Telogen effluvium är ett medicinskt tillstånd som innebär håravfall på grund av emotionell eller fysisk stress. Möjliga faktorer inkluderar intensiv oroa arbete, döden av en nära anhörig, förlossning, allvarlig sjukdom, ekonomiska bekymmer, skilsmässa, och större operation. På grund av längden på hårtillväxtcykeln, folk börjar vanligtvis förlora sitt hår veckor eller månader efter den påfrestande händelsen har inträffat. Guiden nedan ger några åtgärder som du kan vidta för att lindra stress och minska effekterna av telogen effluvium.
Steg
- 1Rådgör med din läkare för att hitta orsaken till din telogen effluvium. Medan stressande upplevelser är en viktig orsak, andra orsaker är en järn eller zinkbrist, ett överskott av vitamin A, en sköldkörtel obalans, och receptbelagda läkemedel såsom betablockerare, kalciumantagonister och antidepressiva.
- Håravfall på grund av telogen effluvium inträffar vanligen i plötsliga och diffust mönster. Fastställande av huruvida telogen effluvium är, i själva verket är orsaken till ditt håravfall gjort genom att ta en hud prov (biopsi) från hårbotten. Provet undersöks i mikroskop för att bestämma tillståndet av dina hårsäckar.
- Om din läkare beslutar att du lider av en mineralbrist, kan du ta kosttillskott. Om ditt håravfall orsakas av din receptbelagda läkemedel, kan han eller hon ordinera ett annat läkemedel utan att bieffekt.
- 2Minska stressande tankar i ditt sinne. Ofta bedriva stressreducerande aktiviteter:
- Träning i cirka 20 minuter per dag producerar endorfiner för att minska stress.
- Att få en massage inte bara lindrar muskelspänningar men också främjar blodflödet i hela kroppen och hjälper till att reducera emotionell och mental stress.
- Att hålla en tidskrift kan du uttrycka uppdämda frustrationer genom att skriva.
- Undersöka och minska de sociala, emotionella och professionella krav som ställs på dig, liksom de som du placerar på andra, kan hjälpa dig att hantera stress.
- 3Följa utvecklingen av ditt håravfall. Om du märker att förlusten börjar sakta efter 6 eller så månader, då ditt fall av telogen effluvium kan vara avtagande.
- Håravfall börjar sakta under loppet av 6 till 8 månader, så länge som den stressande situationen inte pågår. Telogen effluvium är en självbegränsande tillstånd som bör rätta sig över tiden.
Tips
- Andra typer av håravfall är alopecia areata och trikotillomani. Alopecia areata kan orsakas av svår stress, men involverar vita blodkroppar angriper hårsäckarna, vilket gör håret falla ut. Trichotillomani beskriver lust att dra ut håret. Detta orsakas vanligen av känslor som ångest, ensamhet, och spänning.
Varningar
- Kvinnor i åldrarna 30 och 60 kan uppleva kronisk telogen effluvium, som varierar över åren. Det påverkar hela hårbotten, men inte orsaka fullständig skallighet. Det är också en självbegränsande tillstånd.