Wke

Hur man gör en runda av i gymnastik

Den avrunda är en kompetensnivå som krävs för de flesta tumlande passager som kräver en hel del motivation och drivkraft att slutföra. Det hjälper om du redan har viss erfarenhet av att göra gymnastik innan och vet hur man gör en kärrhjulsluster. Om inte, skulle det vara bra om du lärt dig hur man gör en cartwheel först. Detta är en färdighet som du kan göra hemma, men om du vill lära dig att göra några mer avancerade färdigheter, kan du börja ta gymnastik, om du vill.

Steg

Hur man gör en runda av i gymnastik. Börja köra med ena foten framåt.
Hur man gör en runda av i gymnastik. Börja köra med ena foten framåt.
  1. 1
    Börja köra med ena foten framåt. (Vilket du än känner är mest bekvämt för dig.)
  2. 2
    Gör ett hinder som om du gjorde en kärrhjulsluster. (Du kan kolla hur att komma ihåg att hindret ut, inte upp. Gör allt mycket bekvämt.
  3. 3
    Förläng din kropp innan du placerar dina händer på marken. Detta kommer att bidra till att göra din avrunda bättre och mer kraftfull.
  4. 4
    Flytta din ledande benet först, sedan sparka över bakre benet. Dina händer bör följa en rätt efter den andra. Dina händer bör också vara i en "T"-läge. När i ett vertikalt läge, bör benen möts passerar genom handstående.
  5. 5
    Båda benen ska avslutas samtidigt, placerade tillsammans vänd bakåt där du startade från.
  6. 6
    Skjut från dina axlar för att skapa hastighet.
  7. 7
    Knäpp ihop benen så fort du kan, men inte smack hälarna ihop. Om du gör konkurrens och du krossa hälarna tillsammans kan du få avdrag.
  8. 8
    Försök att göra dina fötter landar på marken innan händerna i slutet av ditt trick.
  9. 9
    Försök att kontrollera din landning. Inte marken inte för djupt, men du måste komma ihåg att absorbera det så att du inte skadar dina knän och se till att inte hyper förlänga din knees.Make noga med att hålla fast den med böjda knän, armar upp täcker öronen, och bröstet upp, och rumpa i.
  10. 10
    Försök att landa på plats med några åtgärder, om du rebound efter avrunda. Om du måste flytta, ta ett hopp snarare än ett steg, och fortsätta att försöka. Försök alltid dina svåraste.

Tips

  • Tro på dig själv! Du kan göra det.
  • Övning ger färdighet.
  • Alltid tro på dig själv och få en bra flygande start.
  • Var noga med att peka tårna.
  • Spring bort dina händer och vrida kroppen i luften så att du landar rakt. Du kommer verkligen att behöva det för en runda av back handspring.
  • Förvara inte dina händer på marken när du landar.
  • Se till att du sträcka innan du försöker göra en rund rabatt, vilket kommer att minska risken för att skada dig själv.
  • Tro dig själv! Och fortsätta att öva. Övning ger färdighet.
  • Medan hurdling, vrid dina händer något i stället för att sätta dem rakt framför dig. Detta gör att du inte gå in i ett handstående.
  • Gör dina fötter vidrör varandra när du är i vertikalt läge.
  • När du kör, sakta inte ner när du går in i din häck och sedan ditt avrunda.
  • Även om dina händer, skjut från marken med axlarna, inte dina armbågar.
  • Du ska känna att du är stans på marken när dina händer med marken. Försök att använda en hel del makt!

Varningar

  • En brist på ordentlig hjälp eller spotting kan leda till allvarlig skada eller en bruten nacke / rygg.
  • Hårda ytor ökar risken. Utför alltid på en mjuk yta om du just har börjat.
  • Se till att du böjer knäna för att ta konsekvenserna av landningen.
  • Se till att du sträcka mycket och inte mer än göra det, detta kan orsaka extrema smärtor i handleden, ben eller axlar.
  • Tillämpa för mycket tyngd på handleden kan leda till spraining eller en bruten handled.