Hur man kan stoppa din böjelse att stjäla

1. 1
   Lär dig skillnaden mellan kleptomani och tvångsmässigt stjäla missbruk. Läs böcker skrivna om din sjukdom. Fråga efter mer information på ditt lokala bibliotek eller bokhandel. I en ålder av Internet, är det lätt att ta reda på mer information om vår hälsa och välbefinnande, bara vara säker på att titta på välrenommerade webbplatser, såsom webbplatser regerings-vård och webbplatser skrivna av läkare och psykologer, med referenser och verifierad kompetens. Samt, läsa inlägg och forum där människor med samma sjukdom som du delar sina tankar, känslor, oro, etc, eftersom detta kommer att hjälpa dig att inse att du inte är ensam och att du inte är konstigt. Men var försiktig att inte få in något skrytsam eller konkurrenskraftiga eftersom kleptomani / stjäla är inte saker att vara stolt över eller att främja.
2. 2
   Förstå att du har en handikappande sjukdom. Det är viktigt att veta detta eftersom många kleptomaner ta ombord en enorm mängd som hindrar dem från att tro att de förtjänar hjälp. Du förtjänar hjälp, och du förtjänar förståelse. Du förtjänar också bedömningar för andra sjukdomar som kan gör det möjligt Kleptomaniac vanor, t.ex. dissociativa tillstånd, stress, ångest, och störningar humör. Fråga dig själv dessa frågor i början av din strävan att sluta stjäla:
   • Vid stöld, känner du annorlunda, så om du inte själv eller du inte är i kontakt med verkligheten? Detta är ett ganska vanligt tillstånd av känsla för kleptomaner som också lider av dissociation.
   • Känner du initialt, därefter en rafflande spänning som byggs upp innan stölden och lättnad efter det är gjort? Är detta följde sedan genom att känna skuld, skam och ånger? Dessa är klassiska tecken på kleptomani.
   • Vill dränka dig din skam, ånger och skuld genom att ge efter för droganvändning och missbruk, såsom alkohol eller drogmissbruk, eller nikotin användning? Är du också, ängsliga eller lider av bipolär sjukdom, borderline personlighetsstörning eller fobier? Sådana övergrepp och sjukdomar följer ofta kleptomani.
3. 3
   Sök hjälp. Även om det är möjligt att besegra ditt beroende till att stjäla på egen hand med en hel del beslutsamhet, är det troligt att vara extremt svårt och du borde verkligen inte behöva ta itu med detta själv. Den bästa formen av hjälp kommer att rådgivning med en eller en psykiater. Terapi i kombination med medicinering kan vara effektiva vid behandling av kleptomani / Tvångsmässigt stjäla Addiction, men du behöver en terapeut för att göra rätt val för din medicin, om någon alls. Vara säkra på att terapi för kleptomani / tvångsmässigt stjäla kan vara mycket framgångsrika i att hjälpa dig att övervinna denna sjukdom, men också komma ihåg att en del av botemedlet beror på hur illa du vill ha det! Samt rekommenderas avenyn söker hjälp hos en terapeut eller kurator, utforskar resten av artikeln ett antal åtgärder du kan göra för att hjälpa dig själv både under och efter behandlingen.

Skriva terapi

1. 1
   Spendera tid på att skriva ner en historia av din stjäla. Som en del av detta, lista de episoder och dina känslor:
   • Lista så många stjäla episoder som möjligt.
   • Vilka var dina känslor när stjäla ägde rum? Se om du kan identifiera särskilda triggers, till exempel att någon är elak mot dig, skriker någon på dig, känner sig nere eller oälskad, vara, etc.
   • Betygsätt behovet av att stjäla för varje episod. Använd en skala från 1 till 10 för att visa hur mycket du kände sig tvingad att stjäla varje gång du har noterat.
   • Notera sambandet mellan vad som utlöst ditt behov av att stjäla och betyg du har gett en känsla av att du behövs för att stjäla.
   • Behåll den här listan, tidskrift eller bärbar dator mycket säker.
2. 2
   Skriv ut dina känslor. När du har skrivit ut historien, prova fri skrivning om ditt behov av att stjäla. Inte censurera dina känslor - allt du tycker är viktigt att notera, är anmärkningsvärt. Var noga med att nämna de känslor, som ilska, rädsla, sorg,, creeped ut, exponeras, sårbar, etc. att följa behovet av att stjäla.
3. 3
   Skriv ut konsekvenserna. Om du har nästan fångat, eller har fångats (eller fångas flera gånger), skriver allt detta ner. Också skriva ner dina egna efterföljande känslor som skam och skuld, och de åtgärder som du använder för att försöka hantera dessa känslor eller ånger eller avsky, såsom, skärskador, förstöra de saker du har stulit, eller andra destruktiva handlingar.
   • Om du har fångats, hur stark var medföljande känslor? Varför känner du att även fångas är inte tillräckligt för att övervinna behovet av att stjäla? Skriv ner allt.
4. 4
   Vänd till idag. Håll en daglig redogörelse för dina nuvarande stjäla bedrifter, om något. Som tidigare, fortsätta skriva känslor och betygsätta lusten att stjäla.
5. 5
   Använd den kunskap du får från skrivandet terapi för att börja ta itu med de känslor som utlöser ditt behov av att stjäla. Tackla din ilska, din, din sorg, din ångest, och så vidare. Erkänn dina ursprungliga känslor och hitta nya sätt att hantera dem annat än genom att stjäla.
   • Gör anteckningar om nya sätt att distrahera, underhålla och roa dig. Vilka typer av nya tankar och handlingar du upptäcker att du kan använda för att känna dig bättre?
6. 6
   Balansera skrivandet. Var noga med att skriva ner dina prestationer, de saker som du är stolt över och de saker som du är tacksam för. Försök att göra dessa saker blir i fokus för din journal hålla över tiden, i syfte att hjälpa till att bygga din självkänsla.

Reflekterande

1. 1
   Reflektera på den större bilden. När du känner dig starkare om vad som är övertygande dig att stjäla och vad du tänker göra åt det, spendera lite tid att reflektera över vad du har gjort och vart detta är på väg med all sannolikhet. Tid för reflektion är viktigt eftersom det är troligt att du känner dig som om ditt liv saknar syfte, eller kanske du känner dig som om du har ingen kontroll över delar av ditt liv. För vissa människor, är att stjäla en form av passiv uppror mot situationer som gör dem att känna sig maktlösa. Reflektera över dessa större bild farhågor kommer att hjälpa dig att börja utveckla dina egna mål för ditt liv och kommer att hjälpa dig att sätta gränser på dåliga beteenden som inte hjälper dig att nå dina mål.
2. 2
   Tänk på vem det gynnar. Vad tjänar bara dig när du stjäl? Eller din familj, vänner, eller någon annan? Och på vilket sätt gynnar det er eller andra? Om du känner att en del av ditt tvång att stjäla handlar om att validera din position eller inom din grupp av vänner eller familj "köper" sin kärlek eller belöna deras uppmärksamhet med objekt, då måste du börja se dessa drivrutiner för osäkerhet inom du som de representerar.
3. 3
   Vara beredd att hävda dig själv och dina behov mer. Om du inte känner dig stark om att stå upp för dig själv eller om du känner ignoreras, plockade på eller låt ned hela tiden, är det lätt att använda stjäla som en form av "hämnd" på personer som du uppfattar har ont eller ignoreras du. Eller, kanske du använder stjäla som ett sätt att lugna dina känslor i allmänhet. Tyvärr, genom att inte hävda sig själv och genom att inte se din egen självkänsla men att välja stjäla istället, riskerar du din framtid och du låter andras handlingar leder dig till skada dig själv ännu mer. Påminn dig själv om att den enda person du ont på riktigt är dig - du kanske verkligen upprörd de människor som älskar dig men du är inte straffa dem, du straffa dig själv.
   • Läs Hur att stå upp för dig själv, Hur att vara påstridig och hur man kommunicerar på ett självsäkert sätt för mer information.

Impulse styrning

1. 1
   Anta en plan som kommer att stoppa dig i dina spår från ett försök att stjäla. Detta innebär att prata med dig själv innan du går vidare. Försök med följande:
   • Stopp. Istället för att agera på impuls, stå still och ge dig själv andrum.
   • Titta. Titta på din impuls. När du fokuserar på det, det är mycket svårare för den att ta kontroll över dig och låta dig ta avstånd från åtgärden.
   • Lyssna. Säg till dig själv positiva påminnelser om vem du är och vad dina värderingar är. Säg till dig själv att du är en bra person och en person som värderas. Om det inte fungerar för dig, prova själv lugnande tekniker istället, inbillar fredliga scener att lugna din skenande hjärta och spänning.
   • Think. Välj själv vad du hellre vill göra istället för att stjäla något. Projektet själv till efter stöld när du håller objektet och undrar vad man ska göra med det och undrar hur man kan övervinna skuld.
   • Plan. Planera för att ändra ditt beteende varje gång begäret att stjäla kommer över dig.

Distrahera dig själv

1. 1
   Hitta alternativ till att stjäla som ger dig en hög eller en inriktning men som inte skapar mer skada i ditt liv. Detta skulle kunna omfatta hobbies, aktiviteter, hjälpa andra, göra saker, odla växter, ta hand om djur, skriva, måla,, bli en aktivist för en sak du tror på, eller många andra underbara alternativ till att stjäla. Oavsett vad du väljer, göra val som är bra för dig och som inte bara handlar om att byta en störning för annan (t.ex. lugnande dig själv med alkohol).
2. 2
   Bli aktiv. Om stjäla fyller ett tomrum i ditt liv, fylla den med aktiviteter. Ta upp idrott eller motion, ta upp en hobby, eller börja volontärarbete. I stället för att tillgripa stjäla som ett sätt att fylla i din tid, använd din tid mer produktivt och positivt. Detta kommer att lyfta din självkänsla, skapa ny energi, och ta bort tristessen. Det kommer att stoppa dig från att stjäla för en brist på bättre saker att göra, eller en känsla av meningslöshet. Bara hålla dig sysselsatt och resten kommer att följa.
3. 3
   Hitta ett jobb, få en ökning av din ersättning eller betala, eller se över din budget. Om du har stulit ur överlevnad behov eller en känsla av förlust samt från känslomässiga triggers, som har en mer stabil, säker ström av intäkter kan lindra din önskan eller "behov" att stjäla. Dessutom kan säkerheten och för att ha ett jobb om du inte har en, återskapa en känsla av ansvar och självkänsla som kanske saknas i ditt liv. Detta steg är kanske inte relevant för dig om du redan har tillräckligt med pengar, ett jobb, eller pengar är inte problemet, men om en giftig relation med pengar är kärnan i detta, tjänar din egen säker källa kan vara till hjälp.