Wke

Hur man kör 300 m häck

Om du är intresserad av att köra 300 m häck, är den här artikeln för dig. Det är tröttsamt och rolig tävling. Du behöver uthållighet, snabbhet, och hurdling färdigheter att utmärka sig i detta lopp.

Steg

Hur man kör 300 m häck. Om du precis har börjat 300 meter Häcklöpning, kan du vara bekant med 55 meter eller 100 meter Häcklöpning.
Hur man kör 300 m häck. Om du precis har börjat 300 meter Häcklöpning, kan du vara bekant med 55 meter eller 100 meter Häcklöpning.
  1. 1
    Om du precis har börjat 300 meter Häcklöpning, kan du vara bekant med 55 meter eller 100 meter Häcklöpning. 100 meter och 300 meter Häcklöpning sker oftast under utomhusbana säsongen, medan 55 meter Häcklöpning sker inomhus. I 300 m. tävlingar, hindren är betydligt längre ifrån varandra, vilket gör det mindre nödvändigt att räkna steg mellan häckarna. De flesta hurdlers lär gradvis stamma stegen upp till varje hinder så att de har sin dominerande benet leder, så det finns ingen anledning att tveka att gå över varje hinder.
  2. 2
    Angrepp alla hinder och stanna lite, hålla ett jämnt avstånd mellan hinder och din kropp hela tävlingen när man går över. 300 meter häck kallas intermediärer, eftersom de har en lägre höjd än 100 meter eller 55 meter häck. Det är lättare att komma över dem så att du kan hålla tävlar stadigt. Vad kommer du främst att arbeta på minskar samtalstid och ha uthållighet att avsluta loppet.
  3. 3
    Inte dra din leda benet runt hindret, kommer att sakta bara ner dig. Du vill sätta upp det och över att få så lite till hindret som du kan, och sedan med din trail ben fästa den så att du kan spendera mindre tid i luften, inte dra den längs.
  4. 4
    Kör full fart i slutet och skjuta dig själv ännu mer
  5. 5
    Om du slår ett hinder ner tveka inte. Koncentrera dig på mållinjen och fortsätta köra.

Tips

  • Tappa inte fokus på kurvan. Håll din rytm hela vägen, även om det känns konstigt.
  • Se till att du bor så lite som du eventuellt kan till hindret eftersom det kommer att öka din hastighet och gör dig mer flexibel för dina steg mellan varje hinder.
  • Se till att du sträcka väl innan loppet.
  • När man kommer ut ur blocken sätta din icke-dominanta fot först och få bekväm.

Varningar

  • Bo i ditt körfält om du faller. Du kommer att diskvalificeras om du lämnar ditt körfält.
  • Du kanske resa och falla och skada dig själv, men om du faller få rätt tillbaka upp och hålla på att driva.

Saker du behöver

  • Löparskor
  • sprint spikar
  • Block till sprint out of
  • häck