Wke

Hur kan man vara mer alert

Alla måste hålla sig vaken vid vissa tillfällen, men ibland är du bara så sömnig! Vissa saker är viktigt att veta om du vill hålla dig vaken och det finns också saker att undvika. Vistas alert och fokuserad är viktig.

Steg

Hur kan man vara mer alert. Säg till dig själv att hålla sig vaken.
Hur kan man vara mer alert. Säg till dig själv att hålla sig vaken.
  1. 1
    Säg till dig själv att hålla sig vaken. Att tro att du kan är det första steget. Om du tror att du kan hålla dig vaken, då du kommer att kunna.
  2. 2
    Försök att äta något. Mat har näringsämnen som kan hjälpa dig att hålla dig vaken inne i dem.
    • Prova något hälsosamt, snarare än kaffe eller en läsk. Medan koffein kan väcka dig för en liten stund, kommer det att göra dig krascha senare, vilket gör dig ännu mer trött!
  3. 3
    Sova lite mer på natten. Försök att få minst 8 timmars sömn, och mer om du är en tonåring eller ett barn. När du känner dig sömnig blir det svårt att koncentrera sig på arbetsuppgifter.
  4. 4
    Lyssna på din kropp. Kanske du inte kan arbeta eftersom din kropp inte vill. Om detta är fallet, försöka arbeta vid andra tider på dagen när det är möjligt - om läxläsning så fort du kommer hem inte fungerar, prova att vänta tills klockan 7 eller så, beroende på hur mycket du har att göra.
  5. 5
    Få in en rutin. Regelbundet gå upp vid samma tid, gå till sängs vid samma tid, och ha en sänggåendet rutin - det hjälper dig att få sömn. Låt kroppen vänja sig vid denna rutin. Detta kommer att lära din kropp när det är dags att sova, och du kommer att bli van vid att få så mycket sömn varje natt.
  6. 6
    Sitt inte sysslolös. Sitter sysslolös kan leda dig till dagdrömma, vilket långt ifrån att vara alert. Istället, hitta en aktivitet att göra.
  7. 7
    Slå på lamporna. Om du försöker att göra jobbet, se till att du inte är i ett svagt upplyst rum.
  8. 8
    Börja morgonen med lite motion. Motion är ett bra och hälsosamt sätt att värma upp kroppen.
    • Kom ihåg att stretcha innan träningen.

Tips

  • Gör utöva en del av ditt liv. Du kommer inte känna sig trött väldigt lätt.
  • Om du är bara trött, kan du försöka att plaska vatten i ansiktet varje gång du har chansen.
  • Försök att studera mer på dagtid. Många gånger du inte är uppmärksam eftersom du är sömnig, plus att du har mer tid på dagen!
  • Ta en dusch. Det kommer att få dig att känna renare och mer full av energi.
  • Kaffe och läsk? ALDRIG! Ta ett glas vatten i stället.

Varningar

  • Koffein kommer alltid att vara din fiende när man försöker att vara uppmärksam, även när du är vaken, kommer du att hamna mer trött än tidigare!