i longhand kontra på din dator. Det kommer att öka visuell och kinestetisk stimulans.
   • Försök att skriva med din icke-dominanta handen. Skriva med din andra handen kan i själva verket leda till stimulering av den sida av hjärnan som är motsatt den handen. Så kanske en southpaw och tänka mer logiskt, eller en righty kunde försöka gå vänsterhänta att bli mer kreativa. Tänk på detta är bara en hypotes, men värt att utforska.
6. 6
   Excel i skolan och få en bättre karriär. Det finns en enorm mängd bevis som styrker sambandet mellan goda betyg och bättre intelligens. Bra betyg är vägen till bättre karriärer och bättre levnadssätt.
   • Vetenskapliga encefalopati fallstudier visar att hjärnorna av sofistikerade proffs är anatomiskt större, friskare och har mer framträdande veck, medan arbetsmarknadsregionen arbetarna har mycket tunnare neocortex, blandar in lägre än genomsnittlig intelligens. Detta beror på att arbetarna inte använder deras hjärnor ofta.
   • Intensiv inlärning som krävs av många utmanande, yrkeskarriären kan säkert utlösa neurogenesisen och förbättrar hjärnans kognitiva kapacitet.

Njut av samhället och kulturen

1. 1
   Exponera dig själv. Var aktiv i ditt samhälle, med sociala medier, och med världen omkring dig. Ju mer du arbetar med andra människor, med andra åsikter, och andra idéer, desto mer kommer du att lära dig. Du kanske inte alltid överens med vad du lär dig eller ta reda på, men genom att utmana dina förutfattade meningar, kommer du antingen stärka dina egna övertygelser, eller anpassa, växa och anta nya föreställningar baserade på ny information.
   
2. 2
   Var observant. Del av "att vara smart" är att vara medveten om saker på en högre nivå, och förståelse (eller utveckla en förståelse för) korrelationerna mellan vad som annars verkar vara skilda eller slumpmässiga händelser.
   • Till exempel, ser du att två bilar, går i motsatt riktning, frontalkolliderade. Funderar enkelt kan man säga "hoppsan, olyckor händer," och stannar vid detta. Om du utöka din observation, kan du upptäcka meta-faktorer som skapat de förutsättningar som ledde till kraschen: is på vägen kan ha orsakat en bil för att tappa greppet, kanske de två bilarna var på väg i motsatt riktning på en enkelriktad gata. Eller kanske det var en hund i en bil som, upphetsad av synen av en hund på den sida av vägen, hoppade på förarens knä, föraren tappade kontrollen, och träffade den andra bilen.
   • Expansiva iakttagelser kan vara till mer produktiva områden som väl-arkitektur, konst och astronomi, till exempel, och det är bara att börja med det som!
3. 3
   Lyssna på klassisk musik. Mozart effekten har visat att genom att lyssna på klassisk musik för bara 10 minuter, kan en kortsiktig förbättring av åtta eller nio poäng mätas. Detta kan ha en långsiktig effekt, men det kan ta någon med ett stort IQ för att bevisa det!
4. 4
   Läs glupskt. Läsning ökar sinnets förmåga att förstå, liksom att uppmuntra dig att tänka kritiskt. Läsa en bok som du aldrig har läst innan vidgar dina vyer, vilket ökar din IQ.
   • Läsa olika genrer är ännu mer produktiv, samt läsa tidningar, aktuella händelser tidskrifter, multi-innehåll tidskrifter (t.ex. New Yorker), även tekniska manualer.
   • Se till att boken är i din läsning nivå. Läsa något som är alltför lätt för dig inte göra något annat än underhålla, och medan du kan öka din IQ genom att läsa en roman bortom din läsning nivå, ständigt hänvisa till en ordlista kommer sav glädjen av att läsa.

Sluta inte lärande

1. 1
   Håll koll på dina framsteg. Ta en vecka IQ-test och spela in dina resultat. Om du vill visa dina förbättringar, överväga att placera resultaten på ett linjediagram använder Excel eller annan graf-kompatibelt kalkylprogram. (Se externa länkar för en fri, testade Online IQ-test).
   
   • Tänk på att många online IQ-tester inte är legitima, och många frågar efter ett mobilnummer i slutet för resultatet. Dessa är spam. IQ frågesport som kan betraktas som den sanna IQ frågesport är Stanford-Binet och är den enda sanna IQ-test accepteras av universiteten.