Du kan styra ditt sinne, när dess sunt förnuft lugnt hanterar ditt liv. Den ärvda visdom ditt sinne är endast begränsas av resterna av ett djur arv destruktiva känslor. Fokusera uppmärksamheten på ditt sunda förnuft är nyckeln till att ta kontroll över ditt sinne.
Steg
- 1Ha en plan för ditt liv. Livet är inte lätt. En rad interpersonell, karriär och hälsoproblem är ett faktum. När bakslag inträffar, magen spottar känslor ger dig sömnlösa nätter och påverka din hälsa. Sådana känslor är endast lämplig för ett liv i djungeln. Endast en ökad uppmärksamhet från sunt förnuft passar dagens mer civiliserade världen. Skriv ner dina stora problem i livet. Förbered en plan för att ändra vad du kan och att acceptera de saker du inte kan ändra.
- 2Fortsätt planeringsprocessen varje gång du känner dig störd av en incident. Samtidigt ha en plan omedelbart stillbilder orimlig rädsla och ilska, kommer problemen återkomma i nya former. Några minuter av koncentrerad uppmärksamhet spenderas på en handlingsplan, eller acceptans kommer att rädda dig från de moderna problemen med diabetes, blodtryck och hjärtinfarkt.
- 3Lär dig att direkt koppla din kropp och fortfarande inledandet av ilska, eller signaler rädsla. Varje dag kommer stressande händelser samt dåliga arbetsställningar skärpa många av de 60.000 muskler i kroppen. Spända muskler ofta förblir åtdragna och inte automatiskt koppla. Täthet utlöser irritabilitet, vilket tempus fler muskler i en ond cirkel. Fokusera ditt sunda förnuft om tillståndet i din kropp för att omedelbart slappna av dina muskler, kvävande ilska eller förtvivlan.
- 4Pumpa magen vid tecken på mild stress. Oavsett en planerad strategi för livet och en avslappnad kropp, kommer trafiken morrar och oförskämd kollegor alltid närvarande. Bli medveten om dina stressreaktioner. Spruta ut luft genom att dra åt magmusklerna nära bäckenbotten. Mage pumpning quiets viscerala reaktioner, sprider adrenalin i systemet och dämpar spänning. Processen är aerob, minskar stresshormoner, lindrar förträngda blodkärl och stödjer immunförsvaret aktivitet. En försenad flygning kommer inte förstöra din dag. Din sunt förnuft kommer att behålla kontrollen.
- 5Lär andningsövningar. Medveten andning har en Stilling effekt på känslor.
- 6Fokusera uppmärksamhet av ditt sunda förnuft på dina tankar, när du har fri tid. Människor har många invanda tankeströmningar. Med övning kommer självinsikt göra sådana tankar så välbekant som vänner. Med uppmärksamhet av ditt sunda förnuft, desto mer negativa tankar verkar plötsligt vara barnslig eller irrelevant. Den genererade känslor kommer inte att kunna transportera dig in i ilska, rädsla eller förtvivlan. Denna process kallas också mindfulnessmeditation.
- 7Tillåt positiva känslor för att invadera ditt sinne. Du kan inte njuta av skönheten i en blomma när du känner dig hemskt, men en plan för livet, en avslappnad kropp och fortsatt självmedvetenhet kommer att stjäla de negativa känslor i ditt sinne. Ett sinne som är gratis kommer naturligtvis att uppskatta livets skönhet. När du mår bra, är det lätt att känna sig vänlig och tillgiven mot människor. Människor reagerar tillbaka till dina goda känslor. När du mår bra, kommer ditt förnuft styra ditt liv.
- 8Det viktigaste är att du håller tro på dig själv att du kommer att kunna ta itu med alla problem.
- 9Se bra sevärdheter och höra bra musik.
Tips
- Känslor satte sinne block i vägen för dina goda avsikter. Du planerar att träna varje dag, men känner sig alltför uttråkad, eller trött för att börja. Fokusera ditt sunda förnuft på känslor. Var uppmärksam på de fysiska symptom på den känslan. Din uppmärksamhet kommer att döda känslan. Din viljestyrka kommer att ha tagit laddning.
- Känslor har ett sätt att fånga dig och övertyga dig om sin irrationella logik. När arbetet inte spänningen du kommer tristess känslor du känner dig trött, rastlös och inte kan koncentrera sig. Kom ihåg att genom att fokusera ditt sunda förnuft om känslor, kan du döda den och få smidigt tillbaka till arbetet.
Varningar
- Din sunt förnuft är normalt inte i kontroll över ditt sinne. Den mest kraftfulla känslor i systemet tar hand och du kommer att återspegla de övertygelser som känslor. Du kommer att vara så omsluten av den sinnesstämning som du kommer att känna att det finns något annat sätt att se på ett problem. Det tar en hel del övning för ditt sunda förnuft för att visa den känslan från utsidan.
- Försök inte att kontrollera ditt sinne genom att säga "jag måste göra det!" om dina känslor motsätter sig det. Du kan inte göra din träning, när du bara inte känner för att göra det. Argument förstärker bara negativa känslor. Sådana kommandon kommer bara få dig att känna inkompetent. Hemligheten med kontrollen är att låta sunt förnuft att ta över genom stilling dina känslor. Det händer när ditt sunda förnuft utvärderar frågan "Vad jag känner?" Erkännande av den känslan kommer fortfarande känslor.