Spendera för mycket på datorn? Detta kan vara dåligt för dig.
Steg
- 1Hitta källan. Tänk dig själv, "Varför är jag på den här datorn?" Om du är på en nätgemenskap som Gaia Online, deviantART, Facebook eller MySpace, tänka på en sak: Varför är det så beroendeframkallande? I ett större perspektiv, spelar det knappast. De är egentligen bara sätt att äta borta på gång, och tid är det viktigaste någon har.
- 2Diagnose själv. Fråga dig själv om du använder det här programmet för mycket, eller om du faktiskt har ett "problem". Härleda huruvida du kan göra något mer användbart med din tid. Du kan inte lösa ett problem om du är omedveten om det, men vi hoppas att det helt enkelt inte existerar.
- 3Stoppa alla på en gång (cold turkey): Detta är en av de mer viljestyrka-intensiva sätt att sluta. Du kanske vill prova detta, men det är oftast inte den enklaste eller bästa sättet.
- 4Ta pauser. Om du har bo på datorn för arbete sedan ta pauser i mellan. Avbrotten bör vara cirka tio till tjugo minuter lång.
- 5Undvik distraktioner. Bara gör vad du måste. Om du är på datorn för att göra läxor, spelar då inte ett spel. Om du vill spela ett spel så se till att du inte fastnar läsa kändis skvaller.
- 6Hitta något annat att göra: Försök läsa eller tränar. All den energi och tid du slösar bort kan komma till god användning. Upptäcka en hobby du tycker om kan ofta vara nyckeln till att sluta.
- 7Gör ett schema: Schemalägg en tidsperiod. Det kan vara en gång om dagen eller varannan dag. Sätt ett alarm på din dator för att dyka upp när tiden är ute (vrid pop up-blockerare av för detta). Om du inte har disciplin att följa upp, överväga att köpa eller ladda ner en programvara-baserade Internet timer som konsekvent kommer att genomdriva tidsfrister. Vanligtvis om du gör detta för en månad eller så, kan du sluta.
- 8Spärra "problemet" site: Om allt annat misslyckas, blockera webbplatsen. Använd ett filter för att blockera problemet webbplatsen. Eller, med vissa filter, ställa in en tid som gör det möjligt för webbplatsen. Det brukar hjälpa med att göra ett schema.
Tips
- Att sluta "cold turkey" är inte det bästa sättet att stoppa. Det kräver mycket mer viljestyrka sprids över en längre tid än de flesta vanligtvis kan uppbåda. Detta är ett stort problem varför människor som försöker sluta inte kan göra det.
- Lyft filtren / blockerare från problemet webbplatsen som du börjar få "längre bort från datorn," om (och endast om) du tror att du kan hantera det. Håll blocken om du tror att du kan gå tillbaka till dina primitiva sätt.