Hur man kan behandla en back spasm

Del ett: hem rättsmedel för back spasm lättnad

1. 1
   Applicera is till en back spasm under de första 48 till 72 timmar. Ansök is i 20 minuter, ta bort i 20 minuter, sedan åter på i 20 minuter. Upprepa denna cykel så ofta som möjligt under de första 2 till 3 dagar efter en back spasm börjar.
   
   • Använd en mycket tunn barriär mellan en kylklamp och huden, t.ex. en T-shirt eller nylon, så att isen kan vara effektiva. Ice kommer att minska den inflammation som kan orsaka kramper, och kan effektivt minska användningen av farliga och beroendeframkallande smärtstillande medel.
2. 2
   Börja applicera värme efter 72 timmar. Fuktig värme, såsom fuktiga värmedynor, varma duschar eller badtunnor brukar rekommenderas. Värme hjälper till att främja läkning genom att rita friska blodkroppar till området av ryggen spasm. Värme slappnar också nerver och muskelfibrer.
   
   • Prova en is / värme cykel efter de första 72 timmarna. Vissa sjukgymnaster föreslår att du använder värmepumptillämpningarna innan stretching och is efter sträckning.
3. 3
   Försök med hydroterapi. I duschen, slå på hett vatten och fokuserar det på ryggen i 2-3 minuter. Alternate med en viskning av kallt vatten på baksidan i 30 sekunder. Upprepa tills smärtan har något avtagit.
   
4. 4
   Drick mycket vätska. Eftersom rygg spasmer är ofta förknippade med dehydrering och elektrolyt förlust, är det viktigt att få tillräckligt med vatten att dricka. Var särskilt vaksam om vattenintag om du gillar i en varm miljö eller ammar en sjukdom med feber eller kräkningar.
   
5. 5
   Börja försiktig när inflammationen har minskat och den bakre spasm lättar. Stretching muskelfibrer kan hjälpa dem att slappna av och ytterligare lugna baksidan spasm. Alltid sträcka innan du utför fysisk träning.
   
6. 6
   Lägg styrketräning till din träning rutin. Om du är en bodybuilder, se till att balansera din rygg muskelträning med andra muskelgrupper.
   
   • Pull-ups fungerar övre rygg och biceps, men inte försumma skulderbladsbrosket sårhakens musklerna. När du gör övningar för att arbeta din övre rygg, se till att du pressa ihop skulderbladen för att stärka dessa muskler.
   • Gör någon typ av ljus rodd övning (1 hantel, kabel, elastiskt rör eller maskin) med ett komplett utbud av rörelse. De stickande smärtor mellan skulderbladen kommer snabbt att försvinna.
   • Bakre flyga övningar kan också fungera bra om du bara har lätta vikter. Gör rader med en 1-pound hantel kan ta alltför många upprepningar, så gör flys i stället för att spara tid.
7. 7
   Rest. Du behöver inte gå på strikt sängläge, men du bör undvika varje aktivitet som förvärrar eller orsakar rygg spasmer inklusive tunga lyft eller vissa övningar.
   
   • Få massor av vila både på natten och efter perioder av intensiv ryggmuskeln användning.
   • Begränsa fullständig vila till endast 1 till 2 dagar. Långvarig sängläge kan vara mer skadliga än hjälpsamma vid behandling tillbaka spasmer.
8. 8
   Prova att ta paracetamol. Paracetamol är ett mycket populärt receptfritt läkemedel för ryggsmärtor, och i allmänhet har få, om några, biverkningar. Paracetamol, till skillnad från andra icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, lindrar smärta genom att minska sin uppfattning i hjärnan. Det finns små möjligheter med beroende av acetaminofen, och patienter tenderar att inte utveckla en tolerans mot läkemedlet.
   
9. 9
   Höj benen. Vissa patienter känner sig bättre när de lyfta sina ben. När du lyfta benen, försök att avleda sinnet från smärtan av spasm och försöka fokusera på avslappningstekniker.
   
   • Använd kuddar som enkla rekvisita.
   • Fastställa av en stel madrass eller golvet, med benen upptryckt eller ett stöd (eller ordförande), upprätthålla en 90-graders böjd på knäna.
   • Prop dina fötter eller underben på en fot pall när du sitter ner.
10. 10
    Använd bra lyftteknik för att förhindra ytterligare skador. Oavsett om du lyfter 25 pounds eller 1 pund, följ dessa steg:
    
    • Närma objekt som du planerar att lyfta. Placera fötterna på ömse sidor av objektet, något bakom det.
    • Böj på midjan och knän. Försök att inte spetsa din ryggrad.
    • Plocka upp föremålet. Kontrollera att du har ett bra grepp.
    • Stå upp med låret och muskler rumpa. Spänn din mage för att stödja din rygg när du står upp.

Del två: medicinska lösningar för rygg spasmer

1. 1
   Veta när man ska besöka läkare. Tillbaka spasmer är smärtsamma, utmattande, och försvagande. Vet när du ska sluta försöka behandla dig själv och vända sig till en professionell. Tillkalla läkare om:
   
   • Din rygg spasmer är svåra och outhärdliga.
   • Ryggvärk och rygg spasmer förekommer ofta, eller har en historia inträffar ofta. Tillbaka spasmer kan vara en underliggande symptom på andra problem.
   • Ryggen spasm eller smärta har varat längre än två veckor.
2. 2
   Ta mediciner för att lindra smärta. Läkare rekommenderar ofta over-the-counter naproxen eller ibuprofen.
   
   • För mer svår smärta, kan din läkare ordinera muskelavslappnande medel eller kortfristiga narkotika regimer. Typiskt är muskelavslappnande medel ordineras tidigt i behandlingen, och på kort sikt.
   • I vissa fall kan vissa tricykliska antidepressiva är till hjälp vid behandling av spasmer. Tricykliska antidepressiva är vanligen föreskrivs för smärta även när en patient inte visar depression.
   • I de flesta fall bör din läkare att förskriva vissa NSAID, eller icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. OTC varianterna av NSAID inkluderar ibuprofen och naproxen, men din läkare bör kunna ge dig starkare droger för mer extrema fall.
3. 3
   Gå till sjukgymnastik eller besöka en kiropraktor. I början kommer dessa yrkesmän använder behandlingar som värme, ultraljud och muskler utsläpp tekniker för att bekämpa spasmer. Då bör de ge övningar för att öka flexibiliteten och stärka ryggmusklerna, vilket kan förhindra smärta uppstår igen.
   
   • Vissa personer har rapporterat förbättring av kroniska rygg spasmer efter akupunktur. Leta efter en licensierad, ansedd akupunktur läkare som har erfarenhet av att lindra tillbaka spasmer.
4. 4
   Fråga efter injektioner. En kortison injektion kan ge smärtlindring under några månader, särskilt om de spasmer orsakar smärta stråla ner benet.