Hur kan man förhindra blåmärken

Heal nya blåmärken snabbt

1. 1
   Applicera en kall kompress, såsom en kall tvättlapp, till blåmärke i 1 till 2 dagar efter skadan. Applicera aldrig isen direkt på huden, det kan orsaka köldskador.
2. 2
   Undvik att massera blåmärke eller tillföra värme, vilket kan få den att förvärras.
3. 3
   Höj och vila blåmärken området.
4. 4
   Ta bromelain. Bromelain, ett tillägg härrör från ananas stjälkar, kan minska blåmärken och svullnad genom att bryta ned blod proteiner.

Förhindra blåmärken innan den inträffar

1. 1
   Ta Arnica kosttillskott. Arnica montana, eller leopard bane, hjälper till att förhindra blåmärken och kan hittas i de flesta apotek.
2. 2
   Undvik vissa smärtstillande. NSAID som naproxen och diklofenak tillsammans med ibuprofen och acetylsalicylsyra kan alla orsaka förtunning av blodet. Prova paracetamol istället.
3. 3
   Minska ditt alkoholintag. Alkohol, särskilt i kombination med NSAID, tunnar blodet.
4. 4
   Klipp ut vissa kosttillskott. Vitamin E, ginseng, ginko biloba, ingefära, omega-3, johannesört och piller vitlök är alla blodförtunnande.
5. 5
   Införliva livsmedel rika på bioflavonoider i din kost. Bioflavonoider bidra till att stärka dina blodkärl och bindväv. Livsmedel rika på bioflavonoider är apelsiner, bär, vindruvor och gröna bönor.
6. 6
   Öka din protein konsumtion. Magert protein hjälper till att stärka blodkärlens väggar. Ät näringsrik proteiner som fisk, fågel, ägg och nötter.
7. 7
   Ät hälsosamma fetter. Hälsosamma fetter hålla dina kapillärväggarna flexibel. Njut av avokado, vegetabilisk olja, frön och fet fisk.
8. 8
   Bär skyddsutrustning när du är engagerad i idrott och friluftsliv. Skyddsutrustning förhindrar blåmärken som orsakats av stötar eller fall.