Bröstsmärta kan vara resultatet av en rad olika skäl, av vilka många är små och ofarliga. Det kan dock orsaka plötslig obehag. Det är möjligt att minska eller eliminera bröstsmärta utan användning av starka mediciner.
Steg
- 1Ring akutvården. Om bröstsmärtor är svår, långvarig, eller väldigt oväntat, ring din lokala nödnumret eller gå till akuten. En hel del skador orsakade av hjärtinfarkt kan minskas om hjärtinfarkt fångas snart nog.
- 2Försök att undvika bröstsmärtor. Ät massor av hälsosam mat och få in minst trettio till sextio minuter motion per dag. Undvik för mycket stress och hantera allt på ett lugnt sätt. Ät långsamt, eftersom svälja luft kan orsaka bröstsmärtor.
- 3Andas in och ut långsamt. Andas in genom näsan och ut genom munnen. Gör detta i en stadig men behagligt tempo.
- 4Påminn dig själv om goda tider och bli distraherad. Generellt aktiviteter gillar att läsa, gå på datorn eller titta på tv och samtidigt ha bröstsmärtor inte brukar vara avslappnande, så undvik dem.
- 5Drick ett milt örtte, såsom mynta eller kamomill. Det kommer att hjälpa lugna dig.
- 6Ligg ner och slappna av. Sluta tänka alltför intensivt om något. Blunda, om det hjälper och försöker meditera. Har någon att prata med dig, men kom ihåg att starka ljud bara kan skada mer.
- 7Gå ut och få lite frisk luft. Frisk luft kan vara en naturlig botemedel för många sjukdomar. Gå för en enkel promenad, eller bara sitta ner om du känner svaga.
- 8Har någon ge dig en stark ryggmassage. Effekten kan fortsätta att din smärta och minska den.
Tips
- Andas inte in för hårt eller för snabbt. Detta kommer bara att snabba upp din puls.
Varningar
- Om ditt ärende är svår, bör du kontakta en läkare omedelbart.
- Om hjärtat värker inträffar alltför ofta eller du känner för svag, är det ett tecken på att kontakta en läkare.