Uh oh... du såg precis "The Shining" för första gången och nu är du orolig att du inte kommer att få sova inatt. Här är hur du kontrollerar att du får din Z: s, även om du är rädd av ditt sinne.
Steg
- 1Innan du går till sängs, försöka fokusera på något mindre läskigt, lycklig ens. Detta kommer att få dig att tänka på vad det är som skrämde dig.
- 2Lämna salen lamporna på och lämnar dörren på glänt. Detta kommer att ge dig trygghet utan att ge för mycket ljus och hålla dig vaken.
- 3Om du associerar tystnad med en skrämmande bild, sätta på lite lugn musik och koncentrera sig på det. Den viktigaste nyckeln är att få dig att tänka på det skrämmande.
- 4Läs en bok. Inte en skrämmande bok, men antingen en lycklig bok eller en riktigt tråkig en som kommer att få dig att somna.
- 5Följ upp den läskig film med en rolig en, om du har tid. På så sätt din hjärna kommer att fokusera på den roliga en.
- Studier säger att oavsett vad du såg en halvtimme innan du sover är vad du kommer att minnas och kanske drömmer om. Efter att ha sett, läst eller sett något skrämmande då bara titta på tecknad film i en halvtimme. Då kommer du att bli bra.
- 6Ha lite vatten. Det kommer att få dig att må bättre och om du har en huvudvärk, kommer det hjälpa det.
- 7Säg till dig själv hur det är helt falska och kunde aldrig hända dig.
- 8Beroende på filmen eller boken, försöka att fokusera på skillnaderna mellan var du är och var inställningen i filmen / boken är. Exempel: i Paranormal Activity, är deras säng bredvid dörren. Fokusera på hur din säng är på andra sidan av rummet. Hur kunde det hända dig om du inte är på samma plats?
- 9Prata med någon om det. Prata med din mamma, din pappa, din vän, eller någon du är nära. Att prata om det får dig att må bättre och kanske de kommer att ha några råd för dig.
Tips
- Om det är en film som skrämde dig, försök att tänka på de aktörer som vanliga människor, och tänker på de monster eller spöken som vanliga människor i kostymer eller från en dator. Ser skrämmande saker för vad det egentligen är som gör allting lättare.
- Somna med ett husdjur i rummet för att ha något levande och oskyldigt att titta på eller gosa.
- Vid behov, se "bakom kulisserna" i filmen. Detta kommer att försäkra dig om att det är allt låtsas.
- Det är lättare att titta på läskiga filmer på sleepovers eftersom du inte kommer att sova ensam.
- Det går bra att kasta filten över huvudet under särskilt skrämmande delar.
- Om du läser en bok, läs inte det i ditt rum eller var du planerar att sova. Om du gör din hjärna associerar dessa tankar med den plats du befinner dig i så att din hjärna kommer att börja spela spratt på dig.
- Om du tittar på en film på TV, byta kanal och se en komedi. Det kommer verkligen att hjälpa dig.
- Vet att vad du tittar på är enbart för underhållning och med de flesta filmer är inte verkligt. Bara låtsas.
- Om du vill titta på en läskig film varnas att du kan vara rädd för en lång tid och inte gör någon titta på det om de inte vill.
- Tror inte någon skrämmande tankar, som rör det aktuella ämnet eller på annat sätt. Bara ligga ner och slappna av. Sätt något lugnande på ditt sinne.
- Om du tittar på den på datorn, titta på läskiga scener när det är mindre (ej helskärm), ger det dig tillbaka till verkligheten lite!
- "Degenerate" det. AKA, låtsas att det läskiga monstret du såg är vänlig eller dumt. Det får på nytt försäkra er.
- Tänk på de människor nära dig och hur de skulle rädda dig från de monstruösa.
- Sova med TV på, på en kanal med roliga / underhållande grejer.
- Föreställ karaktärerna agerar vänligt och dumt.
- Stäng dörren ordentligt så att du har garantier för att du kommer att vara säker och skyddad.
- Om det någonstans läskigt du har varit som ett spöke tågresa försöker att inte tänka på det och tänker på något lycklig (t.ex. enhörningar) eller kanske om du har gardiner eller en blind öppna dem så att du kan se outside.it verk för mig hoppas att detta hjälper:).
Varningar
- Utan ordentlig uppmärksamhet till de steg som nämns ovan, kan vissa filmer / böcker har en effekt som varar veckor, även månader efter att först ha sett / läst dem.
- Aldrig titta läskiga filmer om du har regelbundna känslor av paranoia!
- Respektera andra människor. Om du har en sleepover och några vänner vill välja bort en läskig film, inte vara elak mot dem eller få dem att se det leda till att du kommer att bli den som får samtalet på 3 eftersom de kan inte sova.