Wke

Hur kan man förhindra en vanlig förkylning


Alla hatar en vanlig förkylning. Den sniffling, nysningar - inget av det är bra. Här är hur det kan förebyggas.

Steg

Hur kan man förhindra en vanlig förkylning. Ät mycket frukt och grönsaker!
Hur kan man förhindra en vanlig förkylning. Ät mycket frukt och grönsaker!
  1. 1
    Ät mycket frukt och grönsaker! Gör detta ändå men bra mat alltid göra underverk. Apelsiner är särskilt viktigt eftersom många människor tycker att en hälsosam dos av vitamin C finns i apelsiner hjälpa bekämpa off förkylningar. Så glöm inte att äta en apelsin varje dag eller dricka en kopp blå saft.
  2. 2
    Ta en daglig multi-vitamin. Vitaminer hjälper dig att kämpa mot förkylningar genom att stödja immunförsvaret. Speciellt vitamin C.
  3. 3
    Få solsken varje dag och komplettera med D-vitamin på vintern. Vi gör D-vitamin när vår hud utsätts för solljus. Bara 15 minuter från armar och ansikte är tillräckligt för att stärka immunförsvaret. På vintern när det inte finns någon sol vi får förkylningar på grund av detta. Komplettera med tabletter eller fiskleverolja okt-mar (norra halvklotet).
  4. 4
    Ät yoghurt för att hjälpa till att öka dina goda bakterier.
  5. 5
    Drick mycket vatten för att förhindra torrhet från din näsa eller svalg. Vatten är bra för dig. Försök att dricka minst åtta glas vatten varje dag.
  6. 6
    Håll en flaska flytande i närheten för att dricka när halsen börjar torka ut. När din hals Drys och sprickor öppna (från sommaren luftkonditionering, vinteraktiviteter, eller för mycket sång eller tal), kommer de bakterier som redan finns i din hals från tidigare infektioner reinfect ofta du.
  7. 7
    Sova sitter upp (med kuddar som stöder din rygg och nacke) och huvudet något lutad framåt, är det så att slem i näsan inte rinner ner i halsen. Det är oftast därför du har ont i halsen nästa dag och en hosta senare dra på kylan.
  8. 8
    Sov mycket längre än du brukar göra när du behöver vila för att regenerera.
  9. 9
    Tvätta händerna innan du äter, före och efter bad, och använd en pappershandduk för att öppna dörren till en offentlig toalett.
  10. 10
    Gnugga inte ögonen, näsborrar eller öron om dina händer är inte rena.

Tips

  • Drick utspädd apelsinjuice för att öka din vatten-och C-vitamin intag.

Varningar

  • Alltid rådfråga en läkare om någon förändring av hälso inträffar.
  • Ta inte separata vitaminer, för mycket av det kan göra dig sjuk.

Saker du behöver

  • Vatten
  • Multi-vitamin
  • Yoghurt