Forskning visar att den organiserade viktminskning grupper har en högre grad av framgång än individer när du försöker gå ner i vikt. En Biggest Loser utmaning på arbetsplatsen kan främja kamratskap samt förbättra produktiviteten genom att pressa ner sjukvårdskostnader och anställdas sjukdagar.
Steg
- 1Tänk på timing. Januari och slutet av våren är både goda tider för att starta en utmaning. I januari, folk gör ofta ett nyårslöfte att trimma ner, i slutet av våren, är människor prepping för baddräkt säsongen och kommer att känna sig mer motiverade.
- 2Ställ in en tid för en organisatorisk möte. Du måste se över reglerna för tävlingen och riktlinjer för hur dieten fungerar.
- 3Rekrytera tävlande att komma till mötet. Att övertyga människor att delta i din tävling, överväga dessa idéer för rekrytering:
- Lägg till ett meddelande till din arbetsplats nyhetsbrev.
- Inlägg flygblad i fikarummet, på gymmet eller i cafeterian.
- Sprid ordet via word-of-mouth.
- Skicka ut grupp e-post som ger människor möjlighet att anmäla sig till utmaningen.
- Inlägg ett meddelande på företagets intranät.
- Använd sociala medier för att marknadsföra möjligheten. Du kan även skapa din egen Facebook-sida för händelsen.
- 4Ange en plats för din vecka invägningen. Välj även en utsedd stödperson som inte deltar i tävlingen för att utföra invägningen ins och notera resultaten.
- 5Bestäm din anmälningsavgift. De avgifter du samlar kan användas för att köpa varje vecka, månad eller slutet av tävlingspriserna. Alternativt kan du pool kontanter och presentera en prissumma till vinnaren av tävlingen.
- 6Skriv ner dina tävlingsregler. Se till att täcka dessa viktiga frågor:
- Datumen för tävlingen
- Oavsett om människor förlorar vikt som individer eller om de kommer att delta på lag
- Sammansättningen av lag, inklusive antalet ledamöter och de utsedda gruppledare
- Placering av invägningen
- Registreringsavgifter och pris uppgifter
- Hur viktminskning görs (scoring bygger på andelen av kroppsvikten förlorade snarare än på antalet förlorade pounds gör tävlingen mer rättvis)
- Närvaro krav för väga-ins och varje veckomöte som du planerar att ha
- 7Organisera vecka stödverksamhet. Du ska ge emotionellt stöd till varandra samt undervisning varandra nya strategier viktminskning.
- Använd kaffepauser eller timmar lunch för att få tillsammans med deltagarna. Diskutera vad som har och inte har fungerat under dina resor viktminskning.
- Gå samman för att gå eller att träna. Anmäl dig till en walk-a-thon för välgörenhet eller registrera dig för en 5K eller 10K race.
- Arbeta fram ett avtal med en lokal fitnessanläggning att inrätta program gruppträning och att ge instruktörer och personliga tränare.
- Delta hälsa föreläsningar eller program som en grupp.
- Håll friska husmanskost middagar att dela recept eller träffas på restauranger som erbjuder hälsosam mat alternativ.
- 8Skapa din egen Biggest Loser utmaningar. En konkurrenskraftig anda kommer att bidra till att hålla folk motiverade hela utmaningen.
- Ge priser eller erkännande för de flesta timmar utövas varje vecka, gick antalet steg eller antal miles folk har gått, springa eller cyklat.
- Inrätta en spinning klass eller gå på löpband för att se vem som kan gå längst i 90 minuter.
- Se vem som kan göra flest armhävningar eller sit-ups eller som kan hoppa rep under längst tid.
- Ha en tävling för att se vem som kan klättra trappor till toppen av din kontorsbyggnad på kortast tid.
- Tävla om en fitness kurs, i ett stafettlopp, i en bogserbåt-of-war eller i en simtävling.
- 9Fira ett väl utfört arbete. Sätt ihop en ceremoni för att dela ut utmärkelser till lag och individer. Se till att eventuella priser är fitness-orienterade så att du upprätthålla en anda av tävlingen.
- Skapa en pokal till vinnaren eller det vinnande laget.
- Ge bort små föremål av fitness redskap eller en stor post som ett löpband eller elliptisk tränare.
- Ge bort ett kontantpris eller ett presentkort till en sportaffär.
- Ge bort en resa till ett spa eller ett medlemskap på ett lokalt gym.
- Award 10 sessioner med en personlig tränare.
Tips
- Join The Biggest Loser på nätet League. Din viktminskning utmaning kommer att vara synlig för Biggest Loser samhället, vilket kommer att stärka ditt engagemang viktminskning.
- Arbetsplatsen är inte den enda plats där du kan organisera en Biggest Loser utmaning. Tänk utmanande människor i ditt grannskap, familj, skola, till hus för dyrkan eller sociala medier gemenskap delta i en viktminskning utmaning.
Varningar
- Människor som redan är på en hälsosam vikt bör inte delta i en Biggest Loser tävling.
Saker du behöver
- Rekrytering planen och material
- Weekly invägningen plats och betecknas invägningen handledare
- Anmälningsavgifter
- Skriftliga regler och policies
- Organiseras varje vecka stödverksamheter
- Challenge aktiviteter
- Kontanter eller fitness-orienterade priser för vinnande lag eller individer