Hur man gör en framåt rulle

Framåt rullar är en av de första sakerna du lär dig i gymnastik eftersom det är en grundläggande form som används i många gymnastiska rörelser.

Steg

1
Balansera på bollar av dina fötter i en squat position.
2
Håll armarna ut framför dig för att hjälpa dig att balansera.
3
Sätt händerna på golvet.
4
Stoppa huvudet i och börja rulla framåt.
5
Rulla sakta på baksidan av axeln regionen. Föreställ dig ditt huvud som centrum i ett hjul och din kropp rullar runt denna centrala punkt. Alltid sträva efter att rulla på axlarna för att skydda din nacke och rygg.
6
Skjuta ifrån med fötterna så att din kropp kommer att rulla rakt över. Håll benen undangömt som du rullar.
7
Skjuta ifrån med händerna och backa upp på bollar av dina fötter.
8
Nå ut armarna framför dig för att hjälpa dig att få ditt saldo.
9
För nybörjare, kanske du vill börja på en sluttning. Det blir lättare att gå ned hill.

Lär dig hur man gör framåt rullar på rätt sätt när du börjar att lära dem, för om du gör dem fel, kommer det att bli svårare att rätta till när det har blivit en vana.
När du lär dig att göra en framåt rulle, kommer du att kunna göra massor av knep lättare.
När du lär dig en framåt rulle du skulle kunna lära sig en bakåt rulle.
När du landar på baksidan av axlarna, (steg 5) greppa knäna. Detta ger dig fart så det är extremt lätt att landa tillbaka på fötterna och stå upp.

Håll huvudet instoppat.
Försök att landa på den översta delen av dina axlar, inte på halsen eller huvudet. Det kan orsaka skada på din skarven mellan ditt huvud och nacke.
Undvik att göra denna typ av rulle på hårda ytor. Handlingen att rulla längs ryggraden kan skada den. Använd alltid en matta eller gräsbevuxna ytor.