Wke

Hur man hanterar stressiga situationer

Om du är säker på att ditt liv är olycklig, och du behöver hjälp mycket dåligt, så har du kommit till rätt ställe.

Steg

Hur man hanterar stressiga situationer. Stanna upp och tänka.
Hur man hanterar stressiga situationer. Stanna upp och tänka.
  1. 1
    Prata med någon. Att prata med någon du känner och litar på om dina problem kommer att hjälpa dig att få alla dig känslor ut. Se till att du inte pratar med någon som kommer att skrika på dig för något dåligt, eller kritisera dina känslor. Som bara kommer att göra allt värre.
  2. 2
    Stanna upp och tänka. Vad är min verkliga problemet? Hur kan jag hantera det? Bryt ner ett större problem i mindre problem, som verkar mindre hotfullt och och enklare att hantera. Skriv ner hur du kan lösa dina problem.
  3. 3
    Arbeta ett steg i taget. Ta mycket små baby steg, och se till att du inte tar några sådana som är för stora. Till exempel om ditt problem är att du är orolig för en skola test börja med att gå till din skola webbsida och få alla läxor ner, så att du kommer att vara beredd. Starta INTE genom att tillbringa varje timme varje dag plugga för det. Som bara kommer att göra dig trött och över-arbetade.
  4. 4
    Unna dig själv. Ta ledigt för att göra något du tycker om, till exempel spela en favoritsport, eller gå toa film med dina vänner. Göra aktiviteter du gillar kommer att sänka ditt blodtryck och lyfta din sprit.
  5. 5
    Ta ett djupt andetag. Andas in djupt i 5 sekunder genom näsan och ut 5 sekunder genom munnen. Att göra detta för några minuter om dagen har visat sig hjälpa en person känner sig mer avslappnad och redo att ta på alla utmaningar, också, ta varma duschar kommer rensa huvudet, så att du kan tänka klart.
  6. 6
    Belöna dig själv. När du har tagit ännu en bebis steg, belöna dig själv genom att göra något du älskar att göra. Fortsätt med det, och du kommer att börja associera erövra utmaningar med speciella belöningar. Tänk dock på att du snart kommer att behöva lära sig att bara hålla uppnå mål, utan den lilla splurge i slutet, trots att uppnå något mål är sin egen belöning.

Tips

  • Om din stressande situation är så hemskt att du inte tror att du klarar det, prata med en kurator eller psykiater direkt.
  • Minns inspirerande citat, exempel: "Fånga dagen.", Eller "Om jag dör nu, kommer jag dö lycklig." Håll spela upp dem i ditt huvud när du börjar känna dig deprimerad.
  • Att hitta en bra distraktion från källa till stress är ett bra sätt att hantera, så länge du gör affär med problemet så småningom. Läs en intressant bok, ta en klass, eller bara titta på en film.

Varningar

  • Lämna inga olöst. Du kommer ångra inte göra något åt ​​det, och det är inte hälsosamt för kroppen.