Alla vill hålla sig i form. Det är en stor bonus till liv eftersom det kan betyda platser på lag att få en pojke / flickvän som gillar att regelbundet motionera och äta hälsosamt. Här är en lista över många användbara tips och strategier för att hålla pigga och friska.
Steg
- 1Sortera ut din kost. Det är en av de viktigaste komponenterna i en livsstil. Många människor ignorera det, men om du tränar och äter massor av skräpmat kommer du inte att få någon montör. Detta beror på skräpmat blir till fett nästan omedelbart och tränar bara blir av att fett, så att du faktiskt kommer ingenstans. Först av allt, bli av med någon skräpmat. Detta inkluderar choklad, godis, chips och viktigast snabbmat. Massor av människor har ingen aning om hur illa snabbmat är för dem. Det leder till betydande viktökning och även depression på bara 30 dagar. Så skär ut skräp. Du bör ha en balanserad kost. Ät sallader, grönsaker, frukt och massor av kyckling, som innehåller mycket protein. Du bör försöka att äta potatis, pasta och bananer, eftersom de erbjuder stora mängder energi under en lång tidsperiod. Prova och gör en tabell för varje vecka, lägga nya hälsosamma livsmedel som du lätt kan hitta i de flesta hälsokostbutiker. Merparten av detta kräver viljestyrka så har vissa tarmar!
- 2Motion. Det är en mycket viktig del av en hälsosam livsstil. Motion håller blodet flyter som håller ditt hjärta beating.This hjälper till att stoppa tilltäppta artärer och mindre risk för en hjärtinfarkt senare i livet. Det är viktigt att du tränar rätt. Stretch innan varje övning för att undvika drog muskler eller skador. Övning du kan göra hemma inkluderar armhävningar, bänk, sit ups etc. Jogging är också en stor övning. Du bör jogga minst en kilometer för att hålla det fett bort. Takten själv och försöka utforma en väg genom ett lokalt område. Gymmet är ett annat bra ställe. Du bör alltid lära dig att använda vikter och övningar i gymmet från en instruktör eller professionella. Använd aldrig en vikt som är för tung. Använd mindre vikter och du kommer att upptäcka att du kommer att gå igenom vikterna mycket snabbt. Se till att du föra ett register över allt det arbete du gör.
- 3Drick mycket vatten. Den mänskliga kroppen är gjord av över 80% vatten, och du måste hålla fylla det. Du bör dricka minst 1 liter vatten en day.Your kropp svettas en hel del att vatten så du behöver för att sätta in den igen
- 4Viljestyrka och motivation. Ha tro på dig själv. Bryr sig inte vad andra tycker om du lyfta små vikter jämfört med stora vikter. Varför ska du bry sig om vad de tycker? Så gör inte. Håll dig till din plan och hålla din viljestyrka. Du vet att du kan göra det.
Varningar
- Använd aldrig gym vikter eller okända övningar utan uppsikt. Det kan vara extremt farligt utan en handledare eller en "spotter".
Också, inte mer än göra det eftersom du kan dra en muskel och då skulle du inte kunna göra någon övning.