Headstands är bra roligt och kräver mindre gymnastiska färdigheter och flexibilitet än andra stunts såsom rygg tumlar, back flips eller gå på händerna. Här är ett sätt du kan lära dig att stå på huvudet.
Steg
- 1Börja på händer och knän, sedan lägga huvudet på marken. Du vill ha ditt huvud och knän ca 50cm (1.5 fot) ifrån varandra, och dina händer axelbrett och halvvägs mellan ditt huvud och knän.
- 2Placera höger knä (eller vänster, om du är kvar foten / handed) på höger arm, nära armbågen.
- 3Skjut upp din tå och räta ut vänster ben för att flytta din vikt framåt, sedan lägga den i samma position på vänster arm som din rättighet är på din högra arm.
- 4Balansera själv. Oroa dig inte om du inte får det första gången, eftersom detta är den svåraste delen.
- 5Räta benen när du känner dig balanserad, men gör det långsamt!
Alternativ metod
- Hitta en plats som du känner dig bekväm och ostörd (helst nära en vägg).
- Hitta en tung filt och massor av comfy kuddar eller kuddar soffa, om du kan. Du kan också använda gym mattor.
- Sitt på knä så att du är ungefär en och en halv fot ifrån din vägg.
- Placera den övre eller mjuk fläck på huvudet på marken med armarna i en triangel, fingrar spetsad på baksidan av huvudet. (Armarna ska vara i en triangel, och på golvet mot huvudet.)
- Lyft ena benet halvvägs i luften.
- Upprepa steg ett par gånger med varje ben.
- Motion knäna så att de flyttar in i en knäböj med huvudet stilla på golvet, och armarna fortfarande placerade som de var i steg 4.
- Kick off och luta sig mot väggen när du är uppe i luften.
- Om du behöver vara tyst vid landning, försiktigt svänga varje ben ner till sidan på din "stoppning". detta kommer att ge minimala ljudeffekter.
Tips
- Gym mattor är bra. Gräs eller matta är också godtagbara alternativ.
- Försök att falla på fötterna, snarare än på ryggen. Om du känner dig själv om att tippa över, sedan försöka landa på en bro.
- För att komma tillbaka, bara luta så att dina fötter kommer att landa tillbaka på marken.
- Du kan prova detta mot en vägg tills man blir bättre på det.
- Med hjälp av en kudde för att bryta ditt fall är en bra idé.
- Även om det kanske låter kliché, praktik verkligen inte göra perfekt! Perfekt övning ger färdighet Bli inte avskräckt om du inte kan räta upp dig. Detta kräver lite övning.
- Stoppa in din skjorta när du försöker detta.
- Utföra en huvudstående kräver lite arm och buk styrka. Försök att stärka dessa muskler för att hjälpa till att maximera din upp-tid.
Varningar
- Prova inte detta utan uppsikt. Ha en "spotter" med dig när du utför en huvudstående. Få en kompis att stå framför dig så att du inte faller på din rygg.
- Håll nacken rak. Om det börjar göra ont, så sluta!
- Se till att området är fritt från hinder.