En Neti potten används för nasal bevattning, vilket innebär att spola ut din näshålan med koksaltlösning. Detta är ett hem botemedel som är relativt mindre känd i västvärlden, men är vanligt i delar av Indien och södra Asien. Fördelarna inkluderar förbättrade sinus symtom och minskad användning sinus medicinering men först måste du lära dig att använda en neti pot korrekt.
Steg
- 1Gör en lösning av saltlösning och sanerad vatten. Blanda en heaping 1/4 tesked finmald icke-iodized salt eller en något rundad 1/2 tesked grovmalen salt (kosher salt) i Neti potten med 8 uns av varmt destillerat, kokt eller filtrerat vatten tills saltet är helt upplöst.
- Använd inte kranvatten eftersom det kan innehålla amöbor som kommer att göra dig sjuk. Det är viktigt att använda filtrerat eller destillerat vatten.
- Använd inte vanligt bordssalt. Tillsatserna i den kan irritera näsan.
- Det finns kommersiella salter som finns specifikt för Neti potten användning.
- Vissa människor lägger bakpulver också.
- 2Komma i läge. Böj över diskbänken och vänder huvudet åt sidan så att örat är vänd mot diskbänken. Håll din panna på samma höjd som hakan, eller något högre.
- 3Försiktigt in pipen i den övre näsborren så den bildar en tätning. Börja andas enbart genom munnen. Höj potten så saltlösningen strömmar in i övre näsborren och ut ur det undre näsborre. Om det rinner ut ur munnen, sänka din panna i förhållande till hakan. När potten är tom, möter diskbänken och andas ut kraftigt utan att klämma ihop näsborrarna.
- 4Fyll på grytan och upprepa på andra sidan. Återigen, andas ut kraftfullt för att rensa näsgångarna.
- 5Snyt dig försiktigt i en vävnad. Var noga med att inte stänga av heller näsborren samtidigt blåser.
Tips
- Övningar du kanske vill göra efteråt:
- Utandningar. Andas ut kraftfullt genom båda näsborrarna medan du håller huvudet över diskhon. Snabbt drar buken mot ryggraden med varje utandning kommer att göra dina utandningar mer kraftfull. Om du andas in i en vävnad, vara noga med att inte klämma ihop näsborrarna stängda medan du andas ut.
- Framåtböjning. Böj dig framåt från midjan tillräckligt långt så att toppen av huvudet pekar mot golvet. Håll denna position i några sekunder, sedan tillbaka till stående. Följ denna rörelse med några kraftfulla utandningar.
- Alternate Toe Touching. Placera fot och två till tre fot isär. Lyft armarna ut åt sidan i axelhöjd. Sakta böjer från midjan och ta vänster till höger knä, smalben, eller fot (beroende på vilket du kan nå utan att anstränga). Nå upp mot taket med höger hand, vrid huvudet försiktigt och titta mot den höjd hand. Håll denna position i några sekunder. Kom tillbaka till stående och upprepa rörelsen åt vänster. Andas ut kraftigt genom näsan.
- Nasal bevattning med en Neti potten kan göras så ofta som tandborstning.
Varningar
- Se till att vattnet är en behaglig temperatur, kroppstemperatur eller något varmare.
- Använd rätt mängd salt för dig. Om du använder för mycket salt, kan du uppleva en stickande känsla. Om du använder för lite salt, kan du uppleva en "pool" sensation.
- Den Louisiana hälsodepartement utfärdade en varning att endast använda destillerat eller filtrerat vatten i neti krukor efter 2 personer dog under 2011 från sällsynt hjärnan attackera amöbor införs från kranvatten i neti krukor. Använd alltid destillerat eller filtrerat vatten. Dessutom hålla din Neti potten ren.
Saker du behöver
- Neti-pot
- Icke-iodized salt som är fritt från klumpförebyggande medel och flytmedel, eller kommersiellt tillgängligt Neti potten salt
- Bekvämt varmt rent vatten
Du kanske vill överväga att få en [nässköljningskanna kit] som innehåller alla objekt som du behöver för en lyckad upplevelse.