Alla människor har en födelse-ålder och en kropp-ålder. Din kropp kan se ut och fungera likt en betydligt yngre eller äldre person, beroende på hur du har levt. Följ dessa steg för att se din riktiga kropp-åldern.
Steg
- 1Dela upp din höft mätning (i inches) av midjemåttet (i inches). Om mindre än 0,816, tillsätt fyra år till din riktiga ålder.
- 2Placera de två första fingrarna på höger hand på insidan av vänster handled precis under tummen. Räkna antalet slag under 10 sekunder och sedan multiplicera den siffran med 6.
- Om 54-59, subtrahera fyra år från din ålder.
- Om 60-64, subtrahera två år.
- Om 65-72, tillsätt ett år.
- Om 73-76, tillsätt två år.
- Om 77-82 + lägg till fyra år.
- 3Sitt på golvet med ryggen rak, benen ihop och armarna framför dig i axelhöjd. Markera på golvet (förutom benen) den punkt direkt under fingertopparna, sedan långsamt nå framåt, hålla benen raka. Mark där fingertopparna når, sedan mäta avståndet mellan de två markeringarna (i inches).
- Om 0-10 tillsätt 3 år.
- Om 10,1-15 tillsätt 2 år.
- Om 15,1-16 subtrahera två år.
- Om 16,1-19 + subtrahera 3 år.
- 4Gör som många modifierade armhävningar (på knä) som du kan utan att stanna, hålla kroppen i en rak linje och sänka bröstet inom fyra inches från golvet.
- Om 0-30 tillsätt 2 år.
- Om 31-60 tillsätt 1 år.
- Om 61-90 subtrahera 1 år.
- Om 91 + subtrahera två år.
- 5Lägg upp punkter från följande frågor:
- Jag eat____times vanligtvis en dag (inklusive mellanmål):
- Två: 1 poäng
- Tre: 2 poäng
- Fyra: 3 poäng
- Fem: 4 poäng
- Jag äter fettrik eller stekt snacks____:
- Regelbundet (7 eller fler gånger i veckan): 1 poäng
- Ibland (4-6 gånger i veckan): 2 poäng
- Sällan (0-3 gånger i veckan): 3 poäng
- Aldrig: 4 poäng
- Jag äter måltider eller mellanmål som innehåller frukt eller vegetables____:
- Aldrig: 1 poäng
- Sällan (1-5 gånger i veckan): 2 poäng
- Ibland (6-9 gånger i veckan): 3 poäng
- Regelbundet (10 eller fler gånger i veckan): 4 poäng
- I____avoid bearbetade livsmedel som innehåller transfetter, mättat fett, och stora mängder natrium, nitrat, och socker:
- Aldrig: 1 poäng
- Sällan (det ändrar inte min köpa eller matvanor): 2 poäng
- Ibland (jag försöker att köpa och äta rätt, men ibland jag glider): 3 poäng
- Nästan alltid (jag medvetet undviker att köpa eller äta livsmedel som innehåller dessa saker): 4 poäng
- Jag eat____times vanligtvis en dag (inklusive mellanmål):
- 6Addera eller subtrahera år till din ålder baserat på antalet poäng du har:
- 0-9 poäng: Lägg 3 år
- 10-12 poäng: Lägg 2 år
- 13-15 poäng: Dra ifrån 2 år
- 16-17 poäng: Dra ifrån 3 år
Varningar
- Om du känner smärta eller obehag vid något skede av frågesport, sluta. Om smärta eller obehag fortsätter, sök läkare för läkarvård.
Saker du behöver
- Måttband
- Stop-Watch/Clock/Watch
- En penna och anteckningsblock för att spela in dina åldrar och beräkningar
- En vän
- En kalkylator