Obstruktiv sömnapné (OSA), ett tillstånd där de övre luftvägarna kollapsar under sömnen, orsakar andning att regelbundet stanna på natten, är en underdiagnostiserad sjukdom som kan leda till allvarliga hälsoproblem samt försämrad livskvalitet. Men med rätt behandling, kan du erövra din apné och förbättra din hälsa enormt. Här är några riktlinjer för vad du ska göra om du misstänker att du har sömnapné.
Steg
- 1Om du ofta vaknar upp och känner unrefreshed, somnar under dagen, känner en nedgång i din mentala skärpa, märker själv ibland vaknar flämtar eller andfådd varje några minuter, eller har känslor av depression, överväga att tala med din läkare om en sömn studie. Om du vaknar flera gånger under natten, och kanske oftare mot slutet av din sömncykel - när sömnapné är som värst. Om du ibland inte minns täcker de sista miles under körning, eller glida iväg de flesta gånger du är passageraren i en bil reser alla avstånd, bör du också överväga den diskussionen. Dessa är alla tecken på unrestorative sömn, och OSA är en viktig orsak till unrestorative sömn. Du kanske har accepterat någon eller alla av dessa frågor som en del av ditt liv, och så var inte medvetna om deras inverkan på ditt livs kvalitet.
- 2Fråga din sovande partner om de hör dig snarka högt eller en stadig uppgång och fall snarkar volym, frustande eller andningsuppehåll helt vid någon punkt under natten, eller under tupplur tider på dagen. Sömnapné kan låta en hel del som snarkning, ofta misstas för stadig andning. Apnea är i själva verket ett litet steg längre snarkning, om du snarkar chansen att du så småningom kommer att utveckla någon form av apné när du blir äldre.
- 3Om din läkare samtycker du kan ha osa, kommer de att skriva ett recept för en sömn studie. I en sömn studie, kommer du att gå till en sömn laboratorium och vara ansluten till elektroder för att övervaka din andning, blod syremättnad, viloläge, och allmänna fysiska tillstånd under natten. Lite sömn centra och försäkringsbolag kräver två separata studier, en för diagnos och en andra, som kallas titreringen studien, som kommer att avgöra om en viss variation på CPAP-behandling kommer att fixa din OSA. I vissa fall kommer dessa två studier kombineras i en natt, men resultaten av den första studien används alltid av en läkare att diagnostisera OSA.
- 4Om du har osa, kan din läkare diskutera behandlingsalternativ med dig. Den vanligaste behandlingen, CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) maskiner och deras variationer, använd lufttryck i dina luftvägar att hålla det luftvägarna öppna. Andra behandlingar inkluderar flera olika typer av insatser för att avlägsna en del av vävnaden som blockerar luftvägarna och trakeotomi för extrema fall.
- 5Om dina studieresultat visar att du har sömnapné, och din läkare bedömer en CPAP eller variant är rätt behandling för dig, kommer de skriver ett recept för en CPAP-maskin. Du kommer då att ha att göra med din hälsa försäkringsbolag och en DME (varaktig medicinsk utrustning leverantör) för att få den utrustning du behöver för att framgångsrikt behandla din apné. DME Leverantören kommer att ansvara för leverans av utrustning, ställa den till ditt recept, passande oavsett mask eller nasala pluggar du kommer att använda, passar oavsett huvudbonader du kommer att använda, och utbilda dig i hur att rengöra och underhålla din utrustning. De bör också titta in regelbundet för att fylla filter, för att ersätta masker och huvudbonader som behövs (ungefär dubbelt år, oftast), för att kontrollera riktigheten av din CPAP inställningar och besvara eventuella frågor du kan ha.
- 6Hitta en mask som fungerar bra för dig. Mask alternativ sträcker sig från näskuddarna till näsmasker till helmasker. Din DME kan inte ge dig en mängd olika alternativ, men var säker på att de är ute. Många människor tycker att utrusta sina masken ordentligt för att vara den mest avgörande delen av att anpassa sig till CPAP-behandling.
- 7Begär en uppvärmd befuktare och extra bakteriella filter för din maskin. De flesta DMEs ger inte dessa som en självklarhet, men de bör vara standard för att skydda de känsliga slemhinnorna i näsgångarna och lungor.
- 8Ta det långsamt. Många människor tycker att vänja sig CPAP svårt. Prova att bära din mask och maskin för successivt längre perioder under dagen, tills du är redo att sova med den.
- 9Var tålmodig och beslutsam. Det tar tid att reda ut rynkor i CPAP terapi, och ni får inte se fördelarna omedelbart, särskilt om din kropp har en stor "sömnskuld" göra upp. Men lita på att din hälsa och välbefinnande kommer att förbättras oerhört när din apné behandlas.
- 10Njut av ditt nya liv som en ordentligt utvilad person!
Tips
- Om du sover ensam, kan du försöka spela in dig själv medan du sover. Du kan göra detta med en dator. Eller en bandspelare och en timer - ange bandspelare för att spela och ställa in timern att gå på när du vet att du sover (t.ex. 03:00 till 04:00). Vad du vill lyssna på en hållplats i snarkning (kanske upp till en minut gap eller längre) och eventuellt en flämtning efteråt och snarkning att börja igen. Den skillnaden kan möjligen vara när du har slutat andas helt (och sedan kippa efter luft). Ju längre avståndet, kanske värre din sömnapné vara. Naturligtvis är en sömn studie det säkra sättet att veta om du har sömnapné, men det kan ge dig en indikation.
- Var självsäker när du handlar med ditt försäkringsbolag och DME. Dessa människor är ute för att tjäna pengar för sig själva, och de har inte dina intressen i åtanke. Stå upp för dig själv.
- Äldre personer och de som är överviktiga löper en högre risk att utveckla sömnapné, men tillståndet kan hända vem som helst, även de som inte passar profilen.
- Personer med muskler svaghet påverkar membranet (oavsett från ryggmärgsskada, muskeldystrofi eller annan neuromuskulär sjukdom) upplever ofta nattlig hypoventilation, ett tillstånd symptomatiskt liknar sömnapné, där andningen blir för grunt på natten. Detta problem kan lätt behandlas med en BiPAP (Bilevel Positive Airway Pressure) maskin på specifika inställningar (högt IPAP, lågt EPAP) att stödja andas under natten.
- Inköp från en Internet-leverantör är det bästa valet för dem som inte har försäkring, begränsad försäkring, eller en mycket hög självrisk. Vissa patienter har inte ens inser att de har detta val. Shoppa runt. Priserna varierar kraftigt från plats till plats och kundservice är av största vikt när det handlar om din hälsa.
- Om du måste betala för en CPAP-maskin ur egen ficka, inte köpa en från din läkare. Har läkaren skriver ett recept och sedan köpa maskinen över Internet. Det kan kosta dig två eller tre gånger så mycket för att köpa den från din läkare.
- Om du har problem med höga CPAP-tryck, överväga en APAP (Automatic Positive Airway Pressure) maskin. Denna maskin kommer att bo på ett lägre tryck för större delen av natten och öka trycket när den känner att din luftvägarna kollapsar. Denna maskin kan bete sig på ett till synes oberäkneliga mode, ibland orsakar irritation vid tryckförändringar.
- Allvarligt överväga att gå en online sömn grupp apnea stöd. Dessa forum kan vara ovärderliga resurser för nya CPAP-användare.
- Den blåsande luften från CPAP kan orsaka en smärtsamt muntorrhet. Om detta händer kan det vara din mun faller öppna under sömnen, oftast under REM, en "hakrem" skulle kunna användas för att lindra problemet. Du bör också ha en luftfuktare som fäster din CPAP. Du kan också använda en OTC produkt som "Oasis" från Sensodyne för att hålla munnen fuktig.